Mit Resilienz durch jede Krise

Rudi Dobrinski

doi:10.34156/9783648182529

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Bibliographic data

Copyright year: 2025
ISBN-Print: 978-3-648-18250-5
ISBN-Online: 978-3-648-18252-9
Publisher: Haufe Lexware, Freiburg
Series: Haufe Fachbuch
Language: German
Pages: 212
Product type: Book Titles

Titelei/Inhaltsverzeichnis No access Pages 1 - 8
Vorwort No access Pages 9 - 12
Teil 1: Die Bedeutung von Resilienz und Gesundheit No access Pages 13 - 13
1. 1.1 Der persönliche Nutzen ausgebildeter Resilienz No access
2. 1.2 Faktoren für ein resilientes Unternehmen No access
3. 1.3 Drei Fundamente der Resilienz: Achtsamkeit, Optimismus und Selbstwirksamkeit No access
1. 2.1 Arbeit – nur Belastung oder Quelle von Zufriedenheit? No access
2. 1. 2.2.1 Erschöpfungsdepression und Burnout No access
  2. 2.2.2 Der Verlauf des Burnout-Überlastungssyndroms No access
1. 3.1 Der biologische Sinn des Stressmechanismus No access
2. 1. 3.2.1 Gefangen im Stressreaktionszyklus No access
  2. 3.2.2 Die Stressampel (nach Gert Kaluza) No access
  3. 3.2.3 Reflexionsübung: So kommst du dem eigenen Stress auf die Spur No access
  4. 3.2.4 Selbstwirksamkeit der eigenen Gedanken bei Stress No access
  5. 3.2.5 Mit Achtsamkeit und Stressmanagement zur Resilienz No access
3. 1. 3.3.1 Wirksame Veränderungen anstoßen No access
  2. 3.3.2 Der Nutzen von Achtsamkeit für die Resilienz No access
Teil 2: In zehn Trainingsschritten zur persönlichen Resilienz No access Pages 39 - 39
1. 4.1 Schädliche Verhaltensmuster erkennen und brechen No access
2. 4.2 Übung: So brichst du schädliche Verhaltensmuster No access
1. 5.1 Reflexionsübung: Nur wenn du weißt, wo du stehst, kannst du klare Schritte setzen No access
2. 1. 5.2.1 Das Rollendiagramm: Dein Ist-Zustand No access
  2. 5.2.2 Das neue Wunschrollendiagramm: Dein Soll-Zustand No access
1. 6.1 Wie voll sind deine Kraftreserven, dein persönlicher Akku? No access
2. 6.2 Die vier Ebenen des menschlichen Wesens No access
3. 6.3 Übung: Was gibt mir Kraft – was raubt mir Kraft? No access
4. 6.4 Burnout-Prävention und Gesundheitsmanagement im Job No access
5. 1. 6.5.1 Hinsehen No access
  2. 6.5.2 Initiative ergreifen No access
  3. 6.5.3 Leitungsfunktion wahrnehmen No access
  4. 6.5.4 Führungsverantwortung: Fördern und Fordern No access
  5. 6.5.5 Experten hinzuziehen No access
1. 7.1 Lass alte Gewichte los und reise mit leichtem Gepäck No access
2. 7.2 Übung: Den eigenen Lebensrucksack entlasten No access
3. 7.3 So kann Versöhnung gelingen No access
1. 1. 8.1.1 Reflexionsübung: Entdecke deine inneren Antreiber No access
  2. 8.1.2 Arbeitsbogen zu den inneren Antreibern No access
  3. 8.1.3 Auswertung zu den inneren Antreibern No access
2. 8.2 Übung: Reflexion zu deinen Antreibern und Erlaubern No access
3. 8.3 Hintergründe zu den inneren Antreibern No access
4. 8.4 Abschließende Betrachtung der inneren Antreiber No access
5. 8.5 So führst du deine inneren Antreiber nachhaltig No access
Zwischenbilanz zu deinem Resilienztraining No access Pages 78 - 78
1. 9.1 Übung: Grenzen setzen. Grenzen achten. Grenzen öffnen No access
2. 1. 9.2.1 So lernst du in drei Schritten, stressfrei Nein zu sagen No access
3. 1. 9.3.1 Das Dreieck zum Überbringen schlechter Nachrichten No access
  2. 9.3.2 Übung am eigenen Praxisfall zum »Überbringen schlechter Nachrichten« No access
4. 9.4 Übung: Ablehnen einer privaten Bitte oder Leistung No access
1. 1. 10.1.1 Das Eisberg-Modell (Paul Watzlawick) No access
  2. 10.1.2 Die Bedeutung der Wahrnehmungsfilter No access
  3. 10.1.3 Die vier Seiten einer Nachricht (Friedemann Schulz von Thun) No access
  4. 10.1.4 Übung: Reflexion zum Hören und Verstehen No access
  5. 10.1.5 Das Beziehungsohr und die eigene Opferhaltung No access
  6. 10.1.6 Das Appellohr und die Gefahr einer Burnout-Dynamik No access
2. 10.2 Kränkungen und fehlende Wertschätzung am Arbeitsplatz No access
3. 10.3 Sachlich, klar und menschlich wertschätzend kommunizieren No access
4. 1. 10.4.1 Die Transaktionsanalyse (nach Eric Berne) No access
  2. 10.4.2 Das Grundmodell der Transaktionsanalyse No access
  3. 10.4.3 Kommunikation durch die verschiedenen Ich-Zustände No access
  4. 10.4.4 Reflexionsübung: Der Egogramm-Check No access
  5. 10.4.5 Das Drama-Dreieck – psychologische Spiele am Arbeitsplatz No access
5. 1. 10.5.1 Reflexionsübung: Meine Einstellung zu Konflikten No access
  2. 10.5.1 Der Kreislauf der Konfliktbewältigung No access
  3. 10.5.2 Konfliktfähigkeit steigert die Innovationskraft eines Unternehmens No access
  4. 10.5.3 Persönliche Resilienz stärken durch Wertschätzung und positive Kritik No access
  5. 10.5.4 Eigenlob und Selbstwertschätzung No access
6. 1. 10.6.1 Übung: Reflexion zu schwierigen Gesprächssituationen No access
  2. 10.6.2 Die »Sag es«-Formel – so sprichst du schwierige Situationen an No access
  3. 10.6.3 Übung: Sag es! – Jetzt bist du dran … No access
7. 1. 10.7.1 So bereitest du eine Konfliktaussprache vor No access
  2. 10.7.2 Auf Augenhöhe die beste Lösung finden No access
  3. 10.7.3 Übung: Vorbereitung eines eigenen Praxisfalls No access
  4. 10.7.4 Gesprächsleitfaden für schwierige Gespräche No access
  5. 10.7.5 Übung: Das Konfliktgespräch am eigenen Fallbeispiel No access
Zwischenbilanz zu deinem Resilienztraining No access Pages 156 - 156
1. 11.1 Nutze kreativ alle Chancen, die sich dir bieten No access
2. 11.2 Übung: Reflexion zu deinen Handlungsspielräumen No access
3. 11.3 Beispiele aus der Seminarpraxis No access
1. 12.1 Übung: Reflexion zu meinem Netzwerk No access
2. 12.1 Übung: Mein Netzwerkdiagramm No access
1. 13.1 Die emotionalen Power-Ressourcen (nach Dirk Eilert) No access
2. 13.2 Übung: Reflexion mit der Emotionszwiebel No access
3. 13.3 Hierarchie emotionaler Ressourcen (nach Dirk Eilert) No access
4. 13.4 Abschlussübung zur inneren Verankerung No access
Teil 3: Resiliente Führung schafft Innovation in stürmischen Zeiten No access Pages 175 - 175
1. 14.1 In sieben Phasen durch die vier Räume der Veränderung No access
2. 14.2 So gelingt der Umbruch leichter No access
3. 14.3 Mit vier Lernstufen zum Team-Empowerment No access
4. 14.4 So entwickelst du ein widerstandsfähiges und leistungsstarkes Team No access
5. 14.5 Deine Rolle als resiliente Führungskraft No access
1. 15.1 Die Megatrends der modernen Arbeitswelt No access
2. 15.2 Die Prinzipien der agilen Führung No access
3. 1. 15.3.1 Agile Führung und Resilienz No access
  2. 15.3.2 Acht agile Führungsmethoden No access
4. 15.4 Mit resilientem Mindset auf zu neuen Ufern No access
1. Fazit und Kernsätze aus den Übungen No access
2. In sieben Schritten den Erlauber leben lernen No access
3. 1. Kurzmeditation: Herz-Hirn-Harmonie (nach Gregg Braden) No access
  2. Tägliche Übung mit den Power-Ressourcen (nach Dirk Eilert) No access
Quellen- und Literaturverzeichnis No access Pages 201 - 204
Abbildungsverzeichnis No access Pages 205 - 206
Stichwortverzeichnis No access Pages 207 - 209
Der Autor No access Pages 210 - 212