Mit Resilienz durch jede Krise

Rudi Dobrinski

doi:10.34156/9783648182529

Zusammenfassung

In Zeiten andauernder Krisen und tiefgreifender Veränderungen sind Menschen gefordert, beruflich und privat auf belastende Situationen zu reagieren und mit ihnen umgehen zu können. Umso bedeutsamer ist es, Strategien zur Stärkung der Resilienz zu entwickeln, um ihre Arbeits- und Leistungsfähigkeit langfristig zu sichern.

Dieses Trainingsbuch begleitet Führungskräfte und Mitarbeitende auf dem Weg zu mehr Stressresilienz und Widerstandsfähigkeit. Sie erfahren, wie sie in nur zehn Schritten Resilienz für ihren Arbeitsalltag trainieren und leben können. Rudi Dobrinski hat für die Haufe Akademie das Blended Training "Das Resilienz-Programm" entwickelt, welches die Grundlage für dieses Buch bildet. Er setzt direkt in der Praxis und bei der akuten Problemlösung an und richtet sich an alle, die bereits in einer Notsituation sind, und schnelle Unterstützung für ihren Arbeitsalltag brauchen.

Inhalte:

Stress in der modernen Arbeitswelt
Mit Achtsamkeit und Stressmanagement zu mehr Resilienz
In zehn Schritten die persönliche Resilienz fördern
Die inneren Antreiber ausbalancieren
Grenzen setzen, achten und öffnen als aktive Selbstfürsorge
Kommunikation und Konfliktbewältigung
Konflikte aktiv angehen
Konsequente Ausrichtung auf seine Handlungsspielräume

Schlagworte

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Bibliographische Angaben

Copyrightjahr: 2025
ISBN-Print: 978-3-648-18250-5
ISBN-Online: 978-3-648-18252-9
Verlag: Haufe Lexware, Freiburg
Reihe: Haufe Fachbuch
Sprache: Deutsch
Seiten: 212
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff Seiten 1 - 8
Vorwort Kein Zugriff Seiten 9 - 12
Teil 1: Die Bedeutung von Resilienz und Gesundheit Kein Zugriff Seiten 13 - 13
1. 1.1 Der persönliche Nutzen ausgebildeter Resilienz Kein Zugriff
2. 1.2 Faktoren für ein resilientes Unternehmen Kein Zugriff
3. 1.3 Drei Fundamente der Resilienz: Achtsamkeit, Optimismus und Selbstwirksamkeit Kein Zugriff
1. 2.1 Arbeit – nur Belastung oder Quelle von Zufriedenheit? Kein Zugriff
2. 1. 2.2.1 Erschöpfungsdepression und Burnout Kein Zugriff
  2. 2.2.2 Der Verlauf des Burnout-Überlastungssyndroms Kein Zugriff
1. 3.1 Der biologische Sinn des Stressmechanismus Kein Zugriff
2. 1. 3.2.1 Gefangen im Stressreaktionszyklus Kein Zugriff
  2. 3.2.2 Die Stressampel (nach Gert Kaluza) Kein Zugriff
  3. 3.2.3 Reflexionsübung: So kommst du dem eigenen Stress auf die Spur Kein Zugriff
  4. 3.2.4 Selbstwirksamkeit der eigenen Gedanken bei Stress Kein Zugriff
  5. 3.2.5 Mit Achtsamkeit und Stressmanagement zur Resilienz Kein Zugriff
3. 1. 3.3.1 Wirksame Veränderungen anstoßen Kein Zugriff
  2. 3.3.2 Der Nutzen von Achtsamkeit für die Resilienz Kein Zugriff
Teil 2: In zehn Trainingsschritten zur persönlichen Resilienz Kein Zugriff Seiten 39 - 39
1. 4.1 Schädliche Verhaltensmuster erkennen und brechen Kein Zugriff
2. 4.2 Übung: So brichst du schädliche Verhaltensmuster Kein Zugriff
1. 5.1 Reflexionsübung: Nur wenn du weißt, wo du stehst, kannst du klare Schritte setzen Kein Zugriff
2. 1. 5.2.1 Das Rollendiagramm: Dein Ist-Zustand Kein Zugriff
  2. 5.2.2 Das neue Wunschrollendiagramm: Dein Soll-Zustand Kein Zugriff
1. 6.1 Wie voll sind deine Kraftreserven, dein persönlicher Akku? Kein Zugriff
2. 6.2 Die vier Ebenen des menschlichen Wesens Kein Zugriff
3. 6.3 Übung: Was gibt mir Kraft – was raubt mir Kraft? Kein Zugriff
4. 6.4 Burnout-Prävention und Gesundheitsmanagement im Job Kein Zugriff
5. 1. 6.5.1 Hinsehen Kein Zugriff
  2. 6.5.2 Initiative ergreifen Kein Zugriff
  3. 6.5.3 Leitungsfunktion wahrnehmen Kein Zugriff
  4. 6.5.4 Führungsverantwortung: Fördern und Fordern Kein Zugriff
  5. 6.5.5 Experten hinzuziehen Kein Zugriff
1. 7.1 Lass alte Gewichte los und reise mit leichtem Gepäck Kein Zugriff
2. 7.2 Übung: Den eigenen Lebensrucksack entlasten Kein Zugriff
3. 7.3 So kann Versöhnung gelingen Kein Zugriff
1. 1. 8.1.1 Reflexionsübung: Entdecke deine inneren Antreiber Kein Zugriff
  2. 8.1.2 Arbeitsbogen zu den inneren Antreibern Kein Zugriff
  3. 8.1.3 Auswertung zu den inneren Antreibern Kein Zugriff
2. 8.2 Übung: Reflexion zu deinen Antreibern und Erlaubern Kein Zugriff
3. 8.3 Hintergründe zu den inneren Antreibern Kein Zugriff
4. 8.4 Abschließende Betrachtung der inneren Antreiber Kein Zugriff
5. 8.5 So führst du deine inneren Antreiber nachhaltig Kein Zugriff
Zwischenbilanz zu deinem Resilienztraining Kein Zugriff Seiten 78 - 78
1. 9.1 Übung: Grenzen setzen. Grenzen achten. Grenzen öffnen Kein Zugriff
2. 1. 9.2.1 So lernst du in drei Schritten, stressfrei Nein zu sagen Kein Zugriff
3. 1. 9.3.1 Das Dreieck zum Überbringen schlechter Nachrichten Kein Zugriff
  2. 9.3.2 Übung am eigenen Praxisfall zum »Überbringen schlechter Nachrichten« Kein Zugriff
4. 9.4 Übung: Ablehnen einer privaten Bitte oder Leistung Kein Zugriff
1. 1. 10.1.1 Das Eisberg-Modell (Paul Watzlawick) Kein Zugriff
  2. 10.1.2 Die Bedeutung der Wahrnehmungsfilter Kein Zugriff
  3. 10.1.3 Die vier Seiten einer Nachricht (Friedemann Schulz von Thun) Kein Zugriff
  4. 10.1.4 Übung: Reflexion zum Hören und Verstehen Kein Zugriff
  5. 10.1.5 Das Beziehungsohr und die eigene Opferhaltung Kein Zugriff
  6. 10.1.6 Das Appellohr und die Gefahr einer Burnout-Dynamik Kein Zugriff
2. 10.2 Kränkungen und fehlende Wertschätzung am Arbeitsplatz Kein Zugriff
3. 10.3 Sachlich, klar und menschlich wertschätzend kommunizieren Kein Zugriff
4. 1. 10.4.1 Die Transaktionsanalyse (nach Eric Berne) Kein Zugriff
  2. 10.4.2 Das Grundmodell der Transaktionsanalyse Kein Zugriff
  3. 10.4.3 Kommunikation durch die verschiedenen Ich-Zustände Kein Zugriff
  4. 10.4.4 Reflexionsübung: Der Egogramm-Check Kein Zugriff
  5. 10.4.5 Das Drama-Dreieck – psychologische Spiele am Arbeitsplatz Kein Zugriff
5. 1. 10.5.1 Reflexionsübung: Meine Einstellung zu Konflikten Kein Zugriff
  2. 10.5.1 Der Kreislauf der Konfliktbewältigung Kein Zugriff
  3. 10.5.2 Konfliktfähigkeit steigert die Innovationskraft eines Unternehmens Kein Zugriff
  4. 10.5.3 Persönliche Resilienz stärken durch Wertschätzung und positive Kritik Kein Zugriff
  5. 10.5.4 Eigenlob und Selbstwertschätzung Kein Zugriff
6. 1. 10.6.1 Übung: Reflexion zu schwierigen Gesprächssituationen Kein Zugriff
  2. 10.6.2 Die »Sag es«-Formel – so sprichst du schwierige Situationen an Kein Zugriff
  3. 10.6.3 Übung: Sag es! – Jetzt bist du dran … Kein Zugriff
7. 1. 10.7.1 So bereitest du eine Konfliktaussprache vor Kein Zugriff
  2. 10.7.2 Auf Augenhöhe die beste Lösung finden Kein Zugriff
  3. 10.7.3 Übung: Vorbereitung eines eigenen Praxisfalls Kein Zugriff
  4. 10.7.4 Gesprächsleitfaden für schwierige Gespräche Kein Zugriff
  5. 10.7.5 Übung: Das Konfliktgespräch am eigenen Fallbeispiel Kein Zugriff
Zwischenbilanz zu deinem Resilienztraining Kein Zugriff Seiten 156 - 156
1. 11.1 Nutze kreativ alle Chancen, die sich dir bieten Kein Zugriff
2. 11.2 Übung: Reflexion zu deinen Handlungsspielräumen Kein Zugriff
3. 11.3 Beispiele aus der Seminarpraxis Kein Zugriff
1. 12.1 Übung: Reflexion zu meinem Netzwerk Kein Zugriff
2. 12.1 Übung: Mein Netzwerkdiagramm Kein Zugriff
1. 13.1 Die emotionalen Power-Ressourcen (nach Dirk Eilert) Kein Zugriff
2. 13.2 Übung: Reflexion mit der Emotionszwiebel Kein Zugriff
3. 13.3 Hierarchie emotionaler Ressourcen (nach Dirk Eilert) Kein Zugriff
4. 13.4 Abschlussübung zur inneren Verankerung Kein Zugriff
Teil 3: Resiliente Führung schafft Innovation in stürmischen Zeiten Kein Zugriff Seiten 175 - 175
1. 14.1 In sieben Phasen durch die vier Räume der Veränderung Kein Zugriff
2. 14.2 So gelingt der Umbruch leichter Kein Zugriff
3. 14.3 Mit vier Lernstufen zum Team-Empowerment Kein Zugriff
4. 14.4 So entwickelst du ein widerstandsfähiges und leistungsstarkes Team Kein Zugriff
5. 14.5 Deine Rolle als resiliente Führungskraft Kein Zugriff
1. 15.1 Die Megatrends der modernen Arbeitswelt Kein Zugriff
2. 15.2 Die Prinzipien der agilen Führung Kein Zugriff
3. 1. 15.3.1 Agile Führung und Resilienz Kein Zugriff
  2. 15.3.2 Acht agile Führungsmethoden Kein Zugriff
4. 15.4 Mit resilientem Mindset auf zu neuen Ufern Kein Zugriff
1. Fazit und Kernsätze aus den Übungen Kein Zugriff
2. In sieben Schritten den Erlauber leben lernen Kein Zugriff
3. 1. Kurzmeditation: Herz-Hirn-Harmonie (nach Gregg Braden) Kein Zugriff
  2. Tägliche Übung mit den Power-Ressourcen (nach Dirk Eilert) Kein Zugriff
Quellen- und Literaturverzeichnis Kein Zugriff Seiten 201 - 204
Abbildungsverzeichnis Kein Zugriff Seiten 205 - 206
Stichwortverzeichnis Kein Zugriff Seiten 207 - 209
Der Autor Kein Zugriff Seiten 210 - 212