Stressresilienz
Mind-Body-Reset: Übungen für Körper und Geist- Autor:innen:
- Verlag:
- 2022
Zusammenfassung
Runter von der Stressautobahn, rauf auf den Resilienzpfad! Stress scheint in unserer Kultur des Immer-alles-sofort-erledigen-Müssens zum Normalzustand zu werden. Er ist stets präsent und nistet sich in Geist und Körper ein. Wenn wir das nicht wahrnehmen, daran nichts ändern, wird der Stress immer mehr unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmen. Gefühle von Überwältigtsein, Angst, Unbehagen und Unwohlsein sind dann an der Tagesordnung. Wir sind auf der Stressautobahn unterwegs. Dieses Buch bietet eine Fülle an Übungen, die sowohl Körper als auch Geist beruhigen und leitet dazu an, die Stressautobahn zu verlassen und häufiger Resilienzpfade zu nutzen. Die Leser*innen lernen ihr Nervensystem besser kennen und erfahren, wie es sich ganz leicht resetten lässt. "Es ist eine Freude, ein solch wunderbares Buch zu lesen, das nicht nur denjenigen hilft, die selbst mit Stress zu kämpfen haben, sondern auch Fachleuten, die ihren Klient*innen in diesem Veränderungsprozess beistehen." (Kathy L. Kain)
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Bibliographische Angaben
- Auflage
- 1/2022
- Copyrightjahr
- 2022
- ISBN-Print
- 978-3-7495-0258-5
- ISBN-Online
- 978-3-7495-0261-5
- Verlag
- Junfermann, Paderborn
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 207
- Produkttyp
- Monographie
Inhaltsverzeichnis
- Inhalt Kein Zugriff
- Vorwort Kein Zugriff
- 1.1 Es gibt kein Leben ohne Stress Kein Zugriff
- 1.2 Liegt es nur an mir oder ist es (teilweise) erblich? Kein Zugriff
- 1.3 Ich selbst habe das durchgemacht Kein Zugriff
- 1.4 Ein wissenschaftlich untermauerter Ansatz Kein Zugriff
- 1.5 In den Körper hinein Kein Zugriff
- 1.6 Ein somatischer Ansatz – was ist das? Kein Zugriff
- 1.7 Funktionale Aktivierung Kein Zugriff
- 1.8 Was ist Selbstregulation? Kein Zugriff
- 1.9 Körper und Geist gemeinsam Kein Zugriff
- 2.1 Worüber man nicht gern spricht Kein Zugriff
- 2.2 Nicht jedes Werkzeug eignet sich für jede Aufgabe Kein Zugriff
- 2.3 Wenn es nicht so recht vorwärts geht Kein Zugriff
- 2.4 Ihr wunderbares Nervensystem Kein Zugriff
- 2.5 Ihr Nervensystem auf Autopilot Kein Zugriff
- 2.6 Was alle tun, muss nicht immer gut sein Kein Zugriff
- 2.7 Die Werkzeuge für Ihren Koffer sorgfältig auswählen Kein Zugriff
- 2.8 Tun Sie, was Sie selbst für richtig halten Kein Zugriff
- 2.9 Gefahren, auf die Sie achten sollten Kein Zugriff
- 2.10 Gegenmittel Kein Zugriff
- 3.1 Zyklen der Anspannung und des Loslassens Kein Zugriff
- 3.2 Körperkontraktionen Kein Zugriff
- 3.3 Resilienz fühlen Kein Zugriff
- 3.4 Unglaubliche Interozeption Kein Zugriff
- 3.5 Ihr Gehirn und das Empfinden Kein Zugriff
- 3.6 Das MBR-Verfahren Kein Zugriff
- 4.1 Was Ihnen den Atem raubt Kein Zugriff
- 4.2 Eine Reise zum Vagus Kein Zugriff
- 4.3 Den Atem ausbalancieren Kein Zugriff
- 4.4 Etwas Evolutionstheorie Kein Zugriff
- 4.5 Was sagt die Wissenschaft über das Atmen? Kein Zugriff
- 4.6 Wie Sie mit Stress atmen und ihn „durchatmen“ können Kein Zugriff
- 5.1 Warum wir einen klaren Blick brauchen Kein Zugriff
- 5.2 Entscheidende Gespräche Kein Zugriff
- 5.3 Von innen nach außen und von außen nach innen Kein Zugriff
- 5.4 Entschleunigen und Sehen Kein Zugriff
- 5.5 Negative Rückkopplungsschleifen durch positive ersetzen Kein Zugriff
- 5.6 Im Alltag vom Negativen zum Positiven gelangen Kein Zugriff
- 5.7 Was sagt die Wissenschaft über Sehen und Spüren? Kein Zugriff
- 5.8 Etwas Evolutionstheorie Kein Zugriff
- 5.9 Wenn Sehen und Spüren uns täuschen Kein Zugriff
- 5.10 Sich auf das einstimmen, was in Ordnung ist Kein Zugriff
- 5.11 Kurze Momente des Sehens: Kleine Ursache – große Wirkung Kein Zugriff
- 5.12 Das Werkzeug des Sehens und Spürens praktisch anwenden Kein Zugriff
- 5.13 Sehen bei Stress Kein Zugriff
- 6.1 Weder neu noch New-Age Kein Zugriff
- 6.2 Etwas Evolutionstheorie Kein Zugriff
- 6.3 Die innere Show kann nur allzu leicht einsetzen Kein Zugriff
- 6.4 Es beginnt im Geist oder es beginnt im Körper Kein Zugriff
- 6.5 Wie arbeitet man mit regulierenden Bildern? Kein Zugriff
- 7.1 Bewegung als Quelle der Beruhigung Kein Zugriff
- 7.2 Feldnotizen zu einer MBR-Studie Kein Zugriff
- 7.3 Auf zum Vagus! Kein Zugriff
- 7.4 Bewegung zum Auftauen der Erstarrung Kein Zugriff
- 7.5 Linderung durch Bewegung Kein Zugriff
- 8.1 Das komplette Werkzeugset für das ganze Selbst nutzen Kein Zugriff
- 8.2 Aus der Übung wird eine Gewohnheit Kein Zugriff
- 8.3 Wann ist es sinnvoll, sich Hilfe zu holen? Kein Zugriff
- 8.4 Optimale Aktivierung Kein Zugriff
- 8.5 Die optimale Zone verlassen Kein Zugriff
- 8.6 Ein erfülltes Leben Kein Zugriff
- Dank Kein Zugriff Seiten 197 - 198
- Literatur Kein Zugriff Seiten 199 - 202
- Die Autorinnen Kein Zugriff Seiten 203 - 204
- Index Kein Zugriff Seiten 205 - 206
