Stressresilienz: Mind-Body-Reset: Übungen für Körper und Geist

Rebekkah LaDyne

doi:10.5771/9783749502615

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Bibliographic data

Edition: 1/2022
Copyright Year: 2022
ISBN-Print: 978-3-7495-0258-5
ISBN-Online: 978-3-7495-0261-5
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 207
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
2. Vorwort No access
1. 1.1 Es gibt kein Leben ohne Stress No access
2. 1.2 Liegt es nur an mir oder ist es (teilweise) erblich? No access
3. 1.3 Ich selbst habe das durchgemacht No access
4. 1.4 Ein wissenschaftlich untermauerter Ansatz No access
5. 1.5 In den Körper hinein No access
6. 1.6 Ein somatischer Ansatz – was ist das? No access
7. 1.7 Funktionale Aktivierung No access
8. 1.8 Was ist Selbstregulation? No access
9. 1.9 Körper und Geist gemeinsam No access
1. 2.1 Worüber man nicht gern spricht No access
2. 2.2 Nicht jedes Werkzeug eignet sich für jede Aufgabe No access
3. 2.3 Wenn es nicht so recht vorwärts geht No access
4. 2.4 Ihr wunderbares Nervensystem No access
5. 2.5 Ihr Nervensystem auf Autopilot No access
6. 2.6 Was alle tun, muss nicht immer gut sein No access
7. 2.7 Die Werkzeuge für Ihren Koffer sorgfältig auswählen No access
8. 2.8 Tun Sie, was Sie selbst für richtig halten No access
9. 2.9 Gefahren, auf die Sie achten sollten No access
10. 2.10 Gegenmittel No access
1. 3.1 Zyklen der Anspannung und des Loslassens No access
2. 3.2 Körperkontraktionen No access
3. 3.3 Resilienz fühlen No access
4. 3.4 Unglaubliche Interozeption No access
5. 3.5 Ihr Gehirn und das Empfinden No access
6. 3.6 Das MBR-Verfahren No access
1. 4.1 Was Ihnen den Atem raubt No access
2. 4.2 Eine Reise zum Vagus No access
3. 4.3 Den Atem ausbalancieren No access
4. 4.4 Etwas Evolutionstheorie No access
5. 4.5 Was sagt die Wissenschaft über das Atmen? No access
6. 4.6 Wie Sie mit Stress atmen und ihn „durchatmen“ können No access
1. 5.1 Warum wir einen klaren Blick brauchen No access
2. 5.2 Entscheidende Gespräche No access
3. 5.3 Von innen nach außen und von außen nach innen No access
4. 5.4 Entschleunigen und Sehen No access
5. 5.5 Negative Rückkopplungsschleifen durch positive ersetzen No access
6. 5.6 Im Alltag vom Negativen zum Positiven gelangen No access
7. 5.7 Was sagt die Wissenschaft über Sehen und Spüren? No access
8. 5.8 Etwas Evolutionstheorie No access
9. 5.9 Wenn Sehen und Spüren uns täuschen No access
10. 5.10 Sich auf das einstimmen, was in Ordnung ist No access
11. 5.11 Kurze Momente des Sehens: Kleine Ursache – große Wirkung No access
12. 5.12 Das Werkzeug des Sehens und Spürens praktisch anwenden No access
13. 5.13 Sehen bei Stress No access
1. 6.1 Weder neu noch New-Age No access
2. 6.2 Etwas Evolutionstheorie No access
3. 6.3 Die innere Show kann nur allzu leicht einsetzen No access
4. 6.4 Es beginnt im Geist oder es beginnt im Körper No access
5. 6.5 Wie arbeitet man mit regulierenden Bildern? No access
1. 7.1 Bewegung als Quelle der Beruhigung No access
2. 7.2 Feldnotizen zu einer MBR-Studie No access
3. 7.3 Auf zum Vagus! No access
4. 7.4 Bewegung zum Auftauen der Erstarrung No access
5. 7.5 Linderung durch Bewegung No access
1. 8.1 Das komplette Werkzeugset für das ganze Selbst nutzen No access
2. 8.2 Aus der Übung wird eine Gewohnheit No access
3. 8.3 Wann ist es sinnvoll, sich Hilfe zu holen? No access
4. 8.4 Optimale Aktivierung No access
5. 8.5 Die optimale Zone verlassen No access
6. 8.6 Ein erfülltes Leben No access
Dank No access Pages 197 - 198
Literatur No access Pages 199 - 202
Die Autorinnen No access Pages 203 - 204
Index No access Pages 205 - 206