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Monographie Kein Zugriff
Unbeschwert leben - das Arbeitsbuch
Wie Sie sich in 10 Schritten von Verbitterung befreien
Autor:innen:
Verlag:
2023
Zusammenfassung
So befreien Sie sich von Verbitterung Der Schmerz früherer Verletzungen wiegt oft schwer – erlittenes Unrecht kann uns mental und emotional blockieren und sogar krank machen. Dieses Arbeitsbuch stellt ein abgestimmtes Übungsprogramm vor, das Sie effektiv darin unterstützt, sich in Eigenregie von Verbitterung zu befreien. Es beinhaltet die Essenz des 10-Schritte-Programms zur Entbitterung, das die Autorin entwickelt hat. Mithilfe von zwei durchgängigen Fallbeispielen führt Silke Brand Sie konsequent durch Ihren persönlichen Entbitterungsprozess, der von zahlreichen Übungen und einem Selbsttest begleitet wird. Das Buch ergänzt das 2020 erschienene Hauptwerk der Autorin zum Thema Verbitterung, "Unbeschwert leben", und das zugehörige Online-Seminar "Warum ich?", das 2021 auf der Plattform Sinnsucher.de erschienen ist.
Schlagworte
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Bibliographische Angaben
Auflage
1/2023
Copyrightjahr
2023
ISBN-Print
978-3-7495-0448-0
ISBN-Online
978-3-7495-0450-3
Verlag
Junfermann, Paderborn
Sprache
Deutsch
Seiten
230
Produkttyp
Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff Seiten 1 - 13
Einleitung Kein Zugriff Seiten 14 - 15
Verbitterung ist eine Notwehrreaktion auf erlebtes Unrecht Kein Zugriff
Entstehung von Verbitterung Kein Zugriff
Wie schmeckt Verbitterung für die Betroffenen? Kein Zugriff
Wie schmeckt Verbitterung für die Außenwelt? Kein Zugriff
Selbsttest: Bin ich verbittert? Kein Zugriff Seiten 21 - 23
In 10 Schritten aus der Verbitterung: Unbeschwert leben – das Programm Kein Zugriff Seiten 24 - 29
1.1 Psychologische Grundbedürfnisse Kein Zugriff
1.2 Unrechtes Verhalten in Bezug auf psychologische Grundbedürfnisse Kein Zugriff
2.1 Sich die Haltung der Achtsamkeit aneignen Kein Zugriff
2.2 Die Haltung der Achtsamkeit auf die eigene Kränkungswunde anwenden Kein Zugriff
3.1 Auf sich selbst mitfühlend eingehen Kein Zugriff
3.2 Die Ursachen für die eigene Verbitterung verstehen Kein Zugriff
3.3 Besser verbittert als verletzlich: Die eigene Verbitterungsstrategie verstehen Kein Zugriff
4.1 Aufgaben von Eltern Kein Zugriff
4.2 Zu den eigenen Eltern werden Kein Zugriff
4.3 Sich selbst gute Eltern sein Kein Zugriff
5.1 Das Drama der Verbitterung erkennen Kein Zugriff
5.2 Verbitterung wirklich aufgeben? Pro und Contra Kein Zugriff
5.3 Psychische Flexibilität und Weisheit praktizieren Kein Zugriff
Schritt 5 Kein Zugriff Seiten 120 - 137
6.1 Sinn rückwärts definieren Kein Zugriff
6.2 Sinn vorwärts definieren Kein Zugriff
7.1 Echte Gefühle und Pseudo-Gefühle Kein Zugriff
7.2 Gefühle äußern Kein Zugriff
8.1 Perspektivübernahme und Empathie trainieren Kein Zugriff
8.2 Mitgefühl trainieren Kein Zugriff
9.1 Die Wirkung von Verhalten im Blick haben Kein Zugriff
9.2 Den Anfang machen: vergeben, verzeihen, sich versöhnen Kein Zugriff
10.1 Sich selbst vergeben Kein Zugriff
10.2 Anderen vergeben mit dem Vergebungsritual Ho’oponopono Kein Zugriff
10.3 Sich versöhnen mit dem Verletzungsritual für Paare Kein Zugriff
10.4 Weitere Ideen für Rituale Kein Zugriff
11.1 Fassen Sie Ihre neu gewonnenen Weisheiten aus dem Trainingsprogramm in einem Brief an sich selbst zusammen Kein Zugriff
11.2 Gehen Sie mit dem Thema Kränkung konstruktiv um Kein Zugriff
11.3 Sorgen Sie für eine gute Psychohygiene Kein Zugriff
Verzeichnis der Abbildungen und Tabellen Kein Zugriff Seiten 220 - 222
Übungsverzeichnis Kein Zugriff Seiten 223 - 225
Literaturverzeichnis Kein Zugriff Seiten 226 - 229
