Unbeschwert leben - das Arbeitsbuch: Wie Sie sich in 10 Schritten von Verbitterung befreien

Silke Brand

doi:10.5771/9783749504503

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Bibliographic data

Edition: 1/2023
Copyright Year: 2023
ISBN-Print: 978-3-7495-0448-0
ISBN-Online: 978-3-7495-0450-3
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 230
Product Type: Monograph

Titelei/Inhaltsverzeichnis No access Pages 1 - 13
Einleitung No access Pages 14 - 15
1. Verbitterung ist eine Notwehrreaktion auf erlebtes Unrecht No access
2. Entstehung von Verbitterung No access
3. Wie schmeckt Verbitterung für die Betroffenen? No access
4. Wie schmeckt Verbitterung für die Außenwelt? No access
Selbsttest: Bin ich verbittert? No access Pages 21 - 23
In 10 Schritten aus der Verbitterung: Unbeschwert leben – das Programm No access Pages 24 - 29
1. 1.1 Psychologische Grundbedürfnisse No access
2. 1.2 Unrechtes Verhalten in Bezug auf psychologische Grundbedürfnisse No access
1. 2.1 Sich die Haltung der Achtsamkeit aneignen No access
2. 2.2 Die Haltung der Achtsamkeit auf die eigene Kränkungswunde anwenden No access
1. 3.1 Auf sich selbst mitfühlend eingehen No access
2. 3.2 Die Ursachen für die eigene Verbitterung verstehen No access
3. 3.3 Besser verbittert als verletzlich: Die eigene Verbitterungsstrategie verstehen No access
1. 4.1 Aufgaben von Eltern No access
2. 4.2 Zu den eigenen Eltern werden No access
3. 4.3 Sich selbst gute Eltern sein No access
1. 5.1 Das Drama der Verbitterung erkennen No access
2. 5.2 Verbitterung wirklich aufgeben? Pro und Contra No access
3. 5.3 Psychische Flexibilität und Weisheit praktizieren No access
Schritt 5 No access Pages 120 - 137
1. 6.1 Sinn rückwärts definieren No access
2. 6.2 Sinn vorwärts definieren No access
1. 7.1 Echte Gefühle und Pseudo-Gefühle No access
2. 7.2 Gefühle äußern No access
1. 8.1 Perspektivübernahme und Empathie trainieren No access
2. 8.2 Mitgefühl trainieren No access
1. 9.1 Die Wirkung von Verhalten im Blick haben No access
2. 9.2 Den Anfang machen: vergeben, verzeihen, sich versöhnen No access
1. 10.1 Sich selbst vergeben No access
2. 10.2 Anderen vergeben mit dem Vergebungsritual Ho’oponopono No access
3. 10.3 Sich versöhnen mit dem Verletzungsritual für Paare No access
4. 10.4 Weitere Ideen für Rituale No access
1. 11.1 Fassen Sie Ihre neu gewonnenen Weisheiten aus dem Trainingsprogramm in einem Brief an sich selbst zusammen No access
2. 11.2 Gehen Sie mit dem Thema Kränkung konstruktiv um No access
3. 11.3 Sorgen Sie für eine gute Psychohygiene No access
Verzeichnis der Abbildungen und Tabellen No access Pages 220 - 222
Übungsverzeichnis No access Pages 223 - 225
Literaturverzeichnis No access Pages 226 - 229