Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei chronischen Schmerzen

Christiane Wolf

doi:10.5771/9783608206746

Zusammenfassung

Mit Achtsamkeit das Schmerzempfinden transformieren

Hohe Prävalenz: Große Zahl an Schmerzpatient:innen in der westlichen Welt

Evidenzbasiert: Achtsamkeit kann besser wirken als Schmerzmedikation

Online: 20 geführte Audio-Meditationen

Es gibt einen Weg, wie Sie oder Ihre Patient:innen Schmerzen als weniger belastend erleben. Dieses Buch erklärt auf verständliche Weise, woher Schmerzen somatisch wie psychisch kommen und welche Wege es gibt, sich nicht von ihnen vereinnahmen zu lassen. Achtsamkeitsmeditationen sind der Schlüssel! Sie sind effektiv, einfach zu lernen und haben keine Nebenwirkungen.

Die einzelnen Kapitel leiten an, wie Sie die Botschaften an Ihr Nervensystem so verändern können, dass chronische Schmerzen transformiert werden. Denn Leiden entsteht nicht allein durch die Schmerzen, sondern durch den Widerstand gegen sie! Die Autorin stellt 20 Meditationen und Selbstmitgefühlspraktiken vor, über die Patient:innen eine bessere Lebensqualität erlangen können. So lernen sie, sich in ihrem Körper wieder zuhause zu fühlen.

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Bibliographische Angaben

Auflage: 1/2024
Copyrightjahr: 2024
ISBN-Print: 978-3-608-40171-4
ISBN-Online: 978-3-608-20674-6
Verlag: Schattauer, Stuttgart
Sprache: Deutsch
Seiten: 158
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

1. Inhalt Kein Zugriff
1. Wie Sie dieses Buch nutzen können Kein Zugriff
2. Die Meditationen Kein Zugriff
3. Die Übungen Kein Zugriff
1. 1. Meditation: Sie sind nicht Ihr Schmerz Kein Zugriff
2. 1. Meditation: Die Schmerzgeschichte Kein Zugriff
3. 1. Meditation: Das Öffnen der Schmerzkiste: Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken erkunden Kein Zugriff
4. 1. Selbstmitgefühl ist nicht Selbstmitleid Kein Zugriff
  2. Selbstmitgefühl hat nichts mit Schwäche zu tun Kein Zugriff
  3. Zur heilenden Wirkung von Berührungen Kein Zugriff
  4. Was tun, wenn nichts hilft? Kein Zugriff
  5. Meditation: Selbstmitgefühl für den Schmerz Kein Zugriff
1. 1. Meditation: Der liebevolle Body Scan Kein Zugriff
2. 1. 1. Neuroplastische Schmerzen Kein Zugriff
    2. Woher weiß ich, dass meine Schmerzen harmlos sind? Kein Zugriff
    3. Somatic Tracking Kein Zugriff
3. 1. Meditation: Geteilte Menschlichkeit – Die innere Selbsthilfegruppe finden Kein Zugriff
4. 1. Meditation: Ja. Und gleichzeitig … Kein Zugriff
1. 1. Meditation: Körperliche Sicherheit und Schmerzfreiheit Kein Zugriff
2. 1. Meditation: Der Trauer Raum geben Kein Zugriff
3. 1. Meditation: Urge Surfing – Drangsurfen Kein Zugriff
4. 1. Meditation: Das Gefühl von Ärger erforschen Kein Zugriff
5. 1. Meditation: Vergebung Kein Zugriff
1. 1. Meditation: Mit verletzenden Bemerkungen umgehen Kein Zugriff
2. 1. Meditation: Gleichmut – Jeder Mensch hat seinen eigenen Lebensweg Kein Zugriff
3. 1. Meditation: Verbundenheit erfahren Kein Zugriff
1. 1. Meditation: Der Weg aus der Vergleichsfalle Kein Zugriff
2. 1. Meditation: Sinn finden oder der Silberstreif am Horizont – rückblickend und vorausblickend Kein Zugriff
3. 1. Meditation: Nichtstun Kein Zugriff
4. 1. Meditation: Das große Ganze Kein Zugriff
5. 1. Meditation: Es ist OK, so wie es ist Kein Zugriff
Abschließende Gedanken Kein Zugriff Seiten 156 - 156
Literatur Kein Zugriff Seiten 157 - 157