Mit Achtsamkeit und Körperbewusstheit Ängste überwinden
Ein körperbasierter Ansatz- Autor:innen:
- Verlag:
- 2022
Zusammenfassung
Ein Wegweiser aus der Angst Der Versuch, angst- und sorgenvolles Denken rein über den Verstand zu kontrollieren, führt meist nicht zum Ziel. Denn die Angst hat ihren Ort nicht in unseren Gedanken – sie steckt in unserem Körper. Und welche Rolle der Körper bei der Erzeugung und Aufrechterhaltung von Ängsten spielt – darum geht es in diesem Buch. Die Autorin bietet zahlreiche Übungen an, die es ermöglichen, uns mit unserem Körper wieder zu verbinden, unsere Sinneskanäle zu beobachten und über das nachzudenken, was wir wahrnehmen. Wenn wir die Aufmerksamkeit auf den Körper richten, ist ein erster Schritt getan, um Angstdenken wirksam zu kontrollieren. Und so wird der Weg frei zu neuer Lebensfreude. "Ich empfehle dieses Buch all jenen, die unter Ängsten leiden, genauso wie Menschen, die anderen in ihrem Kampf gegen Ängste helfen." (Rebekkah LaDyne)
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Bibliographische Angaben
- Auflage
- 1/2022
- Copyrightjahr
- 2022
- ISBN-Print
- 978-3-7495-0312-4
- ISBN-Online
- 978-3-7495-0315-5
- Verlag
- Junfermann, Paderborn
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 158
- Produkttyp
- Monographie
Inhaltsverzeichnis
- Inhalt Kein Zugriff
- Dank Kein Zugriff
- Vorwort Kein Zugriff
- 1.1 Angst durch die somatische Brille betrachtet Kein Zugriff
- 1.2 Neurobiologie für Einsteiger Kein Zugriff
- 1.3 Das vegetative Nervensystem Kein Zugriff
- Der Sympathikus Kein Zugriff
- Der Parasympathikus Kein Zugriff
- 1.4 Das Gehirn: ein Land, drei Regionen Kein Zugriff
- Der Hirnstamm Kein Zugriff
- Das limbische System Kein Zugriff
- Der Neocortex Kein Zugriff
- 1.5 Zusammenhänge erkennen: Das Gehirn und Angst Kein Zugriff
- 2.1 Was ist Achtsame Körperbewusstheit? Kein Zugriff
- 2.2 Wie Achtsame Körperbewusstheit hilft, Ihre Angst zu mildern Kein Zugriff
- 2.3 Achtsame Körperbewusstheit in der Praxis Kein Zugriff
- 2.4 Achtsame Körperbewusstheit in vier Schritten (SBAR) Kein Zugriff
- Schritt 1: Spüren Kein Zugriff
- Schritt 2: Beobachten Kein Zugriff
- Schritt 3: Ausdrücken Kein Zugriff
- Schritt 4: Reflektieren Kein Zugriff
- 3.1 Der Ursprung der somatischen Abkopplung Kein Zugriff
- 3.2 Die Prägung der frühen Lebensjahre Kein Zugriff
- 3.3 Verbindung zu Ihrem somatischen Selbst Kein Zugriff
- Atmen Kein Zugriff
- Resourcing Kein Zugriff
- Erden Kein Zugriff
- Orientieren Kein Zugriff
- 4.1 Grundlegendes zur Angstreaktion Kein Zugriff
- Physiologische Symptome Kein Zugriff
- Verhaltensbezogene Symptome Kein Zugriff
- Kognitive Symptome Kein Zugriff
- Überkopplung Kein Zugriff
- Wenn alle Symptome zusammenkommen Kein Zugriff
- 4.2 Hintergrundwissen: Exterozeption, Propriozeption und Interzeption Kein Zugriff
- Exterozeption Kein Zugriff
- Propriozeption Kein Zugriff
- Interozeption Kein Zugriff
- 5.1 Wie negative Gedanken und Grundüberzeugungen entstehen Kein Zugriff
- 5.2 Unbewusstes Koppeln und bewusstes Entkoppeln Kein Zugriff
- 6.1 Damals, als … versus Hier und Jetzt Kein Zugriff
- 6.2 Wahrnehmung und persönliche Narrative Kein Zugriff
- 6.3 Ein duales Gewahrsein entwickeln Kein Zugriff
- 7.1 Zwei Arten von Grenzen: innere und äußere Kein Zugriff
- 7.2 Abgrenzungsstile Kein Zugriff
- Lockere Grenzen Kein Zugriff
- Starre Grenzen Kein Zugriff
- Oszillierende Grenzen Kein Zugriff
- Flexible Grenzen Kein Zugriff
- 7.3 Das somatische Wesen von Grenzen Kein Zugriff
- 8.1 Ko-Regulation und das System sozialen Engagements Kein Zugriff
- 8.2 Elemente effektiver Ko-Regulation Kein Zugriff
- Rapport: aufeinander eingestimmt sein Kein Zugriff
- Verständnis und Wertschätzung Kein Zugriff
- Empathie und Mitgefühl Kein Zugriff
- 8.3 Ko-Regulation, Bruch und Wiederannäherung Kein Zugriff
- 9.1 Spielen und das autonome Nervensystem Kein Zugriff
- 9.2 Was hindert uns am Spielen? Kein Zugriff
- 9.3 Spiel und Ko-Regulation Kein Zugriff
- 9.4 Angst und ruhige spielerische Aktivitäten Kein Zugriff
- 10. Angst und der Weg der Heilung Kein Zugriff Seiten 147 - 152
- Literatur Kein Zugriff Seiten 153 - 154
- Über dieses Buch Kein Zugriff Seiten 155 - 156
- Die Autorinnen Kein Zugriff Seiten 157 - 157
