Mit Achtsamkeit und Körperbewusstheit Ängste überwinden: Ein körperbasierter Ansatz

Michele L. Blume

doi:10.5771/9783749503155

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Bibliographic data

Edition: 1/2022
Copyright Year: 2022
ISBN-Print: 978-3-7495-0312-4
ISBN-Online: 978-3-7495-0315-5
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 158
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
2. Dank No access
3. Vorwort No access
1. 1.1 Angst durch die somatische Brille betrachtet No access
2. 1.2 Neurobiologie für Einsteiger No access
3. 1.3 Das vegetative Nervensystem No access
4. Der Sympathikus No access
5. Der Parasympathikus No access
6. 1.4 Das Gehirn: ein Land, drei Regionen No access
7. Der Hirnstamm No access
8. Das limbische System No access
9. Der Neocortex No access
10. 1.5 Zusammenhänge erkennen: Das Gehirn und Angst No access
1. 2.1 Was ist Achtsame Körperbewusstheit? No access
2. 2.2 Wie Achtsame Körperbewusstheit hilft, Ihre Angst zu mildern No access
3. 2.3 Achtsame Körperbewusstheit in der Praxis No access
4. 2.4 Achtsame Körperbewusstheit in vier Schritten (SBAR) No access
5. Schritt 1: Spüren No access
6. Schritt 2: Beobachten No access
7. Schritt 3: Ausdrücken No access
8. Schritt 4: Reflektieren No access
1. 3.1 Der Ursprung der somatischen Abkopplung No access
2. 3.2 Die Prägung der frühen Lebensjahre No access
3. 3.3 Verbindung zu Ihrem somatischen Selbst No access
4. Atmen No access
5. Resourcing No access
6. Erden No access
7. Orientieren No access
1. 4.1 Grundlegendes zur Angstreaktion No access
2. Physiologische Symptome No access
3. Verhaltensbezogene Symptome No access
4. Kognitive Symptome No access
5. Überkopplung No access
6. Wenn alle Symptome zusammenkommen No access
7. 4.2 Hintergrundwissen: Exterozeption, Propriozeption und Interzeption No access
8. Exterozeption No access
9. Propriozeption No access
10. Interozeption No access
1. 5.1 Wie negative Gedanken und Grundüberzeugungen entstehen No access
2. 5.2 Unbewusstes Koppeln und bewusstes Entkoppeln No access
1. 6.1 Damals, als … versus Hier und Jetzt No access
2. 6.2 Wahrnehmung und persönliche Narrative No access
3. 6.3 Ein duales Gewahrsein entwickeln No access
1. 7.1 Zwei Arten von Grenzen: innere und äußere No access
2. 7.2 Abgrenzungsstile No access
3. Lockere Grenzen No access
4. Starre Grenzen No access
5. Oszillierende Grenzen No access
6. Flexible Grenzen No access
7. 7.3 Das somatische Wesen von Grenzen No access
1. 8.1 Ko-Regulation und das System sozialen Engagements No access
2. 8.2 Elemente effektiver Ko-Regulation No access
3. Rapport: aufeinander eingestimmt sein No access
4. Verständnis und Wertschätzung No access
5. Empathie und Mitgefühl No access
6. 8.3 Ko-Regulation, Bruch und Wiederannäherung No access
1. 9.1 Spielen und das autonome Nervensystem No access
2. 9.2 Was hindert uns am Spielen? No access
3. 9.3 Spiel und Ko-Regulation No access
4. 9.4 Angst und ruhige spielerische Aktivitäten No access
10. Angst und der Weg der Heilung No access Pages 147 - 152
Literatur No access Pages 153 - 154
Über dieses Buch No access Pages 155 - 156
Die Autorinnen No access Pages 157 - 157