Erwartungsangst überwinden: Wege aus chronischer Unentschiedenheit, Vermeidung und Katastrophendenken

Sally M. Winston; Martin N. Seif

doi:10.5771/9783749504978

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Bibliographic data

Edition: 1/2024
Copyright Year: 2024
ISBN-Print: 978-3-7495-0495-4
ISBN-Online: 978-3-7495-0497-8
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 169
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
1. Warum ist dieses Buch anders? No access
2. Wie Sie für sich das meiste aus diesem Buch herausholen No access
1. 1.1 Was ist Erwartungsangst? No access
2. 1.2 Erkennen Sie Erwartungsangst als Teil Ihrer Angststörung No access
3. 1.3 Wie häufig ist Erwartungsangst? No access
4. 1.4 Im Lauf des Lebens No access
5. 1.5 Unentschlossenheit verschlimmert Erwartungsangst No access
6. 1.6 Die fünf Erscheinungsformen der Erwartungsangst No access
7. 1. 1.7.1 Fantasiebegabt No access
  2. 1.7.2 Im Gedächtnis verankert No access
  3. 1.7.3 Traumabedingt No access
  4. 1.7.4 Durch Sensibilität verstärkt No access
  5. 1.7.5 Stimmungsabhängig No access
1. 2.1 Nicht mehr normale Unentschlossenheit No access
2. 1. 2.2.1 Dinge verschieben und verschleppen No access
  2. 2.2.2 Aktiv ausweichen (= den Kopf in den Sand stecken) No access
  3. 2.2.3 Vergessen No access
  4. 2.2.4 Offene Hintertüren No access
3. 1. 2.3.1 Potenzielle Risiken meiden No access
  2. 2.3.2 Bloß nicht „falsch“ entscheiden No access
  3. 2.3.3 Unbedingt das Beste wählen (alias Paralyse durch Analyse) No access
  4. 2.3.4 Es muss „richtig“ sein No access
  5. 2.3.5 Nichts verpassen No access
  6. 2.3.6 Begründete Unentschlossenheit No access
4. 2.4 Partielle Blindheit für die Kosten der Tatenlosigkeit No access
1. 1. 3.1.1 Es beginnt mit einem Reiz No access
  2. 3.1.2 Die Rolle der Amygdala No access
  3. 3.1.3 Wie die Amygdala getriggert wird No access
  4. 3.1.4 Zwei Wege zur Amygdala No access
  5. 3.1.5 Von den eigenen Gedanken getriggert No access
2. 3.2 Furcht und Angst sind nicht dasselbe No access
3. 1. 3.3.1 Angstsensibilität No access
  2. 3.3.2 Der Klebekopf No access
  3. 3.3.3 Der Einfluss von Stress No access
  4. 3.3.4 Der Einfluss der Lebensumstände No access
  5. 3.3.5 Der Einfluss von Werten No access
1. 4.1 Vermeidende Verhaltensweisen No access
2. 4.2 Vermeidende Erlebensweisen No access
3. 1. 4.3.1 Negative Verstärkung No access
  2. 4.3.2 Erwartungsangst wird durch Vermeidung negativ verstärkt No access
  3. 4.3.3 Vermeidung blockiert den Lernprozess No access
1. 1. 5.1.1 Angstdenken ist selektiv und wittert überall Katastrophen No access
  2. 5.1.2 Angstdenken intensiviert das Risikoempfinden No access
  3. 5.1.3 Das Gedächtnis des Angstdenkens ist selektiv No access
  4. 5.1.4 Angstdenken propagiert die Fiktion, Gedanken seien Warnungen No access
  5. 5.1.5 Angstdenken kann selbsterfüllende Prophezeiungen erzeugen No access
  6. 5.1.6 Angstdenken verstärkt das Gefühl der Dringlichkeit und schwächt die Fähigkeit zur Abgrenzung No access
2. 5.2 Widerstand ist zwecklos: Das Prinzip der paradoxen Bemühung No access
3. 5.3 Kein Persönlichkeitsmerkmal, sondern ein Verhaltensmuster No access
1. 6.1 Das Streben nach Perfektion No access
2. 1. 6.2.1 Die Frage der Gewissheit No access
  2. 6.2.2 Die entscheidende Wende No access
3. 6.3 Angst vor Reue No access
4. 6.4 Ungewissheit, Perfektionismus und die Angst vor Reue umschiffen No access
1. 7.1 Die metakognitive Perspektive No access
2. 7.2 Falsche metakognitive Überzeugungen No access
3. 7.3 Der therapeutische Haltungswechsel No access
4. 1. 7.4.1 Der Bangemacher No access
  2. 7.4.2 Vermeintliche Beruhigung No access
  3. 7.4.3 Stimme der Vernunft No access
1. 1. 8.1.1 Finger weg, nur angucken! No access
  2. 8.1.2 Sich auf die Gegenwart besinnen No access
  3. 8.1.3 Nichtwertendes Mitgefühl für sich selbst No access
  4. 8.1.4 Bereitwilligkeit No access
  5. 8.1.5 Therapeutische Kapitulation No access
2. 8.2 TANZE: Die fünf Schritte der therapeutischen Kapitulation No access
3. 8.3 Geplante Konfrontationsübungen No access
4. 8.4 TANZE dich fit No access
9. Fehlersuche: Antworten auf häufig gestellte Fragen No access Pages 139 - 148
1. 10.1 Erwartungsangst und freudige Erregung No access
2. 10.2 Falsche „Warnungen“ aus der Vergangenheit No access
3. 10.3 Zuversicht aufbauen No access
4. 10.4 Ein Dankesbrief an sich selbst No access
5. 10.5 Erwartungsangst verschwindet nie ganz No access
6. Nachtrag No access
Danksagung No access Pages 157 - 158
Literatur No access Pages 159 - 160
Über die Autorin und den Autor No access Pages 161 - 162
Meinungen zu diesem Buch No access Pages 163 - 168