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Monographie Kein Zugriff
Achtsam bewegen und entspannen
In kleinen Schritten zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit
Autor:innen:
|
Verlag:
2025
Zusammenfassung
Neue Gewohnheiten für ein entspanntes Leben
Effektive Stressbewältigung
Mit multimedialer Unterstützung
Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung kombiniert in einem einzigartigen Modell
Durch Integration von Theorie und Praxis für Laien und Fachleute gleichermaßen geeignet
Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Daueranspannung. Trotz zahlreicher Angebote fällt es oft schwer, langfristige Veränderungen zu etablieren. Claus Derra und Michael Harrer bieten mit ihrem Buch eine alltagstaugliche Lösung. Sie verbinden Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Konzept, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Das Buch enthält neben kurzen, effektiven Übungen und wissenschaftlichen Erklärungen auch Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten. Ergänzt wird es durch zahlreiche Abbildungen, Audio- und Video-Dateien. Ein umfassendes und praxisnahes Werk zur nachhaltigen Stressbewältigung für Laien und Therapeut:innen.
Schlagworte
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Bibliographische Angaben
Auflage
1/2025
Copyrightjahr
2025
ISBN-Print
978-3-608-98897-0
ISBN-Online
978-3-608-20722-4
Verlag
Klett-Cotta, Stuttgart
Sprache
Deutsch
Seiten
252
Produkttyp
Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
Inhalt Kein Zugriff
1.1 Gedanken zum Einstieg Kein Zugriff
1.2 Wie gehen Sie vor Kein Zugriff
1.3 Die sieben Basisübungen Kein Zugriff
1.4 Schrittweises Einbauen der Übungen in den Fluss des Alltags Kein Zugriff
1.5 Was die Übungen bewirken Kein Zugriff
1.6 Warum sind Regelmäßigkeit und Wiederholung so wichtig? Kein Zugriff
1.7 Rückschau auf die Wochen zur Wochenbilanz Kein Zugriff
1.8 Was bedeutet für Sie ein guter Tag? Kein Zugriff
2.1 Innehalten Kein Zugriff
2.2 Übungen zu den drei Zugängen Kein Zugriff
2.3 Eine Wahl treffen Kein Zugriff
2.4 Das wichtigste Mittel: Die Lenkung der Aufmerksamkeit Kein Zugriff
2.5 Übungen zur Aufmerksamkeitslenkung Kein Zugriff
2.6 Was sonst noch zu unserer Innenwelt gehört Kein Zugriff
2.7 Was Sie darüber hinaus noch beachten sollten Kein Zugriff
2.8 Was Sie bisher erreicht haben Kein Zugriff
3.1 Achtsamkeit Kein Zugriff
3.2 Das Pendelprinzip der Aufmerksamkeit Kein Zugriff
3.3 Der Arbeitsspeicher - Die sieben Bälle Kein Zugriff
3.4 Das Prinzip des Predictive Coding Kein Zugriff
3.5 Innehalten, Wahrnehmen und Erinnern - der innere Beobachter Kein Zugriff
3.6 Vom Wohlbefinden: Die Grundbedürfnisse der Menschen Kein Zugriff
3.7 Balance zwischen den Polen Kein Zugriff
3.8 Täglich Gesundheit fördern Kein Zugriff
3.10 Ganzes und Teil sein: Das Prinzip der Holons Kein Zugriff
4.1 Schritt 1: Intention Kein Zugriff
4.2 Schritt 2: Innehalten Kein Zugriff
4.3 Schritt 3: Wahrnehmen, bemerken Kein Zugriff
4.4 Schritt 4: Erinnern Kein Zugriff
4.5 Schritt 5: Automatisieren durch Wiederholen Kein Zugriff
4.6 Schritt 6: Bemerken der Auswirkungen Kein Zugriff
4.7 Schritt 7: Flexibles Nutzen erwünschter Auswirkungen Kein Zugriff
4.8 Schritt 8: Polaritäten wahrnehmen und Balance finden Kein Zugriff
4.9 Schritt 9: Anwendungsbereiche erweitern Kein Zugriff
4.10 Schritt 10: Resonanz in Beziehungen Kein Zugriff
4.11 Die Auswirkung: Ein bewussterer Lebensstil Kein Zugriff
5.1 Umgang mit »Rückfällen« Kein Zugriff
5.2 Bedeutung von Umgebungsfaktoren Kein Zugriff
5.3 Bewusste Ernährung Kein Zugriff
5.4 Moderate und kluge Mediennutzung Kein Zugriff
5.5 Erholsamer Schlaf Kein Zugriff
5.6 Wenn Sie hier angekommen sind Kein Zugriff
Quellen Kein Zugriff Seiten 238 - 241
Weiterführende Literatur der Autoren Kein Zugriff
Verzeichnis der Übungen Kein Zugriff
Verzeichnis der Textdateien zum Download Kein Zugriff
