Gesundheitswandern

Prof. Dr. Björn Eichmann; Prof. Dr. Tobias Erhardt

doi:10.5771/9783828874718

Zusammenfassung

Welche spezifischen Wirkungen hat Gesundheitswandern auf Körper und Seele?

Mit dieser Frage befasst sich die SRH Studie 2019, in die 59 Teilnehmer über einen Zeitraum von zwei Monaten eingebunden wurden. Das Ergebnis: Gesundheitswandern wirkt! Es steigert das Wohlempfinden, reguliert den Blutdruck, baut die Muskulatur auf und reduziert das Körperfett. Darüber hinaus motiviert es die Teilnehmer zu einem aktiveren Lebensstil.

Björn Eichmann und Tobias Erhardt ermöglichen den Leserinnen und Lesern einen Einblick in die aktuelle Wissenschaft und Praxis des Gesundheitswanderns.

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Bibliographische Angaben

Copyrightjahr: 2020
ISBN-Print: 978-3-8288-4452-0
ISBN-Online: 978-3-8288-7471-8
Verlag: Tectum, Baden-Baden
Sprache: Deutsch
Seiten: 78
Produkttyp: Sammelband

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff Seiten I - XVI
1 Einleitung Kein Zugriff Seiten 1 - 4
2 Problemstellung und Hintergrund Kein Zugriff Seiten 5 - 6
1. 1. Bedingte Gesundheit: Kein Zugriff
  2. Funktionale Gesundheit: Kein Zugriff
  3. Psychische Gesundheit: Kein Zugriff
2. 3.2. Bewegung und körperliche Aktivität Kein Zugriff
3. 3.3 Bewegungsmangel und metabolische Äquivalente (METs) Kein Zugriff
4. 1. 3.4.1 Geschichtliche Einblicke in das Wandern Kein Zugriff
  2. 3.4.2 Definition und Abgrenzung des Gesundheitswandern/Wandern Kein Zugriff
1. 4.1 Forschungsfrage & Zielsetzung der Arbeit Kein Zugriff
2. 4.2 Studiencharakterisierung Kein Zugriff
3. 4.3 Studiendesign Kein Zugriff
4. 1. Übungsempfehlung 1: Leichte Kniebeuge Kein Zugriff
  2. Übungsempfehlung 2: Dehnung der seitlichen Rumpfmuskulatur Kein Zugriff
  3. Übungsempfehlung 3: Liegestütz im Stehen Kein Zugriff
  4. Übungsempfehlung 4: Auf der Stelle gehen Kein Zugriff
  5. Übungsempfehlung 5: Gute Zeiten & schlechte Zeiten Kein Zugriff
  6. Übungsempfehlung 6: Beckenkreisen Kein Zugriff
  7. Übungsempfehlung 7: Mobilisierung der Brustwirbelsäule Kein Zugriff
  8. Übungsempfehlung 8: Kniebeugen Kein Zugriff
  9. Übungsempfehlung 9: Mobilisation der Halswirbelsäule Kein Zugriff
  10. Übungsempfehlung 10: Ausfallschritt Kein Zugriff
  11. Übungsempfehlung 11: Schulterkreisen Kein Zugriff
  12. Übungsempfehlung 12: Dips Kein Zugriff
  13. Übungsempfehlung 13: Mobilisation der Brustwirbelsäule Kein Zugriff
5. 4.5 Eine Wanderroute aus der Gesundheitswanderstudie Kein Zugriff
1. 5.1 Probandencharakterisierung Kein Zugriff
2. 1. 5.2.1 Veränderungen des BMI Kein Zugriff
  2. 5.2.2 Veränderungen des Körperfettanteils Kein Zugriff
  3. 5.2.3 Veränderungen des viszeralen Körperfettgewebes und des Bauchumfangs Kein Zugriff
  4. 5.2.4 Veränderungen der Muskelmasse Kein Zugriff
3. 5.3 Veränderungen des subjektiven Wohlempfindens Kein Zugriff
4. 5.4 Veränderungen des Puls und des Blutdrucks Kein Zugriff
5. 5.5 Veränderungen der koordinativen Leistungsfähigkeit Kein Zugriff
6. 5.6 Aktivität der Studienteilnehmer 3 Monate nach Studienende Kein Zugriff
7. 5.7 Monitoring der Wanderstudie Kein Zugriff
6 Diskussion Kein Zugriff Seiten 55 - 60
7 Ihre Perspektive Kein Zugriff Seiten 61 - 64
8 Literaturverzeichnis Kein Zugriff Seiten 65 - 68
1. Anhang A Kein Zugriff
2. Anhang B Kein Zugriff

Literaturverzeichnis (48 Einträge)

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