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Gesundheitswandern

Auswirkungen auf das physische und psychische Wohlbefinden
Herausgeber:innen:
Verlag:
 2020

Zusammenfassung

Welche spezifischen Wirkungen hat Gesundheitswandern auf Körper und Seele?

Mit dieser Frage befasst sich die SRH Studie 2019, in die 59 Teilnehmer über einen Zeitraum von zwei Monaten eingebunden wurden. Das Ergebnis: Gesundheitswandern wirkt! Es steigert das Wohlempfinden, reguliert den Blutdruck, baut die Muskulatur auf und reduziert das Körperfett. Darüber hinaus motiviert es die Teilnehmer zu einem aktiveren Lebensstil.

Björn Eichmann und Tobias Erhardt ermöglichen den Leserinnen und Lesern einen Einblick in die aktuelle Wissenschaft und Praxis des Gesundheitswanderns.

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Bibliographische Angaben

Auflage
1/2020
Copyrightjahr
2020
ISBN-Print
978-3-8288-4452-0
ISBN-Online
978-3-8288-7471-8
Verlag
Tectum, Baden-Baden
Sprache
Deutsch
Seiten
78
Produkttyp
Sammelband

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten
  1. Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff I - XVI
  2. 1 Einleitung Kein Zugriff 1 - 4
  3. 2 Problemstellung und Hintergrund Kein Zugriff 5 - 6
      1. Bedingte Gesundheit: Kein Zugriff
      2. Funktionale Gesundheit: Kein Zugriff
      3. Psychische Gesundheit: Kein Zugriff
    2. 3.2. Bewegung und körperliche Aktivität Kein Zugriff
    3. 3.3 Bewegungsmangel und metabolische Äquivalente (METs) Kein Zugriff
      1. 3.4.1 Geschichtliche Einblicke in das Wandern Kein Zugriff
      2. 3.4.2 Definition und Abgrenzung des Gesundheitswandern/Wandern Kein Zugriff
    1. 4.1 Forschungsfrage & Zielsetzung der Arbeit Kein Zugriff
    2. 4.2 Studiencharakterisierung Kein Zugriff
    3. 4.3 Studiendesign Kein Zugriff
      1. Übungsempfehlung 1: Leichte Kniebeuge Kein Zugriff
      2. Übungsempfehlung 2: Dehnung der seitlichen Rumpfmuskulatur Kein Zugriff
      3. Übungsempfehlung 3: Liegestütz im Stehen Kein Zugriff
      4. Übungsempfehlung 4: Auf der Stelle gehen Kein Zugriff
      5. Übungsempfehlung 5: Gute Zeiten & schlechte Zeiten Kein Zugriff
      6. Übungsempfehlung 6: Beckenkreisen Kein Zugriff
      7. Übungsempfehlung 7: Mobilisierung der Brustwirbelsäule Kein Zugriff
      8. Übungsempfehlung 8: Kniebeugen Kein Zugriff
      9. Übungsempfehlung 9: Mobilisation der Halswirbelsäule Kein Zugriff
      10. Übungsempfehlung 10: Ausfallschritt Kein Zugriff
      11. Übungsempfehlung 11: Schulterkreisen Kein Zugriff
      12. Übungsempfehlung 12: Dips Kein Zugriff
      13. Übungsempfehlung 13: Mobilisation der Brustwirbelsäule Kein Zugriff
    5. 4.5 Eine Wanderroute aus der Gesundheitswanderstudie Kein Zugriff
    1. 5.1 Probandencharakterisierung Kein Zugriff
      1. 5.2.1 Veränderungen des BMI Kein Zugriff
      2. 5.2.2 Veränderungen des Körperfettanteils Kein Zugriff
      3. 5.2.3 Veränderungen des viszeralen Körperfettgewebes und des Bauchumfangs Kein Zugriff
      4. 5.2.4 Veränderungen der Muskelmasse Kein Zugriff
    3. 5.3 Veränderungen des subjektiven Wohlempfindens Kein Zugriff
    4. 5.4 Veränderungen des Puls und des Blutdrucks Kein Zugriff
    5. 5.5 Veränderungen der koordinativen Leistungsfähigkeit Kein Zugriff
    6. 5.6 Aktivität der Studienteilnehmer 3 Monate nach Studienende Kein Zugriff
    7. 5.7 Monitoring der Wanderstudie Kein Zugriff
  7. 6 Diskussion Kein Zugriff 55 - 60
  8. 7 Ihre Perspektive Kein Zugriff 61 - 64
  9. 8 Literaturverzeichnis Kein Zugriff 65 - 68
    1. Anhang A Kein Zugriff
    2. Anhang B Kein Zugriff

Literaturverzeichnis (48)

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