Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining

Prof. Dr. Christoph Eifler

doi:10.5771/9783828866454

Zusammenfassung

Die Trainingsintensität gilt als zentrales Belastungsnormativ im Krafttraining. Die meisten Erkenntnisse und Handlungsempfehlungen zur Intensitätssteuerung im Krafttraining stammen jedoch originär aus dem leistungsorientierten Sport oder aus Laboruntersuchungen mit leistungshomogenen Probandengruppen. Bis dato liegen kaum empirisch gesicherte Daten zur Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining vor.

Im Rahmen einer prospektiven Interventionsstudie untersuchte Christoph Eifler die Effekte dreier unterschiedlicher trainingsmethodischer Ansätze zur Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining. Die Datenerhebung fand als Feldtest unter den realen Rahmenbedingungen des Settings „Fitness-Studio“ statt. Insgesamt konnten die Daten von 601 Probanden ausgewertet werden, welche die typische leistungsheterogene Klientel in kommerziellen Fitness-Anlagen repräsentieren.

Die Ergebnisse der Untersuchung liefern Fitnesstrainerinnen und Fitnesstrainern wertvolle Erkenntnisse und Handlungsempfehlungen zur Optimierung des Krafttrainings ihrer Kunden.

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Bibliographische Angaben

Copyrightjahr: 2017
ISBN-Print: 978-3-8288-3895-6
ISBN-Online: 978-3-8288-6645-4
Verlag: Tectum, Baden-Baden
Reihe: Wissenschaftliche Beiträge aus dem Tectum Verlag: Sozialwissenschaften
Band: 74
Sprache: Deutsch
Seiten: 358
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

Titelei/Inhaltsverzeichnis Teilzugriff Seiten 1 - 10 Download Kapitel (PDF)
1. 1.1 Bedeutung des Krafttrainings im Kontext des Fitness- und Gesundheitssports Kein Zugriff
2. 1.2 Aufbau der Arbeit Kein Zugriff
1. 2.1 Belastungs-Beanspruchungs-Konzept Kein Zugriff
2. 2.2 Zusammenhang zwischen Belastung und Skelettmuskeladaptation Kein Zugriff
3. 1. 2.3.1 Belastungsintensität Kein Zugriff
  2. 2.3.2 Belastungsdauer Kein Zugriff
  3. 2.3.3 Belastungsumfang Kein Zugriff
  4. 2.3.4 Belastungsdichte Kein Zugriff
  5. 2.3.5 Belastungshäufigkeit Kein Zugriff
  6. 2.3.6 Übungsausführung Kein Zugriff
  7. 2.3.7 Periodisierung des Trainings Kein Zugriff
4. 2.4 Zusammenfassende Darstellung zu Krafttrainingseffekten Kein Zugriff
1. 1. 3.1.1 Theorie der deduktiven Intensitätssteuerung und ausgewählte Trainingsmethoden Kein Zugriff
  2. 3.1.2 Diskussion zum deduktiven Ansatz der Intensitätssteuerung Kein Zugriff
  3. 3.1.3 Krafttraining nach dem deduktiven Ansatz der Individuellen-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode) Kein Zugriff
2. 1. 3.2.1 Theorie der induktiven Intensitätssteuerung und ausgewählte Trainingsmethoden Kein Zugriff
  2. 3.2.2 Diskussion zum induktiven Ansatz der Intensitätssteuerung Kein Zugriff
  3. 3.2.3 Diskussion zur intuitiven Intensitätssteuerung Kein Zugriff
3. 1. 3.3.1 Intensitätssteuerung auf der Grundlage von Wiederholungszahlen mit submaximaler Last Kein Zugriff
  2. 3.3.2 Intensitätssteuerung mittels Berechnungsformeln Kein Zugriff
  3. 3.3.3 Intensitätssteuerung auf der Grundlage anthropometrischer Merkmale Kein Zugriff
  4. 3.3.4 Intensitätssteuerung auf der Grundlage von Referenzübungen Kein Zugriff
4. 3.4 Fazit zur Intensitätssteuerung im Fitness-Krafttraining und Desiderat für die empirische Studie Kein Zugriff
4 Untersuchungsziele und operationale Hypothesen Kein Zugriff Seiten 91 - 96
1. 1. 5.1.1 Treatmentstichprobe Kein Zugriff
  2. 5.1.2 Probandenstichprobe Kein Zugriff
2. 1. 5.2.1 20-RM-Test Kein Zugriff
  2. 5.2.2 10-RM-Test Kein Zugriff
  3. 5.2.3 1-RM-Test Kein Zugriff
  4. 5.2.4 Zeitliche Positionierung der Krafttests Kein Zugriff
3. 1. 5.3.1 Untersuchungsdesign Kein Zugriff
  2. 5.3.2 Test- und Trainingsübungen Kein Zugriff
  3. 1. 5.3.3.1 Übergeordnete Standardisierungsmerkmale Kein Zugriff
    2. 5.3.3.2 Krafttraining mit einer deduktiv hergeleiteten und kontrollierten Intensitätssteuerung nach der ILB-Methode Kein Zugriff
    3. 5.3.3.3 Krafttraining mit einer induktiv hergeleiteten und kontrollierten Intensitätssteuerung nach dem subjektiven Belastungsempfinden Kein Zugriff
    4. 5.3.3.4 Krafttraining mit einer induktiv hergeleiteten und unkontrollierten bzw. intuitiven Intensitätssteuerung Kein Zugriff
4. 1. 1. 5.4.1.1 Interne Validität Kein Zugriff
    2. 5.4.1.2 Externe Validität Kein Zugriff
  2. 5.4.2 Gerätetechnische und testimmanente Umsetzungsschwierigkeiten Kein Zugriff
5. 5.5 Datenauswertung und Statistik Kein Zugriff
1. 1. 6.1.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1 Kein Zugriff
  2. 6.1.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2 Kein Zugriff
  3. 1. 6.1.3.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.1.3.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.1.3.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
  4. 1. 6.1.4.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.1.4.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.1.4.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
2. 1. 6.2.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1 Kein Zugriff
  2. 6.2.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2 Kein Zugriff
  3. 1. 6.2.3.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.2.3.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.2.3.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
    4. 1. 6.2.4.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
      2. 6.2.4.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
      3. 6.2.4.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
3. 1. 6.3.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1 Kein Zugriff
  2. 6.3.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2 Kein Zugriff
  3. 1. 6.3.3.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.3.3.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.3.3.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
  4. 1. 6.3.4.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.3.4.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.3.4.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
4. 1. 6.4.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1 Kein Zugriff
  2. 6.4.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2 Kein Zugriff
  3. 1. 6.4.3.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.4.3.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.4.3.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
  4. 1. 6.4.4.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.4.4.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.4.4.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
5. 1. 6.5.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1 Kein Zugriff
  2. 6.5.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2 Kein Zugriff
  3. 1. 6.5.3.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.5.3.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.5.3.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
  4. 1. 6.5.4.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.5.4.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.5.4.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
6. 1. 6.6.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1 Kein Zugriff
  2. 6.6.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2 Kein Zugriff
  3. 1. 6.6.3.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.6.3.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.6.3.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
  4. 1. 6.6.4.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.6.4.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.6.4.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
7. 1. 6.7.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1 Kein Zugriff
  2. 6.7.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2 Kein Zugriff
  3. 1. 6.7.3.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.7.3.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.7.3.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
  4. 1. 6.7.4.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.7.4.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.7.4.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
8. 1. 6.8.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1 Kein Zugriff
  2. 6.8.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2 Kein Zugriff
  3. 1. 6.8.3.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.8.3.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.8.3.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
  4. 1. 6.8.4.1 Versuchsgruppenvergleich Kein Zugriff
    2. 6.8.4.2 Leistungsstufenvergleich Kein Zugriff
    3. 6.8.4.3 Geschlechtervergleich Kein Zugriff
1. 7.1 Untersuchung zu den Veränderungen der Kraftleistung zwischen den Testzeitpunkten Kein Zugriff
2. 7.2 Untersuchung zum Auftreten von Pre-Test-Effekten Kein Zugriff
3. 1. 7.3.1 Vergleich der Versuchsgruppen Kein Zugriff
  2. 7.3.2 Vergleich der Leistungsstufen Kein Zugriff
  3. 7.3.3 Vergleich der Geschlechter Kein Zugriff
4. 7.4 Kritische Reflexion der Untersuchungsergebnisse Kein Zugriff
1. 8.1 Zusammenfassung Kein Zugriff
2. 1. 8.2.1 Ausblick auf zukünftige Forschungsziele im Themenfeld Kein Zugriff
  2. 8.2.2 Resümee zum Fitness-Krafttraining – Konflikt zwischen Kundeninteressen und ökonomischen Prämissen kommerzieller Fitness-Anbieter Kein Zugriff
1. Literaturverzeichnis Kein Zugriff
2. Abbildungsverzeichnis Kein Zugriff
3. Tabellenverzeichnis Kein Zugriff
4. Abkürzungsverzeichnis Kein Zugriff
1. Verzeichnis der Anhänge Kein Zugriff
2. Anhang 1: Deskriptive Statistik „Beinpresse horizontal“ Kein Zugriff
3. Anhang 2: Deskriptive Statistik „Brustpresse horizontal“ Kein Zugriff
4. Anhang 3: Deskriptive Statistik „Butterfly“ Kein Zugriff
5. Anhang 4: Deskriptive Statistik „Latzug vertikal zum Nacken“ Kein Zugriff
6. Anhang 5: Deskriptive Statistik „Rückenzug horizontal“ Kein Zugriff
7. Anhang 6: Deskriptive Statistik „Kurzhantel-Seitheben“ Kein Zugriff
8. Anhang 7: Deskriptive Statistik „Armstrecken am Seilzug“ Kein Zugriff
9. Anhang 8: Deskriptive Statistik „Kurzhantel-Armbeugen“ Kein Zugriff
10. Anhang 9: Informationsblatt zur Krafttrainingsstudie Kein Zugriff
11. Anhang 10: Anamnesebogen Kein Zugriff
12. Anhang 11: Testprotokoll 20-RM-Test Kein Zugriff
13. Anhang 12: Testprotokoll 10-RM-Test Kein Zugriff
14. Anhang 13: Testprotokoll 1-RM-Test Kein Zugriff

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