Empowerment für Aktivist*innen

Kathrin Rothenberg-Elder; Elli Kutscha

doi:10.30820/9783837962604

Zusammenfassung

Die eigene psychische Gesundheit wird im Aktivismus oft hintangestellt, obwohl Selbstfürsorge für lange währendes ehrenamtliches Engagement grundlegend ist. Doch wie schafft man es, sich etwas Gutes zu tun, wenn man das Gefühl hat, die Welt brenne? Kathrin Rothenberg-Elder und Elli Kutscha stellen sich in ihrer Arbeit dieser Frage und begründeten zusammen das wissenschaftlich fundierte Programm EfA – Empowerment für Aktivist*innen. Es wurde ursprünglich für den Einsatz im Klimaaktivismus entwickelt, um die eigene Gesundheit und Belastungsgrenzen strategisch zu schützen und zu stärken. Die gewonnenen Erkenntnisse aus diesen Forschungen und Erfahrungen bilden einen Leitfaden, der Menschen jeden Geschlechts und aus verschiedenen ehrenamtlichen Bereichen dazu einlädt, die vielseitigen praxisnahen Übungen für sich selbst anzuwenden oder auch neue, autonome EfA-Gruppen zu bilden. Darüber hinaus geben die Autorinnen einen Überblick über Resilienz und Empowerment im Aktivismus aus psychologischer Perspektive.

Schlagworte

Publikation durchsuchen

Bibliographische Angaben

Erscheinungsjahr: 2024
Erscheinungsdatum: 01.07.2024
ISBN-Print: 978-3-8379-3354-3
ISBN-Online: 978-3-8379-6260-4
Verlag: Psychosozial-Verlag, Gießen
Reihe: verstehen lernen
Sprache: Deutsch
Seiten: 142
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff Seiten 1 - 10
Empowerment für Aktivist*innen To Go Kein Zugriff Seiten 11 - 12
Meine Stärke braucht Kein Zugriff Seiten 13 - 14
Unterstützende Kein Zugriff Seiten 15 - 15
Selbstfürsorge im Ehrenamt: Dafür ist dieses Buch Kein Zugriff Seiten 16 - 18
Vorwort Kein Zugriff Seiten 19 - 19
Wer wir sind Kein Zugriff Seiten 20 - 20
Was Empowerment für Aktivist*innen und ehrenamtlich Engagierte bedeutet Kein Zugriff Seiten 21 - 21
Dafür ist dieses Buch nicht Kein Zugriff Seiten 22 - 23
Wie ihr dieses Buch nutzen könnt Kein Zugriff Seiten 24 - 24
1. 1. Sorgenzeit – 5 Min., Wortebene Kein Zugriff
  2. Achtsamkeitsübungen: Bodyscan und Atemmeditation – 15 Min., Körperebene Kein Zugriff
  3. Atemübungen – 10 Min., Körperebene Kein Zugriff
  4. Empowerment-ABC Kein Zugriff
  5. Belastungsbingo – 10 Min., Wortebene Kein Zugriff
  6. Inspirationen zum Einstieg – 5–15 Min., Körper-, Bild- oder Wortebene Kein Zugriff
  7. Lieblingsbilder – 15 Min., Bildebene Kein Zugriff
2. 1. Alternatives Universum – 20 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  2. Augenkreisen – 5 Min., Körperebene Kein Zugriff
  3. Bestmögliche Zukunft ausmalen – 20–45 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  4. Das macht Sinn! – 20 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  5. Blumenstrauß sortieren – 20 Min., Wortebene Kein Zugriff
  6. Embodiment – 30 Min., Bild- und Körperebene Kein Zugriff
  7. Flow – 20–30 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  8. Energiekuchen – 30 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  9. Freiheitsspielräume erkunden – 30 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  10. Fünf Leben – 30 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  11. Grenzen setzen – 30 Min., Bild- und Körperebene Kein Zugriff
  12. Held*innenreise – 30 Min., Wort- und Bildebene, ggf. Körperebene Kein Zugriff
  13. Kopf hoch! – 5 Min., Körperebene Kein Zugriff
  14. Macht ein Spiel daraus – 30 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  15. Medienkonsum – lösungsorientiert informiert bleiben – 15 Min., Wortebene Kein Zugriff
  16. Progressive Muskelrelaxation zur Entspannung – 15 Min., Körperebene Kein Zugriff
  17. Reinigung – 15 Min., Körperebene Kein Zugriff
  18. Sammlung positiver Nachrichten – 30–60 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  19. Rat einer Freundin – 25–30 Min., Wortebene Kein Zugriff
  20. Ressourcenbarometer – 15–20 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  21. Sammler*innen der Augenblicke – 15 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  22. Schutzschilde aufbauen – 30 Min., Wort- und Bildebene, ggf. Körperebene Kein Zugriff
  23. Stärken bewusst machen – 30–45 Min., Wortebene Kein Zugriff
  24. Stärken stärken – 15–20 Min., Wortebene Kein Zugriff
  25. Verbundenheit als Kraftquelle – 15 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  26. Stressverstärker bannen – 20 Min., Wortebene Kein Zugriff
  27. Versöhnung – 20 Min., Bild- oder Sprachebene Kein Zugriff
  28. Zehn gute Gefühle – 20–60 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  29. (Leichtes) Yoga – 10 Min., Körperebene Kein Zugriff
  30. Zeit für Musik – 5 Min., Bild- und Körperebene Kein Zugriff
  31. Zeitlupe – 5 Min., Körperebene Kein Zugriff
3. 1. 24-Stunden-Quests – 15 Min., Wortebene Kein Zugriff
  2. Achtsamkeitspläne – 15–20 Min., Wortebene Kein Zugriff
  3. Gegenseitige Unterstützung vereinbaren – 15 Min., Wortebene Kein Zugriff
  4. Inspirierende Fragen zum Ausklang – 15–20 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  5. Loslassen – 10 Min., Wort-, Bild- und Körperebene Kein Zugriff
  6. Notfallkoffer packen – 20 Min., Wort- und Bildebene Kein Zugriff
  7. Schlaft gut – 15 Min., Körperebene Kein Zugriff
  8. Schnelle Stärken – Power-Ups – 10 Min., Wort- Bild- und Körperebene Kein Zugriff
4. 1. 4-7-8-Atmung – 5 Min., Körperebene Kein Zugriff
  2. 5-4-3-2-1-Übung – 10 Min., Körperebene Kein Zugriff
  3. Gehirnfutter gegen Gedankenschleifen – 10 Min., Körperebene Kein Zugriff
1. 1 Deshalb brauchen wir empowernde Selbstfürsorge im Ehrenamt und (Klima-)Aktivismus Kein Zugriff
2. 1. 2.1 Stress Kein Zugriff
  2. 2.2 Hilflosigkeitserfahrungen Kein Zugriff
  3. 2.3 Angst Kein Zugriff
  4. 2.4 Sekundärtraumatisierungen Kein Zugriff
  5. 2.5 Vertiefung: Klimagefühle Kein Zugriff
  6. 2.6 Frauen im Ehrenamt Kein Zugriff
3. 1. 3.1 Resilienz Kein Zugriff
  2. 3.2 Empowerment Kein Zugriff
  3. 3.3 Empowernde Selbstfürsorge Kein Zugriff
  4. 3.4 Körperliche Grundlagen der Selbststeuerung (in Kürze) Kein Zugriff
  5. 3.5 Psychologische Grundlagen der Selbststeuerung (in Kürze) Kein Zugriff
4. 1. 4.1 Akzeptanz und Achtsamkeitstrainings Kein Zugriff
  2. 4.2 Selbstmitgefühl Kein Zugriff
  3. 4.3 Emotionen und (positive) Kommunikation Kein Zugriff
  4. 4.4 Positivität Kein Zugriff
  5. 4.5 Selbstwirksamkeit Kein Zugriff
  6. 4.6 Flow Kein Zugriff
  7. 4.7 Gamification Kein Zugriff
  8. 4.8 Medienkonsum Kein Zugriff
5. 1. 1 Einfach tun Kein Zugriff
  2. 2 Banden bilden Kein Zugriff
1. 1. So organisierst du eine EfA-Gruppe Kein Zugriff
  2. Planung der Treffen Kein Zugriff
  3. Regeln für die Teilnahme an EfA-Gruppen Kein Zugriff
  4. Regeln für Gruppentreffen Kein Zugriff
  5. Beispiel-Abläufe für Gruppentreffen Kein Zugriff
Ausblick Kein Zugriff Seiten 135 - 135
Dank Kein Zugriff Seiten 136 - 136
Quellen Kein Zugriff Seiten 137 - 140
QR-Code-Links Kein Zugriff Seiten 141 - 142