Empowerment für Aktivist*innen

Kathrin Rothenberg-Elder; Elli Kutscha

doi:10.30820/9783837962604

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Bibliographic data

Publication year: 2024
Publication date: 01.07.2024
ISBN-Print: 978-3-8379-3354-3
ISBN-Online: 978-3-8379-6260-4
Publisher: Psychosozial-Verlag, Gießen
Series: verstehen lernen
Language: German
Pages: 142
Product type: Book Titles

Titelei/Inhaltsverzeichnis No access Pages 1 - 10
Empowerment für Aktivist*innen To Go No access Pages 11 - 12
Meine Stärke braucht No access Pages 13 - 14
Unterstützende No access Pages 15 - 15
Selbstfürsorge im Ehrenamt: Dafür ist dieses Buch No access Pages 16 - 18
Vorwort No access Pages 19 - 19
Wer wir sind No access Pages 20 - 20
Was Empowerment für Aktivist*innen und ehrenamtlich Engagierte bedeutet No access Pages 21 - 21
Dafür ist dieses Buch nicht No access Pages 22 - 23
Wie ihr dieses Buch nutzen könnt No access Pages 24 - 24
1. 1. Sorgenzeit – 5 Min., Wortebene No access
  2. Achtsamkeitsübungen: Bodyscan und Atemmeditation – 15 Min., Körperebene No access
  3. Atemübungen – 10 Min., Körperebene No access
  4. Empowerment-ABC No access
  5. Belastungsbingo – 10 Min., Wortebene No access
  6. Inspirationen zum Einstieg – 5–15 Min., Körper-, Bild- oder Wortebene No access
  7. Lieblingsbilder – 15 Min., Bildebene No access
2. 1. Alternatives Universum – 20 Min., Wort- und Bildebene No access
  2. Augenkreisen – 5 Min., Körperebene No access
  3. Bestmögliche Zukunft ausmalen – 20–45 Min., Wort- und Bildebene No access
  4. Das macht Sinn! – 20 Min., Wort- und Bildebene No access
  5. Blumenstrauß sortieren – 20 Min., Wortebene No access
  6. Embodiment – 30 Min., Bild- und Körperebene No access
  7. Flow – 20–30 Min., Wort- und Bildebene No access
  8. Energiekuchen – 30 Min., Wort- und Bildebene No access
  9. Freiheitsspielräume erkunden – 30 Min., Wort- und Bildebene No access
  10. Fünf Leben – 30 Min., Wort- und Bildebene No access
  11. Grenzen setzen – 30 Min., Bild- und Körperebene No access
  12. Held*innenreise – 30 Min., Wort- und Bildebene, ggf. Körperebene No access
  13. Kopf hoch! – 5 Min., Körperebene No access
  14. Macht ein Spiel daraus – 30 Min., Wort- und Bildebene No access
  15. Medienkonsum – lösungsorientiert informiert bleiben – 15 Min., Wortebene No access
  16. Progressive Muskelrelaxation zur Entspannung – 15 Min., Körperebene No access
  17. Reinigung – 15 Min., Körperebene No access
  18. Sammlung positiver Nachrichten – 30–60 Min., Wort- und Bildebene No access
  19. Rat einer Freundin – 25–30 Min., Wortebene No access
  20. Ressourcenbarometer – 15–20 Min., Wort- und Bildebene No access
  21. Sammler*innen der Augenblicke – 15 Min., Wort- und Bildebene No access
  22. Schutzschilde aufbauen – 30 Min., Wort- und Bildebene, ggf. Körperebene No access
  23. Stärken bewusst machen – 30–45 Min., Wortebene No access
  24. Stärken stärken – 15–20 Min., Wortebene No access
  25. Verbundenheit als Kraftquelle – 15 Min., Wort- und Bildebene No access
  26. Stressverstärker bannen – 20 Min., Wortebene No access
  27. Versöhnung – 20 Min., Bild- oder Sprachebene No access
  28. Zehn gute Gefühle – 20–60 Min., Wort- und Bildebene No access
  29. (Leichtes) Yoga – 10 Min., Körperebene No access
  30. Zeit für Musik – 5 Min., Bild- und Körperebene No access
  31. Zeitlupe – 5 Min., Körperebene No access
3. 1. 24-Stunden-Quests – 15 Min., Wortebene No access
  2. Achtsamkeitspläne – 15–20 Min., Wortebene No access
  3. Gegenseitige Unterstützung vereinbaren – 15 Min., Wortebene No access
  4. Inspirierende Fragen zum Ausklang – 15–20 Min., Wort- und Bildebene No access
  5. Loslassen – 10 Min., Wort-, Bild- und Körperebene No access
  6. Notfallkoffer packen – 20 Min., Wort- und Bildebene No access
  7. Schlaft gut – 15 Min., Körperebene No access
  8. Schnelle Stärken – Power-Ups – 10 Min., Wort- Bild- und Körperebene No access
4. 1. 4-7-8-Atmung – 5 Min., Körperebene No access
  2. 5-4-3-2-1-Übung – 10 Min., Körperebene No access
  3. Gehirnfutter gegen Gedankenschleifen – 10 Min., Körperebene No access
1. 1 Deshalb brauchen wir empowernde Selbstfürsorge im Ehrenamt und (Klima-)Aktivismus No access
2. 1. 2.1 Stress No access
  2. 2.2 Hilflosigkeitserfahrungen No access
  3. 2.3 Angst No access
  4. 2.4 Sekundärtraumatisierungen No access
  5. 2.5 Vertiefung: Klimagefühle No access
  6. 2.6 Frauen im Ehrenamt No access
3. 1. 3.1 Resilienz No access
  2. 3.2 Empowerment No access
  3. 3.3 Empowernde Selbstfürsorge No access
  4. 3.4 Körperliche Grundlagen der Selbststeuerung (in Kürze) No access
  5. 3.5 Psychologische Grundlagen der Selbststeuerung (in Kürze) No access
4. 1. 4.1 Akzeptanz und Achtsamkeitstrainings No access
  2. 4.2 Selbstmitgefühl No access
  3. 4.3 Emotionen und (positive) Kommunikation No access
  4. 4.4 Positivität No access
  5. 4.5 Selbstwirksamkeit No access
  6. 4.6 Flow No access
  7. 4.7 Gamification No access
  8. 4.8 Medienkonsum No access
5. 1. 1 Einfach tun No access
  2. 2 Banden bilden No access
1. 1. So organisierst du eine EfA-Gruppe No access
  2. Planung der Treffen No access
  3. Regeln für die Teilnahme an EfA-Gruppen No access
  4. Regeln für Gruppentreffen No access
  5. Beispiel-Abläufe für Gruppentreffen No access
Ausblick No access Pages 135 - 135
Dank No access Pages 136 - 136
Quellen No access Pages 137 - 140
QR-Code-Links No access Pages 141 - 142