Selbsthilfe bei Ängsten (Fachratgeber Klett-Cotta)

Gudrun Görlitz; Nadine Bachetzky

doi:10.5771/9783608205596

Zusammenfassung

Bevor die Angst alles bestimmt: Selbsthilfe Schritt für Schritt

Vorbereitungsbuch für eine verhaltenstherapeutische Angstbehandlung

Mit vielen Informationen zur Entstehung von Ängsten

Übungen und Selbst-Checks, auch als Download-Material

Konfrontation statt Vermeidung ist der Schlüssel zur Bewältigung ganz unterschiedlicher Ängste. Dieses verhaltenstherapeutische Prinzip zieht sich durch das gesamte Selbsthilfebuch, das Betroffene darin unterstützt, ihre übersteigerten Ängste besser kennenzulernen, sich ihnen Schritt für Schritt zu stellen und sie schließlich zu überwinden. Leser und Leserinnen profitieren von der langjährigen Erfahrung der Autorinnen im psychotherapeutischen Umgang mit Ängsten aller Art: Phobien, Panikstörungen, generalisierten Angststörungen u.v.m.. Mit vielen Übungen, Anleitungen, Selbst-Checks sowie Informationen und anschaulichen Fallgeschichten macht das Buch Mut, sich den eigenen Ängsten zu stellen. Hinweise, wann doch besser eine Psychotherapie helfen könnte, sind ebenso enthalten wie Empfehlungen für Angehörige.

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Bibliographische Angaben

Auflage: 1/2022
Copyrightjahr: 2022
ISBN-Print: 978-3-608-86131-0
ISBN-Online: 978-3-608-20559-6
Verlag: Klett-Cotta, Stuttgart
Reihe: Fachratgeber Klett-Cotta
Sprache: Deutsch
Seiten: 226
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

1. Impressum Kein Zugriff
2. Inhalt Kein Zugriff
Einführung Kein Zugriff Seiten 13 - 16
1. 1. 1.1 Übung: Meine persönliche Angstanalyse Kein Zugriff
  2. 1.2 Übung: Angst oder ein anderes Gefühl? Kein Zugriff
  3. 1.3 Übungsblatt: Basisgefühle Kein Zugriff
  4. 1.4 Übungsblatt: Gefühlskörper Kein Zugriff
  5. 1.5 Übungsblatt: Angst und Katastrophengedanken Kein Zugriff
2. 1. 2.1 Leitsätze zum Umgang mit Angst Kein Zugriff
  2. 2.2 Übung: Hilfreiche Gedanken entwickeln (Zwei-Spalten-Technik) Kein Zugriff
  3. 2.3 Übung: Ich bin nicht allein, ich habe mich Kein Zugriff
  4. 2.4 Gesundheitsfürsorge Kein Zugriff
  5. 2.5 Übungsblatt: Gesundheitsüberprüfung Kein Zugriff
  6. 2.6 Übung: Umgang mit unangenehmen Gefühlen Kein Zugriff
  7. 2.7 Trostbrief einer Patientin an sich und ihre übersteigerte Angst Kein Zugriff
  8. 2.8 Ordnung in meine Ängste bringen Kein Zugriff
  9. 2.9 Anleitung zur Angstkonfrontation für die Hosentasche Kein Zugriff
  10. 2.10 30 kleine Sofortmaßnahmen zur Selbsthilfe Kein Zugriff
1. 1. 1.1 Antworten auf drängende Fragen Kein Zugriff
  2. 1.2 Das »Angstkarussell« Kein Zugriff
  3. 1.3 Übung: Mein individuelles Angstkarussell Kein Zugriff
  4. 1.4 Übung: Die vier Ebenen meiner Angst Kein Zugriff
  5. 1.5 Übung: Der Angst einen Namen geben Kein Zugriff
  6. 1.6 Neuropsychologie der Angst Kein Zugriff
  7. 1. 1.7.1 Information: Schädliche Auswirkungen von Vermeidungsverhalten Kein Zugriff
    2. 1.7.2 Übung: Das Befürchtete tun Kein Zugriff
2. 1. 2.1 Erscheinungsbild Kein Zugriff
  2. 2.2 Fallbeispiel Kein Zugriff
  3. 2.3 Diagnostische Kriterien der Sozialen Phobie Kein Zugriff
  4. 2.4 Behandlungsziele und Methoden in der Verhaltenstherapie bei Sozialen Ängsten Kein Zugriff
  5. 2.5 Möglicher Behandlungsplan einer Verhaltenstherapie bei Sozialen Ängsten Kein Zugriff
  6. 1. 2.6.1 Übung: Verhaltensbeobachtung Selbstsicherheit Kein Zugriff
    2. 2.6.2 Sympathie gewinnen Kein Zugriff
    3. 2.6.3 Übung: Small Talk Kein Zugriff
    4. 2.6.4 Übung: Erziehersätze Kein Zugriff
    5. 2.6.5 Übung: Selbstsicherheitstraining Kein Zugriff
    6. 2.6.6 Kognitive Angstbewältigung – Soziale Phobie: Zwei-Spalten-Technik Kein Zugriff
    7. 2.6.7 Übung: Ressourcenerforschung Kein Zugriff
3. 1. 3.1 Erscheinungsbild Kein Zugriff
  2. 3.2 Fallbeispiel Kein Zugriff
  3. 3.3 Diagnostische Kriterien Kein Zugriff
  4. 3.4 Behandlungsansätze und -ziele Kein Zugriff
  5. 1. 3.5.1 Übung: Meine Angstgedanken erkennen Kein Zugriff
    2. 3.5.2 Übung: Den »falschen Helfern« auf der Spur Kein Zugriff
4. 1. 4.1 Erscheinungsbild Kein Zugriff
  2. 4.2 Fallbeispiel Kein Zugriff
  3. 4.3 Diagnostische Kriterien Kein Zugriff
  4. 4.4 Behandlungsansätze und -ziele Kein Zugriff
  5. 1. 4.5.1 Information: Zunahme der Angst durch Hyperventilation Kein Zugriff
    2. 4.5.2 Übung: Konfrontationsübungen bei Panikattacken Kein Zugriff
5. 1. 5.1 Erscheinungsbild Kein Zugriff
  2. 5.2 Fallbeispiel Kein Zugriff
  3. 5.3 Diagnostische Kriterien Kein Zugriff
  4. 5.4 Behandlungsansätze und -ziele Kein Zugriff
  5. 1. 5.5.1 Übung: Sorgentagebuch Kein Zugriff
    2. 5.5.2 Übung: Sorgenecke Kein Zugriff
    3. 5.5.3 Imaginationsübung Kein Zugriff
    4. 5.5.4 Übung: Netzwerken Kein Zugriff
6. 1. 6.1 Erscheinungsbild Kein Zugriff
  2. 6.2 Fallbeispiel Kein Zugriff
  3. 6.3 Diagnostische Kriterien Kein Zugriff
  4. 6.4 Behandlungsansätze und -ziele Kein Zugriff
  5. 1. 6.5.1 Angsthierarchie – Spinnenphobie Kein Zugriff
    2. 6.5.2 Übung: Entspannung PMR (Progressive Muskelentspannung) Kein Zugriff
7. 1. 7.1 Erscheinungsbild Kein Zugriff
  2. 7.2 Fallbeispiel Kein Zugriff
  3. 7.3 Diagnostische Kriterien Kein Zugriff
  4. 7.4 Behandlungsansätze und -ziele Kein Zugriff
  5. 1. 7.5.1 Übung: Sinnesspaziergang Kein Zugriff
    2. 7.5.2 Übung: Neubewertung körperlicher Symptome Kein Zugriff
    3. 7.5.3 Übung: Dialog mit dem Körper Kein Zugriff
8. 1. 8.1 Erscheinungsbild Kein Zugriff
  2. 8.2 Fallbeispiel Kein Zugriff
  3. 8.3 Diagnostische Kriterien Kein Zugriff
  4. 8.4 Behandlungsansätze und -ziele Kein Zugriff
  5. 1. 8.5.1 Übung: Prüfungsängstliche Gedanken und hilfreiche Alternativen Kein Zugriff
    2. 8.5.2 Information: Umgang mit Blackouts und Wissenslücken Kein Zugriff
    3. 8.5.3 Übung: Der Tag X Kein Zugriff
9. 1. 9.1 Fallbeispiele Kein Zugriff
  2. 9.2 Diagnostische Kriterien Kein Zugriff
  3. 1. 9.3.1 Information für Eltern: Umgang mit Kinderängsten Kein Zugriff
    2. 9.3.2 Angstbewältigung für Kinder Kein Zugriff
    3. 9.3.3 Die Angstleiter Kein Zugriff
10. 1. 10.1 Angst und depressive Störung gemischt Kein Zugriff
  2. 10.2 Zwangsstörungen Kein Zugriff
  3. 1. 10.3.1 Akute Belastungsreaktion Kein Zugriff
    2. 10.3.2 Posttraumatische Belastungsstörung Kein Zugriff
    3. 10.3.3 Anpassungsstörungen Kein Zugriff
  4. 10.4 Ängste in der Zeit der Covid-Pandemie Kein Zugriff
1. 1. Leitlinienbehandlung und Behandlungsempfehlungen Kein Zugriff
2. 2. Der Weg in die Psychotherapie Kein Zugriff
3. 3. Patientenbericht: Herzphobie – die Angst vor dem Sterben Kein Zugriff
4. 4. Empfehlungen für Angehörige und Freunde Kein Zugriff
5. 5. Rückkehr in ein Leben mit »gesunden« Ängsten Kein Zugriff
Alphabetisches Verzeichnis der Übungen, Informationen und Arbeitsblätter Kein Zugriff Seiten 214 - 215
Auswertung: Kurztest – »Sozialangst« Kein Zugriff Seiten 216 - 216
Literatur Kein Zugriff Seiten 217 - 218
Über die Autorinnen Kein Zugriff Seiten 219 - 224