Wenn es drauf ankommt (Fachratgeber Klett-Cotta, Bd.): Prüfungsangst und Redeangst erfolgreich überwinden

Christof T. Eschenröder

doi:10.5771/9783608205206

Zusammenfassung

Prüfung bestanden – Auftritt gelungen: Strategien gegen Leistungsangst

Ein Selbsthilfebuch nicht nur für Prüfungsangst, sondern gleichermaßen für Leistungsängste aller Art.

Starke Angst vor Prüfungen, Bewerbungsgesprächen und Auftritten aller Art ist ein weit verbreitetes Problem in allen Altersstufen. Im Mittelpunkt zu stehen und bewertet zu werden kann trotz perfekter Vorbereitung Leistungsangst auslösen, die sich mitunter bis zur Panikattacke steigert. Was Betroffene selbst dagegen tun können, fasst der Autor, der sich seit vielen Jahren als praktisch tätiger Psychotherapeut mit dem Thema befasst, in diesem Buch kompakt und übersichtlich zusammen. Aus der Vielzahl der erfolgversprechenden Ansätze wie z.B. Entspannungstechniken, Förderung konstruktiver Gedanken, Übungen zur Selbstakzeptanz und zur Energetischen Psychologie (Klopftechniken) kann ausgewählt und kombiniert werden, was zur eigenen Person am besten passt. Ergänzt wird das Praxisbuch durch Erklärungen, wie Leistungsangst entsteht und aufrechterhalten wird und durch Hinweise zu psychologischen Hilfsangeboten.

Dieses Buch richtet sich an:Alle, die unter Prüfungs-, Rede- und Auftrittsangst leiden

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Bibliographische Angaben

Auflage: 1/2021
Copyrightjahr: 2021
ISBN-Print: 978-3-608-86134-1
ISBN-Online: 978-3-608-20520-6
Verlag: Klett-Cotta, Stuttgart
Reihe: Fachratgeber Klett-Cotta
Sprache: Deutsch
Seiten: 140
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff Seiten 1 - 6
1. 1.1 Wie Sie dieses Buch nutzen können Kein Zugriff
1. 2.1 Erscheinungsformen von Leistungsangst Kein Zugriff
2. 2.2 Entstehung von Leistungsangst Kein Zugriff
3. 2.3 Zusammenfassung Kein Zugriff
1. 3.1 Lerntheoretische Verhaltenstherapie Kein Zugriff
2. 1. 3.2.1 Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie von Albert Ellis Kein Zugriff
  2. 3.2.2 Die Kognitive Therapie von Aaron T. Beck Kein Zugriff
  3. 3.2.3 Das Stressimpfungstraining von Donald Meichenbaum Kein Zugriff
3. 3.3 Paradoxe und humoristische Methoden Kein Zugriff
4. 3.4 Klopfmethoden (Energetische Psychotherapie) Kein Zugriff
5. 3.5 Zusammenfassung Kein Zugriff
1. 4.1 Abklärung der Motivation und Entwicklung positiver Zielvorstellungen Kein Zugriff
2. 1. 4.2.1 Planung der Vorbereitung Kein Zugriff
  2. 4.2.2 Entwickeln und Aufrechterhalten einer positiven Motivation Kein Zugriff
  3. 4.2.3 Wirksame Lernmethoden Kein Zugriff
3. 1. 4.3.1 Grundlegende Informationen über das Thema, die Redesituation und die Zuhörer Kein Zugriff
  2. 4.3.2 Inhaltliche Vorbereitung der Rede Kein Zugriff
  3. 4.3.3 Verständliche und anregende Gestaltung von Reden Kein Zugriff
4. 4.4 Vorbereitung auf Bewerbungsgespräche Kein Zugriff
5. 4.5 Schlussbemerkungen Kein Zugriff
6. 4.6 Zusammenfassung Kein Zugriff
1. 5.1 Einschätzung der Leistungsängste Kein Zugriff
2. 5.2 Entspannungsübungen Kein Zugriff
3. 5.3 Förderung von Selbstakzeptanz Kein Zugriff
4. 5.4 Klopfmethoden zur Verminderung belastender Gefühle Kein Zugriff
5. 5.5 Entwicklung und Stärkung konstruktiver Gedanken Kein Zugriff
6. 5.6 Paradoxe Intention Kein Zugriff
7. 5.7 Einüben von angemessenem Verhalten Kein Zugriff
8. 5.8 Überwindung von Lösungsblockaden und inneren Widerständen Kein Zugriff
9. 5.9 Zusammenfassung Kein Zugriff
1. 6.1 Abklärung der Motivation und Entwicklung von Zielvorstellungen Kein Zugriff
2. 6.2 Vorbereitung auf Leistungssituationen Kein Zugriff
3. 6.3 Wenn es drauf ankommt: Die Leistungssituation Kein Zugriff
4. 6.4 Auswertung der Erfahrungen Kein Zugriff
5. 6.5 Schlussbemerkungen Kein Zugriff
Literatur Kein Zugriff Seiten 125 - 128
Über den Autor Kein Zugriff Seiten 129 - 138

Wenn es drauf ankommt (Fachratgeber Klett-Cotta, Bd.)

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