Selbsthilfe bei Ängsten (Fachratgeber Klett-Cotta)

Gudrun Görlitz; Nadine Bachetzky

doi:10.5771/9783608205596

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Bibliographic data

Edition: 1/2022
Copyright Year: 2022
ISBN-Print: 978-3-608-86131-0
ISBN-Online: 978-3-608-20559-6
Publisher: Klett-Cotta, Stuttgart
Series: Fachratgeber Klett-Cotta
Language: German
Pages: 226
Product Type: Monograph

1. Impressum No access
2. Inhalt No access
Einführung No access Pages 13 - 16
1. 1. 1.1 Übung: Meine persönliche Angstanalyse No access
  2. 1.2 Übung: Angst oder ein anderes Gefühl? No access
  3. 1.3 Übungsblatt: Basisgefühle No access
  4. 1.4 Übungsblatt: Gefühlskörper No access
  5. 1.5 Übungsblatt: Angst und Katastrophengedanken No access
2. 1. 2.1 Leitsätze zum Umgang mit Angst No access
  2. 2.2 Übung: Hilfreiche Gedanken entwickeln (Zwei-Spalten-Technik) No access
  3. 2.3 Übung: Ich bin nicht allein, ich habe mich No access
  4. 2.4 Gesundheitsfürsorge No access
  5. 2.5 Übungsblatt: Gesundheitsüberprüfung No access
  6. 2.6 Übung: Umgang mit unangenehmen Gefühlen No access
  7. 2.7 Trostbrief einer Patientin an sich und ihre übersteigerte Angst No access
  8. 2.8 Ordnung in meine Ängste bringen No access
  9. 2.9 Anleitung zur Angstkonfrontation für die Hosentasche No access
  10. 2.10 30 kleine Sofortmaßnahmen zur Selbsthilfe No access
1. 1. 1.1 Antworten auf drängende Fragen No access
  2. 1.2 Das »Angstkarussell« No access
  3. 1.3 Übung: Mein individuelles Angstkarussell No access
  4. 1.4 Übung: Die vier Ebenen meiner Angst No access
  5. 1.5 Übung: Der Angst einen Namen geben No access
  6. 1.6 Neuropsychologie der Angst No access
  7. 1. 1.7.1 Information: Schädliche Auswirkungen von Vermeidungsverhalten No access
    2. 1.7.2 Übung: Das Befürchtete tun No access
2. 1. 2.1 Erscheinungsbild No access
  2. 2.2 Fallbeispiel No access
  3. 2.3 Diagnostische Kriterien der Sozialen Phobie No access
  4. 2.4 Behandlungsziele und Methoden in der Verhaltenstherapie bei Sozialen Ängsten No access
  5. 2.5 Möglicher Behandlungsplan einer Verhaltenstherapie bei Sozialen Ängsten No access
  6. 1. 2.6.1 Übung: Verhaltensbeobachtung Selbstsicherheit No access
    2. 2.6.2 Sympathie gewinnen No access
    3. 2.6.3 Übung: Small Talk No access
    4. 2.6.4 Übung: Erziehersätze No access
    5. 2.6.5 Übung: Selbstsicherheitstraining No access
    6. 2.6.6 Kognitive Angstbewältigung – Soziale Phobie: Zwei-Spalten-Technik No access
    7. 2.6.7 Übung: Ressourcenerforschung No access
3. 1. 3.1 Erscheinungsbild No access
  2. 3.2 Fallbeispiel No access
  3. 3.3 Diagnostische Kriterien No access
  4. 3.4 Behandlungsansätze und -ziele No access
  5. 1. 3.5.1 Übung: Meine Angstgedanken erkennen No access
    2. 3.5.2 Übung: Den »falschen Helfern« auf der Spur No access
4. 1. 4.1 Erscheinungsbild No access
  2. 4.2 Fallbeispiel No access
  3. 4.3 Diagnostische Kriterien No access
  4. 4.4 Behandlungsansätze und -ziele No access
  5. 1. 4.5.1 Information: Zunahme der Angst durch Hyperventilation No access
    2. 4.5.2 Übung: Konfrontationsübungen bei Panikattacken No access
5. 1. 5.1 Erscheinungsbild No access
  2. 5.2 Fallbeispiel No access
  3. 5.3 Diagnostische Kriterien No access
  4. 5.4 Behandlungsansätze und -ziele No access
  5. 1. 5.5.1 Übung: Sorgentagebuch No access
    2. 5.5.2 Übung: Sorgenecke No access
    3. 5.5.3 Imaginationsübung No access
    4. 5.5.4 Übung: Netzwerken No access
6. 1. 6.1 Erscheinungsbild No access
  2. 6.2 Fallbeispiel No access
  3. 6.3 Diagnostische Kriterien No access
  4. 6.4 Behandlungsansätze und -ziele No access
  5. 1. 6.5.1 Angsthierarchie – Spinnenphobie No access
    2. 6.5.2 Übung: Entspannung PMR (Progressive Muskelentspannung) No access
7. 1. 7.1 Erscheinungsbild No access
  2. 7.2 Fallbeispiel No access
  3. 7.3 Diagnostische Kriterien No access
  4. 7.4 Behandlungsansätze und -ziele No access
  5. 1. 7.5.1 Übung: Sinnesspaziergang No access
    2. 7.5.2 Übung: Neubewertung körperlicher Symptome No access
    3. 7.5.3 Übung: Dialog mit dem Körper No access
8. 1. 8.1 Erscheinungsbild No access
  2. 8.2 Fallbeispiel No access
  3. 8.3 Diagnostische Kriterien No access
  4. 8.4 Behandlungsansätze und -ziele No access
  5. 1. 8.5.1 Übung: Prüfungsängstliche Gedanken und hilfreiche Alternativen No access
    2. 8.5.2 Information: Umgang mit Blackouts und Wissenslücken No access
    3. 8.5.3 Übung: Der Tag X No access
9. 1. 9.1 Fallbeispiele No access
  2. 9.2 Diagnostische Kriterien No access
  3. 1. 9.3.1 Information für Eltern: Umgang mit Kinderängsten No access
    2. 9.3.2 Angstbewältigung für Kinder No access
    3. 9.3.3 Die Angstleiter No access
10. 1. 10.1 Angst und depressive Störung gemischt No access
  2. 10.2 Zwangsstörungen No access
  3. 1. 10.3.1 Akute Belastungsreaktion No access
    2. 10.3.2 Posttraumatische Belastungsstörung No access
    3. 10.3.3 Anpassungsstörungen No access
  4. 10.4 Ängste in der Zeit der Covid-Pandemie No access
1. 1. Leitlinienbehandlung und Behandlungsempfehlungen No access
2. 2. Der Weg in die Psychotherapie No access
3. 3. Patientenbericht: Herzphobie – die Angst vor dem Sterben No access
4. 4. Empfehlungen für Angehörige und Freunde No access
5. 5. Rückkehr in ein Leben mit »gesunden« Ängsten No access
Alphabetisches Verzeichnis der Übungen, Informationen und Arbeitsblätter No access Pages 214 - 215
Auswertung: Kurztest – »Sozialangst« No access Pages 216 - 216
Literatur No access Pages 217 - 218
Über die Autorinnen No access Pages 219 - 224