Anleitung zur Atemmeditation

Detlef Schönherr

doi:10.5771/9783749501663

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Bibliographic data

Edition: 1/2021
Copyright Year: 2021
ISBN-Print: 978-3-7495-0163-2
ISBN-Online: 978-3-7495-0166-3
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 181
Product Type: Monograph

1. Inhaltsverzeichnis No access
1. 1. 1.1 Was ist Atemmeditation? No access
  2. 1.2 Was bewirkt Atemmeditation? No access
  3. 1.3 Anleitung zum Selbststudium No access
  4. 1.4 Meditieren ohne Buddhismus No access
  5. 1.5 Ursprung der Atemmeditation No access
  6. 1.6 Aufbau des Buches No access
  7. 1.7 Anleitung zum Gebrauch des Buches No access
2. 1. 1. 2.1.1 Geeignete Zeit No access
    2. 2.1.2 Zeit messen No access
    3. 2.1.3 Passender Platz No access
    4. 2.1.4 Ruhige Umgebung No access
    5. 2.1.5 Bequeme Kleidung No access
    6. 2.1.6 Einstellung No access
    7. 2.1.7 Allein üben No access
    8. 2.1.8 Gesundheit No access
  2. 1. 2.2.1 Liegen No access
    2. 2.2.2 Sitzen No access
  3. 1. 2.3.1 Sitzbeinhöcker No access
    2. 2.3.2 Oberkörper No access
    3. 2.3.3 Schulter No access
    4. 2.3.4 Becken No access
    5. 2.3.5 Kopf No access
    6. 2.3.6 Hände No access
    7. 2.3.7 Haltungsfehler No access
    8. 2.3.8 Augen No access
  4. 1. 2.4.1 Nase No access
    2. 2.4.2 Lunge No access
    3. 2.4.3 Brustatmung No access
    4. 2.4.4 Bauchatmung No access
    5. 2.4.5 Vollatmung No access
    6. 2.4.6 Verzögert atmen No access
  5. 1. 2.5.1 Schwankende Gestalten No access
    2. 2.5.2 Aufmerksamkeit No access
    3. 2.5.3 Konzentration No access
    4. 2.5.4 Gewahrsein No access
    5. 2.5.5 Annehmen No access
    6. 2.5.6 Achtsamkeit No access
    7. 2.5.7 Zerstreutheit No access
  6. 1. 2.6.1 Einleitung No access
    2. 2.6.2 Atemzüge zählen No access
    3. 2.6.3 Ausleitung No access
    4. 2.6.4 Unannehmlichkeiten No access
1. 1. 1. 3.1.1 Verzögert atmen No access
    2. 3.1.2 Atempause No access
  2. 1. 3.2.1 Stetiges Atmen No access
    2. 3.2.2 Schubweises Atmen No access
  3. 3.3 Alltagsübungen No access
2. 1. 1. 4.1.1 Ruhepunkt No access
    2. 4.1.2 Sitzen und Berühren No access
    3. 4.1.3 Heben und Senken No access
    4. 4.1.4 Körperreise No access
    5. 4.1.5 Unwohlsein betrachten No access
  2. 1. 4.2.1 Müdigkeit No access
    2. 4.2.2 Unruhe und Sorgen No access
    3. 4.2.3 Sinnesempfindung No access
    4. 4.2.4 Absicht No access
3. 1. 5.1 Chakren No access
  2. 5.2 Mantra No access
  3. 5.3 Mudra No access
  4. 1. 5.4.1 Tastend atmen No access
    2. 5.4.2 Verzögert atmen No access
    3. 5.4.3 Nasenloch-Atmen No access
  5. 5.5 Grundmeditation No access
  6. 5.6 Energie des Lichts No access
  7. 5.7 Energie der Erde No access
  8. 5.8 Energie der Luft No access
4. 1. 1. 6.1.1 Hintergrund No access
    2. 6.1.2 Ablauf No access
  2. 1. 6.2.1 Hintergrund No access
    2. 6.2.2 Ablauf No access
  3. 1. 6.3.1 Hintergrund No access
    2. 6.3.2 Ablauf No access
  4. 1. 6.4.1 Hintergrund No access
    2. 6.4.2 Ablauf No access
    3. 6.4.3 Selbsterfahrung No access
5. 7. Schlussworte No access
1. Chakren-Test No access
2. Literaturverzeichnis No access