Anleitung zur Atemmeditation

Detlef Schönherr

doi:10.5771/9783749501663

Zusammenfassung

Entspannung und innere Ruhe finden Dieses Buch leitet zum Lernen und Üben der Atemmeditation an, in der Haltung des stillen, möglichst regungslosen Sitzens. Atemmeditation ist Entspannung durch aufmerksames Ein- und Ausatmen. Gedanken und Gefühle, die dabei aufkommen, lösen sich in der Konzentration auf den Atem auf. Zum einen kehren Stille und innere Ruhe ein, aus denen Sie zum einen neue Kraft schöpfen können, um zu verändern, was verändert werden kann. Zum anderen erwächst aus Stille und Ruhe die Gelassenheit, Unveränderliches anzunehmen und Vergängliches loszulassen. Das Buch bietet eine Vielzahl von Meditationsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene und erläutert die Grundlagen der Atemmeditation sowie ihre Wurzeln in der buddhistischen Philosophie. • Praxisnah: Übungen der Atemmeditation werden ausführlich beschrieben. • Unabhängig: Alle Übungen können ohne weitere Anleitung durchgeführt werden. • Kompetent: Der Autor lehrt Meditation für Entspannung, Selbsterfahrung und Psychotherapie.

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Bibliographische Angaben

Auflage: 1/2021
Copyrightjahr: 2021
ISBN-Print: 978-3-7495-0163-2
ISBN-Online: 978-3-7495-0166-3
Verlag: Junfermann, Paderborn
Sprache: Deutsch
Seiten: 181
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

1. Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff
1. 1. 1.1 Was ist Atemmeditation? Kein Zugriff
  2. 1.2 Was bewirkt Atemmeditation? Kein Zugriff
  3. 1.3 Anleitung zum Selbststudium Kein Zugriff
  4. 1.4 Meditieren ohne Buddhismus Kein Zugriff
  5. 1.5 Ursprung der Atemmeditation Kein Zugriff
  6. 1.6 Aufbau des Buches Kein Zugriff
  7. 1.7 Anleitung zum Gebrauch des Buches Kein Zugriff
2. 1. 1. 2.1.1 Geeignete Zeit Kein Zugriff
    2. 2.1.2 Zeit messen Kein Zugriff
    3. 2.1.3 Passender Platz Kein Zugriff
    4. 2.1.4 Ruhige Umgebung Kein Zugriff
    5. 2.1.5 Bequeme Kleidung Kein Zugriff
    6. 2.1.6 Einstellung Kein Zugriff
    7. 2.1.7 Allein üben Kein Zugriff
    8. 2.1.8 Gesundheit Kein Zugriff
  2. 1. 2.2.1 Liegen Kein Zugriff
    2. 2.2.2 Sitzen Kein Zugriff
  3. 1. 2.3.1 Sitzbeinhöcker Kein Zugriff
    2. 2.3.2 Oberkörper Kein Zugriff
    3. 2.3.3 Schulter Kein Zugriff
    4. 2.3.4 Becken Kein Zugriff
    5. 2.3.5 Kopf Kein Zugriff
    6. 2.3.6 Hände Kein Zugriff
    7. 2.3.7 Haltungsfehler Kein Zugriff
    8. 2.3.8 Augen Kein Zugriff
  4. 1. 2.4.1 Nase Kein Zugriff
    2. 2.4.2 Lunge Kein Zugriff
    3. 2.4.3 Brustatmung Kein Zugriff
    4. 2.4.4 Bauchatmung Kein Zugriff
    5. 2.4.5 Vollatmung Kein Zugriff
    6. 2.4.6 Verzögert atmen Kein Zugriff
  5. 1. 2.5.1 Schwankende Gestalten Kein Zugriff
    2. 2.5.2 Aufmerksamkeit Kein Zugriff
    3. 2.5.3 Konzentration Kein Zugriff
    4. 2.5.4 Gewahrsein Kein Zugriff
    5. 2.5.5 Annehmen Kein Zugriff
    6. 2.5.6 Achtsamkeit Kein Zugriff
    7. 2.5.7 Zerstreutheit Kein Zugriff
  6. 1. 2.6.1 Einleitung Kein Zugriff
    2. 2.6.2 Atemzüge zählen Kein Zugriff
    3. 2.6.3 Ausleitung Kein Zugriff
    4. 2.6.4 Unannehmlichkeiten Kein Zugriff
1. 1. 1. 3.1.1 Verzögert atmen Kein Zugriff
    2. 3.1.2 Atempause Kein Zugriff
  2. 1. 3.2.1 Stetiges Atmen Kein Zugriff
    2. 3.2.2 Schubweises Atmen Kein Zugriff
  3. 3.3 Alltagsübungen Kein Zugriff
2. 1. 1. 4.1.1 Ruhepunkt Kein Zugriff
    2. 4.1.2 Sitzen und Berühren Kein Zugriff
    3. 4.1.3 Heben und Senken Kein Zugriff
    4. 4.1.4 Körperreise Kein Zugriff
    5. 4.1.5 Unwohlsein betrachten Kein Zugriff
  2. 1. 4.2.1 Müdigkeit Kein Zugriff
    2. 4.2.2 Unruhe und Sorgen Kein Zugriff
    3. 4.2.3 Sinnesempfindung Kein Zugriff
    4. 4.2.4 Absicht Kein Zugriff
3. 1. 5.1 Chakren Kein Zugriff
  2. 5.2 Mantra Kein Zugriff
  3. 5.3 Mudra Kein Zugriff
  4. 1. 5.4.1 Tastend atmen Kein Zugriff
    2. 5.4.2 Verzögert atmen Kein Zugriff
    3. 5.4.3 Nasenloch-Atmen Kein Zugriff
  5. 5.5 Grundmeditation Kein Zugriff
  6. 5.6 Energie des Lichts Kein Zugriff
  7. 5.7 Energie der Erde Kein Zugriff
  8. 5.8 Energie der Luft Kein Zugriff
4. 1. 1. 6.1.1 Hintergrund Kein Zugriff
    2. 6.1.2 Ablauf Kein Zugriff
  2. 1. 6.2.1 Hintergrund Kein Zugriff
    2. 6.2.2 Ablauf Kein Zugriff
  3. 1. 6.3.1 Hintergrund Kein Zugriff
    2. 6.3.2 Ablauf Kein Zugriff
  4. 1. 6.4.1 Hintergrund Kein Zugriff
    2. 6.4.2 Ablauf Kein Zugriff
    3. 6.4.3 Selbsterfahrung Kein Zugriff
5. 7. Schlussworte Kein Zugriff
1. Chakren-Test Kein Zugriff
2. Literaturverzeichnis Kein Zugriff