Arbeitsbuch Triggerpunkt-Therapie: Die bewährte Methode zur Linderung von Muskelschmerzen

Clair Davies; Amber Davies

doi:10.5771/9783955715489

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Edition: 6/2025
Copyright Year: 2025
ISBN-Print: 978-3-7495-0714-6
ISBN-Online: 978-3-95571-548-9
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 434
Product Type: Monograph

1. Inhaltsübersicht No access
2. Inhalt No access
3. Abkürzungsverzeichnis No access
4. Vorwort zur zweiten Auflage No access
5. Danksagung No access
1. Ein neuer Tag No access
1. 2.1 Janet G. Travell (1901–1997) No access
2. 2.2 David G. Simons (1922–2010) No access
3. 1. 2.3.1 Triggerpunkte sind eine „Geißel der Menschheit“ No access
  2. 2.3.2 Triggerpunkte kommen sehr häufig vor No access
  3. 2.3.3 Vernachlässigung durch die Schulmedizin No access
4. 1. 2.4.1 Was bedeutet „myofaszial“? No access
5. 1. 2.5.1 Akupunkturpunkte No access
  2. 2.5.2 Druckpunkte No access
  3. 2.5.3 Druckpunkte in den Kampfkünsten No access
  4. 2.5.4 Druckpunkte bei Fibromyalgie No access
6. 1. 2.6.1 Wissenschaftliche Belege für die Existenz von Triggerpunkten No access
  2. 2.6.2 Triggerpunkte aus mikroskopischer Sicht No access
  3. 2.6.3 Triggerpunkte aus elektrochemischer Sicht No access
7. 1. 2.7.1 Muskelfasern No access
  2. 2.7.2 Primär- und Satelliten-Triggerpunkte No access
  3. 2.7.3 Aktive und latente Triggerpunkte No access
8. 1. 2.8.1 Übertragungsschmerzen No access
9. 1. 2.9.1 Symptome körperlicher Fehlfunktionen No access
  2. 2.9.2 Störungen des autonomen Nervensystems No access
10. 1. 2.10.1 Vermeidbare Überanstrengung von Muskeln No access
  2. 2.10.2 Unvermeidbare Überanstrengung von Muskeln No access
  3. 2.10.3 Unvermutete Überanstrengung von Muskeln No access
11. 1. 2.11.1 Physische Faktoren No access
  2. 2.11.2 Vitamin- und Mineralstoffmangel No access
  3. 2.11.3 Stoffwechselstörungen No access
  4. 2.11.4 Psychische Faktoren No access
  5. 2.11.5 Andere Faktoren No access
1. 1. 3.1.1 Machen Sie sich mit der Mechanik des Körpers vertraut No access
  2. 3.1.2 Triggerpunkte finden No access
  3. 3.1.3 Kontraindikationen: Gründe, um vorsichtig zu sein No access
2. 1. 3.2.1 Die tief streichende Massage No access
  2. 3.2.2 „Therapeutisch wohltuend“: Wie stark sollten Sie drücken? No access
  3. 3.2.3 Schonen Sie Ihre Hände und Finger: Geeignete Werkzeuge No access
  4. 3.2.4 Behandeln einer Zerrung an einer klar abgegrenzten Stelle No access
  5. 3.2.5 Stretching No access
3. 1. 3.3.1 Beunruhigende Ergebnisse: Blaue Flecken und neue oder stärker werdende Schmerzen No access
  2. 3.3.2 Keine Ergebnisse – aber warum? No access
  3. 3.3.3 Die Auswirkungen anderer gesundheitlicher Faktoren No access
  4. 3.3.4 Erwartungen: Was ist realistisch? No access
  5. 3.3.5 Die Lernkurve No access
  6. 3.3.6 Verspannungen abbauen: Andere wohltuende Wirkungen von Massagen No access
1. Schmerz-Wegweiser: Kopf und Hals No access
2. Wegweiser für andere Symptome: Kopf und Hals No access
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Kopf und Hals No access
4. 1. 4.1.1 Schleudertrauma No access
5. 1. 4.2.1 Kopfwendermuskel No access
  2. 4.2.2 Trapezmuskel No access
  3. 4.2.3 Schulterblattheber No access
6. 1. 4.3.1 Riemenmuskel des Kopfes No access
  2. 4.3.2 Riemenmuskel des Halses No access
  3. 4.3.3 Halbdornmuskel des Kopfes No access
  4. 4.3.4 Vielgespaltene Rückenmuskeln und Wirbeldrehmuskeln No access
  5. 4.3.5 Tiefe Nackenmuskeln No access
7. 1. 4.4.1 Schläfenmuskel No access
  2. 4.4.2 Kaumuskel No access
  3. 4.4.3 Flügelmuskeln No access
  4. 4.4.4 Zweibäuchiger Kiefermuskel und Kieferzungenbeinmuskel No access
  5. 4.4.5 Backen- oder Trompetermuskel No access
  6. 4.4.6 Augenringmuskel No access
  7. 4.4.7 Großer Jochbeinmuskel und Oberlippenheber No access
  8. 4.4.8 Halsmuskeln No access
  9. 4.4.9 Kopfschwartenmuskulatur No access
1. Schmerz-Wegweiser: Schulter, oberer Rücken und Oberarm No access
2. Wegweiser für andere Symptome: Schulter, oberer Rücken und Oberarm No access
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Schulter, oberer Rücken und Oberarm No access
4. 1. 5.1.1 Treppenmuskeln No access
5. 5.2 Das Schulterblatt No access
6. 1. 5.3.1 Rautenförmige Rückenmuskeln No access
  2. 5.3.2 Hinterer oberer Sägemuskel No access
7. 1. 5.4.1 Obergrätenmuskel No access
  2. 5.4.2 Untergrätenmuskel No access
  3. 5.4.3 Kleiner Rundmuskel No access
  4. 5.4.4 Unterschulterblattmuskel No access
  5. 5.4.5 Deltamuskel No access
8. 1. 5.5.1 Großer Rundmuskel und großer Rückenmuskel No access
  2. 5.5.2 Hakenarmmuskel No access
  3. 5.5.3 Bizeps No access
  4. 5.5.4 Trizeps No access
1. Schmerz-Wegweiser: Ellenbogen, Unterarm und Hand No access
2. Wegweiser für andere Symptome: Ellenbogen, Unterarm und Hand No access
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Ellenbogen, Unterarm und Hand No access
4. 6.1 Schmerzen in Ellenbogen, Unterarm und Hand No access
5. 6.2 Karpaltunnelsyndrom und Schultergürtelkompressionssyndrom No access
6. 6.3 „Tennisarm“ (laterale Epicondylitis) No access
7. 1. 6.4.1 Ergonomie No access
  2. 6.4.2 Knöcherne Orientierungspunkte No access
  3. 6.4.3 Oberarmmuskel No access
8. 1. 6.5.1 Langer radialer Handstrecker, Oberarmspeichenmuskel und Auswärtsdreher No access
  2. 6.5.2 Kurzer radialer Handstrecker No access
  3. 6.5.3 Ulnarer Handstrecker No access
  4. 6.5.4 Ellenbogenhöckermuskel No access
  5. 6.5.5 Fingerstrecker und Zeigefingerstrecker No access
  6. 6.5.6 Daumenstreckmuskeln und langer Daumenabzieher No access
9. 1. 6.6.1 Radialer Handbeuger No access
  2. 6.6.2 Ulnarer Handbeuger No access
  3. 6.6.3 Langer Hohlhandmuskel No access
  4. 6.6.4 Fingerbeuger No access
  5. 6.6.5 Runder Einwärtsdreher und viereckiger Einwärtsdreher No access
  6. 6.6.6 Langer Daumenbeuger No access
10. 1. 6.7.1 Daumenballenmuskeln No access
  2. 6.7.2 Daumenanzieher No access
  3. 6.7.3 Kleinfingerballenmuskeln No access
  4. 6.7.4 Zwischenknochenmuskeln der Hand No access
1. Schmerz-Wegweiser: Brust, Bauch und Genitalbereich No access
2. Wegweiser für andere Symptome: Brust-, Bauch- und Genitalbereich No access
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Brust-, Bauch- und Genitalbereich No access
4. 1. 7.1.1 Großer Brustmuskel No access
  2. 7.1.2 Unterschlüsselbeinmuskel No access
  3. 7.1.3 Brustbeinmuskel No access
  4. 7.1.4 Kleiner Brustmuskel No access
  5. 7.1.5 Vorderer Sägemuskel No access
  6. 7.1.6 Zwerchfell und Zwischenrippenmuskeln No access
  7. 7.1.7 Bauchmuskeln No access
  8. 7.1.8 Großer Lendenmuskel No access
  9. 7.1.9 Beckenbodenmuskeln No access
1. Schmerz-Wegweiser: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß No access
2. Wegweiser für andere Symptome: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß No access
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß No access
4. 1. 8.1.1 Autochthone Rückenmuskulatur, tiefe Gruppe No access
  2. 8.1.2 Autochthone Rückenmuskulatur, oberflächliche Gruppe No access
  3. 8.1.3 Hinterer unterer Sägemuskel No access
  4. 8.1.4 Viereckiger Lendenmuskel No access
  5. 8.1.5 Großer Gesäßmuskel No access
  6. 8.1.6 Mittlerer Gesäßmuskel No access
  7. 8.1.7 Kleiner Gesäßmuskel No access
  8. 8.1.8 Birnenförmiger Muskel No access
1. Schmerz-Wegweiser: Hüfte, Oberschenkel und Knie No access
2. Wegweiser für andere Symptome: Hüfte, Oberschenkel und Knie No access
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Hüfte, Oberschenkel und Knie No access
4. 1. 9.1.1 Oberschenkelbindenspanner No access
  2. 9.1.2 Schneidermuskel No access
5. 1. 9.2.1 Gerader Oberschenkelmuskel No access
  2. 9.2.2 Mittlerer Oberschenkelmuskel No access
  3. 9.2.3 Innerer Oberschenkelmuskel No access
  4. 9.2.4 Äußerer Oberschenkelmuskel No access
6. 1. 9.3.1 Kammmuskel No access
  2. 9.3.2 Langer und kurzer Oberschenkelanzieher No access
  3. 9.3.3 Großer Oberschenkelanzieher No access
  4. 9.3.4 Schlankmuskel No access
7. 1. 9.4.1 Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel No access
  2. 9.4.2 Halbsehnenmuskel und Plattsehnenmuskel No access
8. 1. 9.5.1 Kniekehlenmuskel No access
  2. 9.5.2 Fußsohlenmuskel No access
1. Schmerz-Wegweiser: Unterschenkel und Knöchel No access
2. Schmerz-Wegweiser: Fuß No access
3. Wegweiser für andere Symptome: Unterschenkel, Knöchel und Fuß No access
4. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Unterschenkel, Knöchel und Fuß No access
5. 10.1 Schmerzen in Unterschenkel, Knöchel und Fuß No access
6. 1. 10.2.1 Vorderer Schienbeinmuskel No access
  2. 10.2.2 Langer Zehenstrecker und langer Großzehenstrecker No access
7. 1. 10.3.1 Langer Wadenbeinmuskel No access
  2. 10.3.2 Kurzer Wadenbeinmuskel No access
  3. 10.3.3 Dritter Wadenbeinmuskel No access
8. 1. 10.4.1 Zweiköpfiger Wadenmuskel No access
  2. 10.4.2 Schollenmuskel No access
  3. 10.4.3 Hinterer Schienbeinmuskel No access
  4. 10.4.4 Langer Zehenbeuger und langer Großzehenbeuger No access
9. 10.5 Fußmuskeln No access
10. 1. 10.6.1 Morton-Anomalie No access
  2. 10.6.2 Erhöhter erster Mittelfußknochen No access
11. 1. 10.7.1 Kurzer Zehenstrecker, kurzer Großzehenstrecker und Zwischenknochenmuskeln des Fußes No access
12. 1. 10.8.1 Großzehenabzieher No access
  2. 10.8.2 Kleinzehenabzieher No access
  3. 10.8.3 Kurzer Zehenbeuger No access
  4. 10.8.4 Sohlenviereckmuskel No access
  5. 10.8.5 Großzehenanzieher und kurzer Großzehenbeuger No access
  6. 10.8.6 Kurzer Kleinzehenbeuger No access
1. 11.1 Eine bessere Ausbildung No access
2. 11.2 Ein neuer Ansatz zur Massagetherapie No access
3. 11.3 Klare Kommunikation No access
4. 1. 11.4.1 Führen Sie ein Assessment und Bewegungsausmaß-Tests durch No access
  2. 11.4.2 Ermitteln Sie chronifizierende Faktoren No access
  3. 11.4.3 Machen Sie wärmende Striche und Suchstriche No access
  4. 11.4.4 Behandeln Sie den Triggerpunkt mit kurzen, wiederholten Strichen No access
  5. 11.4.5 Zeigen Sie Ihren Klientinnen und Klienten, wie sie sich durch Triggerpunkt-Massage selbst behandeln können No access
  6. 11.4.6 Strecken Sie den Muskel vorsichtig No access
  7. 11.4.7 Kräftigen Sie die seit Langem überdehnten Muskeln No access
5. 1. 11.5.1 Wenn die Massagen keinen Erfolg bringen No access
  2. 11.5.2 Falls Sie einen Triggerpunkt verschlimmern No access
6. 1. 11.6.1 Kommunikation aufbauen No access
  2. 11.6.2 Die oberflächliche Frontallinie No access
  3. 11.6.3 Dorsale Fußmuskeln und vorderer Schienbeinmuskel No access
  4. 11.6.4 Wadenbeinmuskeln No access
  5. 11.6.5 Vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Schneidermuskel und Oberschenkelbindenspanner No access
  6. 11.6.6 Innere Oberschenkelmuskulatur No access
  7. 11.6.7 Bauchmuskeln No access
  8. 11.6.8 Brustmuskeln No access
  9. 11.6.9 Unterschulterblattmuskel und hinterer oberer Sägemuskel No access
  10. 11.6.10 Bizeps, Oberarmmuskel und Streckmuskeln No access
  11. 11.6.11 Kopfwendermuskel No access
  12. 11.6.12 Treppenmuskeln No access
  13. 11.6.13 Kaumuskel und Flügelmuskel No access
7. 1. 11.7.1 Trapezmuskel No access
  2. 11.7.2 Schulterblattheber und Riemenmuskel des Halses No access
  3. 11.7.3 Nackenmuskeln No access
  4. 11.7.4 Autochthone Rückenmuskulatur, oberflächliche Gruppe No access
  5. 11.7.5 Autochthone Rückenmuskulatur, tiefe Gruppe No access
  6. 11.7.6 Hinterer oberer Sägemuskel No access
  7. 11.7.7 Obergrätenmuskel No access
  8. 11.7.8 Untergrätenmuskel und kleiner Rundmuskel No access
  9. 11.7.9 Großer Rückenmuskel und großer Rundmuskel No access
  10. 11.7.10 Vorderer Sägemuskel No access
  11. 11.7.11 Deltamuskeln, Trizeps und Beugemuskeln des Unterarms No access
  12. 11.7.12 Viereckiger Lendenmuskel No access
  13. 11.7.13 Birnenförmiger Muskel und Gesäßmuskeln No access
  14. 11.7.14 Rückseitige Oberschenkelmuskulatur No access
  15. 11.7.15 Wadenmuskeln No access
  16. 11.7.16 Morton-Anomalie No access
  17. 11.7.17 Fußsohlenmuskeln No access
8. 11.8 Triggerpunkt-Therapie und Ihre Praxis No access
1. 1. 12.1.1 Damals, als ich noch Schauspieler war No access
  2. 12.1.2 Töne und Geräusche No access
  3. 12.1.3 Desensibilisierung No access
  4. 12.1.4 Wieder zurück auf dem Boden der Tatsachen No access
2. 12.2 Chronische Muskelverspannungen No access
3. 1. 12.3.1 Progressive Muskelentspannung No access
  2. 12.3.2 Es ist etwas anderes als „Kontrahieren / Entspannen“ No access
  3. 12.3.3 Verfahren zum Lösen von Verspannungen No access
4. 1. 12.4.1 Das Überflutungserlebnis No access
  2. 12.4.2 Paradoxe Intention No access
  3. 12.4.3 Positive Wirkungen über das Beherrschen von Anspannung hinaus No access
5. 12.5 Realistische Erwartungen No access
Nachwort zu Kapitel 12 No access Pages 410 - 410
Glossar No access Pages 411 - 415
Ressourcen No access Pages 416 - 417
Literatur No access Pages 418 - 421
Über die Autoren No access Pages 422 - 422
Muskelverzeichnis No access Pages 423 - 426
Stichwortverzeichnis No access Pages 427 - 433