Arbeitsbuch Triggerpunkt-Therapie: Die bewährte Methode zur Linderung von Muskelschmerzen

Clair Davies; Amber Davies

doi:10.5771/9783955715489

Zusammenfassung

Schritt für Schritt gegen chronische Schmerzen – Triggerpunkte erkennen und lösen Ob es sich um Arthritis, Kopf-, Knie- oder Fußschmerzen, Verletzungen durch Sport und einseitige Belastungen handelt: Auf Schmerzbehandlung spezialisierte Ärzte sehen die Ursache von etwa 75 Prozent aller chronischen Schmerzen in Triggerpunkten, kleinen Kontraktionsknoten in den Muskeln. Diese sind recht schwer zu lokalisieren und zu behandeln – wenn man nicht weiß, wonach man Ausschau halten muss. Hier setzt dieses Arbeitsbuch an, indem es in klaren Illustrationen gut erkennbar zeigt, wo im Körper Triggerpunkte entstehen und in welchen Bereichen die damit verbundenen Schmerzen jeweils auftreten. Schritt für Schritt wird erklärt, wie sich diese Ursachen chronischer Schmerzen mit Hilfe äußerst wirksamer Massagetechniken behandeln lassen. Diese komplett überarbeitete Neuauflage enthält viele neue Illustrationen für die Selbstmassage, eine detaillierte Massageanleitung für Therapeuten und leicht anwendbare, praktische Tipps zur Selbstbehandlung. Die verschiedenen Schmerz- und Symptomübersichten aus dem Buch stehen zum kostenlosen Download bereit. "Schon seit langem bin ich von der Triggerpunkt-Therapie überzeugt und praktiziere sie auch selbst. Clair Davies' ausgezeichnetes Handbuch zeigt Möglichkeiten der Selbstheilung und Genesung auf, weshalb ich es sowohl Interessierten und Betroffenen empfehle als auch professionellen Masseuren." – Bernie S. Siegel

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Bibliographische Angaben

Auflage: 6/2025
Copyrightjahr: 2025
ISBN-Print: 978-3-7495-0714-6
ISBN-Online: 978-3-95571-548-9
Verlag: Junfermann, Paderborn
Sprache: Deutsch
Seiten: 434
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

1. Inhaltsübersicht Kein Zugriff
2. Inhalt Kein Zugriff
3. Abkürzungsverzeichnis Kein Zugriff
4. Vorwort zur zweiten Auflage Kein Zugriff
5. Danksagung Kein Zugriff
1. Ein neuer Tag Kein Zugriff
1. 2.1 Janet G. Travell (1901–1997) Kein Zugriff
2. 2.2 David G. Simons (1922–2010) Kein Zugriff
3. 1. 2.3.1 Triggerpunkte sind eine „Geißel der Menschheit“ Kein Zugriff
  2. 2.3.2 Triggerpunkte kommen sehr häufig vor Kein Zugriff
  3. 2.3.3 Vernachlässigung durch die Schulmedizin Kein Zugriff
4. 1. 2.4.1 Was bedeutet „myofaszial“? Kein Zugriff
5. 1. 2.5.1 Akupunkturpunkte Kein Zugriff
  2. 2.5.2 Druckpunkte Kein Zugriff
  3. 2.5.3 Druckpunkte in den Kampfkünsten Kein Zugriff
  4. 2.5.4 Druckpunkte bei Fibromyalgie Kein Zugriff
6. 1. 2.6.1 Wissenschaftliche Belege für die Existenz von Triggerpunkten Kein Zugriff
  2. 2.6.2 Triggerpunkte aus mikroskopischer Sicht Kein Zugriff
  3. 2.6.3 Triggerpunkte aus elektrochemischer Sicht Kein Zugriff
7. 1. 2.7.1 Muskelfasern Kein Zugriff
  2. 2.7.2 Primär- und Satelliten-Triggerpunkte Kein Zugriff
  3. 2.7.3 Aktive und latente Triggerpunkte Kein Zugriff
8. 1. 2.8.1 Übertragungsschmerzen Kein Zugriff
9. 1. 2.9.1 Symptome körperlicher Fehlfunktionen Kein Zugriff
  2. 2.9.2 Störungen des autonomen Nervensystems Kein Zugriff
10. 1. 2.10.1 Vermeidbare Überanstrengung von Muskeln Kein Zugriff
  2. 2.10.2 Unvermeidbare Überanstrengung von Muskeln Kein Zugriff
  3. 2.10.3 Unvermutete Überanstrengung von Muskeln Kein Zugriff
11. 1. 2.11.1 Physische Faktoren Kein Zugriff
  2. 2.11.2 Vitamin- und Mineralstoffmangel Kein Zugriff
  3. 2.11.3 Stoffwechselstörungen Kein Zugriff
  4. 2.11.4 Psychische Faktoren Kein Zugriff
  5. 2.11.5 Andere Faktoren Kein Zugriff
1. 1. 3.1.1 Machen Sie sich mit der Mechanik des Körpers vertraut Kein Zugriff
  2. 3.1.2 Triggerpunkte finden Kein Zugriff
  3. 3.1.3 Kontraindikationen: Gründe, um vorsichtig zu sein Kein Zugriff
2. 1. 3.2.1 Die tief streichende Massage Kein Zugriff
  2. 3.2.2 „Therapeutisch wohltuend“: Wie stark sollten Sie drücken? Kein Zugriff
  3. 3.2.3 Schonen Sie Ihre Hände und Finger: Geeignete Werkzeuge Kein Zugriff
  4. 3.2.4 Behandeln einer Zerrung an einer klar abgegrenzten Stelle Kein Zugriff
  5. 3.2.5 Stretching Kein Zugriff
3. 1. 3.3.1 Beunruhigende Ergebnisse: Blaue Flecken und neue oder stärker werdende Schmerzen Kein Zugriff
  2. 3.3.2 Keine Ergebnisse – aber warum? Kein Zugriff
  3. 3.3.3 Die Auswirkungen anderer gesundheitlicher Faktoren Kein Zugriff
  4. 3.3.4 Erwartungen: Was ist realistisch? Kein Zugriff
  5. 3.3.5 Die Lernkurve Kein Zugriff
  6. 3.3.6 Verspannungen abbauen: Andere wohltuende Wirkungen von Massagen Kein Zugriff
1. Schmerz-Wegweiser: Kopf und Hals Kein Zugriff
2. Wegweiser für andere Symptome: Kopf und Hals Kein Zugriff
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Kopf und Hals Kein Zugriff
4. 1. 4.1.1 Schleudertrauma Kein Zugriff
5. 1. 4.2.1 Kopfwendermuskel Kein Zugriff
  2. 4.2.2 Trapezmuskel Kein Zugriff
  3. 4.2.3 Schulterblattheber Kein Zugriff
6. 1. 4.3.1 Riemenmuskel des Kopfes Kein Zugriff
  2. 4.3.2 Riemenmuskel des Halses Kein Zugriff
  3. 4.3.3 Halbdornmuskel des Kopfes Kein Zugriff
  4. 4.3.4 Vielgespaltene Rückenmuskeln und Wirbeldrehmuskeln Kein Zugriff
  5. 4.3.5 Tiefe Nackenmuskeln Kein Zugriff
7. 1. 4.4.1 Schläfenmuskel Kein Zugriff
  2. 4.4.2 Kaumuskel Kein Zugriff
  3. 4.4.3 Flügelmuskeln Kein Zugriff
  4. 4.4.4 Zweibäuchiger Kiefermuskel und Kieferzungenbeinmuskel Kein Zugriff
  5. 4.4.5 Backen- oder Trompetermuskel Kein Zugriff
  6. 4.4.6 Augenringmuskel Kein Zugriff
  7. 4.4.7 Großer Jochbeinmuskel und Oberlippenheber Kein Zugriff
  8. 4.4.8 Halsmuskeln Kein Zugriff
  9. 4.4.9 Kopfschwartenmuskulatur Kein Zugriff
1. Schmerz-Wegweiser: Schulter, oberer Rücken und Oberarm Kein Zugriff
2. Wegweiser für andere Symptome: Schulter, oberer Rücken und Oberarm Kein Zugriff
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Schulter, oberer Rücken und Oberarm Kein Zugriff
4. 1. 5.1.1 Treppenmuskeln Kein Zugriff
5. 5.2 Das Schulterblatt Kein Zugriff
6. 1. 5.3.1 Rautenförmige Rückenmuskeln Kein Zugriff
  2. 5.3.2 Hinterer oberer Sägemuskel Kein Zugriff
7. 1. 5.4.1 Obergrätenmuskel Kein Zugriff
  2. 5.4.2 Untergrätenmuskel Kein Zugriff
  3. 5.4.3 Kleiner Rundmuskel Kein Zugriff
  4. 5.4.4 Unterschulterblattmuskel Kein Zugriff
  5. 5.4.5 Deltamuskel Kein Zugriff
8. 1. 5.5.1 Großer Rundmuskel und großer Rückenmuskel Kein Zugriff
  2. 5.5.2 Hakenarmmuskel Kein Zugriff
  3. 5.5.3 Bizeps Kein Zugriff
  4. 5.5.4 Trizeps Kein Zugriff
1. Schmerz-Wegweiser: Ellenbogen, Unterarm und Hand Kein Zugriff
2. Wegweiser für andere Symptome: Ellenbogen, Unterarm und Hand Kein Zugriff
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Ellenbogen, Unterarm und Hand Kein Zugriff
4. 6.1 Schmerzen in Ellenbogen, Unterarm und Hand Kein Zugriff
5. 6.2 Karpaltunnelsyndrom und Schultergürtelkompressionssyndrom Kein Zugriff
6. 6.3 „Tennisarm“ (laterale Epicondylitis) Kein Zugriff
7. 1. 6.4.1 Ergonomie Kein Zugriff
  2. 6.4.2 Knöcherne Orientierungspunkte Kein Zugriff
  3. 6.4.3 Oberarmmuskel Kein Zugriff
8. 1. 6.5.1 Langer radialer Handstrecker, Oberarmspeichenmuskel und Auswärtsdreher Kein Zugriff
  2. 6.5.2 Kurzer radialer Handstrecker Kein Zugriff
  3. 6.5.3 Ulnarer Handstrecker Kein Zugriff
  4. 6.5.4 Ellenbogenhöckermuskel Kein Zugriff
  5. 6.5.5 Fingerstrecker und Zeigefingerstrecker Kein Zugriff
  6. 6.5.6 Daumenstreckmuskeln und langer Daumenabzieher Kein Zugriff
9. 1. 6.6.1 Radialer Handbeuger Kein Zugriff
  2. 6.6.2 Ulnarer Handbeuger Kein Zugriff
  3. 6.6.3 Langer Hohlhandmuskel Kein Zugriff
  4. 6.6.4 Fingerbeuger Kein Zugriff
  5. 6.6.5 Runder Einwärtsdreher und viereckiger Einwärtsdreher Kein Zugriff
  6. 6.6.6 Langer Daumenbeuger Kein Zugriff
10. 1. 6.7.1 Daumenballenmuskeln Kein Zugriff
  2. 6.7.2 Daumenanzieher Kein Zugriff
  3. 6.7.3 Kleinfingerballenmuskeln Kein Zugriff
  4. 6.7.4 Zwischenknochenmuskeln der Hand Kein Zugriff
1. Schmerz-Wegweiser: Brust, Bauch und Genitalbereich Kein Zugriff
2. Wegweiser für andere Symptome: Brust-, Bauch- und Genitalbereich Kein Zugriff
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Brust-, Bauch- und Genitalbereich Kein Zugriff
4. 1. 7.1.1 Großer Brustmuskel Kein Zugriff
  2. 7.1.2 Unterschlüsselbeinmuskel Kein Zugriff
  3. 7.1.3 Brustbeinmuskel Kein Zugriff
  4. 7.1.4 Kleiner Brustmuskel Kein Zugriff
  5. 7.1.5 Vorderer Sägemuskel Kein Zugriff
  6. 7.1.6 Zwerchfell und Zwischenrippenmuskeln Kein Zugriff
  7. 7.1.7 Bauchmuskeln Kein Zugriff
  8. 7.1.8 Großer Lendenmuskel Kein Zugriff
  9. 7.1.9 Beckenbodenmuskeln Kein Zugriff
1. Schmerz-Wegweiser: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß Kein Zugriff
2. Wegweiser für andere Symptome: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß Kein Zugriff
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß Kein Zugriff
4. 1. 8.1.1 Autochthone Rückenmuskulatur, tiefe Gruppe Kein Zugriff
  2. 8.1.2 Autochthone Rückenmuskulatur, oberflächliche Gruppe Kein Zugriff
  3. 8.1.3 Hinterer unterer Sägemuskel Kein Zugriff
  4. 8.1.4 Viereckiger Lendenmuskel Kein Zugriff
  5. 8.1.5 Großer Gesäßmuskel Kein Zugriff
  6. 8.1.6 Mittlerer Gesäßmuskel Kein Zugriff
  7. 8.1.7 Kleiner Gesäßmuskel Kein Zugriff
  8. 8.1.8 Birnenförmiger Muskel Kein Zugriff
1. Schmerz-Wegweiser: Hüfte, Oberschenkel und Knie Kein Zugriff
2. Wegweiser für andere Symptome: Hüfte, Oberschenkel und Knie Kein Zugriff
3. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Hüfte, Oberschenkel und Knie Kein Zugriff
4. 1. 9.1.1 Oberschenkelbindenspanner Kein Zugriff
  2. 9.1.2 Schneidermuskel Kein Zugriff
5. 1. 9.2.1 Gerader Oberschenkelmuskel Kein Zugriff
  2. 9.2.2 Mittlerer Oberschenkelmuskel Kein Zugriff
  3. 9.2.3 Innerer Oberschenkelmuskel Kein Zugriff
  4. 9.2.4 Äußerer Oberschenkelmuskel Kein Zugriff
6. 1. 9.3.1 Kammmuskel Kein Zugriff
  2. 9.3.2 Langer und kurzer Oberschenkelanzieher Kein Zugriff
  3. 9.3.3 Großer Oberschenkelanzieher Kein Zugriff
  4. 9.3.4 Schlankmuskel Kein Zugriff
7. 1. 9.4.1 Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel Kein Zugriff
  2. 9.4.2 Halbsehnenmuskel und Plattsehnenmuskel Kein Zugriff
8. 1. 9.5.1 Kniekehlenmuskel Kein Zugriff
  2. 9.5.2 Fußsohlenmuskel Kein Zugriff
1. Schmerz-Wegweiser: Unterschenkel und Knöchel Kein Zugriff
2. Schmerz-Wegweiser: Fuß Kein Zugriff
3. Wegweiser für andere Symptome: Unterschenkel, Knöchel und Fuß Kein Zugriff
4. Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Unterschenkel, Knöchel und Fuß Kein Zugriff
5. 10.1 Schmerzen in Unterschenkel, Knöchel und Fuß Kein Zugriff
6. 1. 10.2.1 Vorderer Schienbeinmuskel Kein Zugriff
  2. 10.2.2 Langer Zehenstrecker und langer Großzehenstrecker Kein Zugriff
7. 1. 10.3.1 Langer Wadenbeinmuskel Kein Zugriff
  2. 10.3.2 Kurzer Wadenbeinmuskel Kein Zugriff
  3. 10.3.3 Dritter Wadenbeinmuskel Kein Zugriff
8. 1. 10.4.1 Zweiköpfiger Wadenmuskel Kein Zugriff
  2. 10.4.2 Schollenmuskel Kein Zugriff
  3. 10.4.3 Hinterer Schienbeinmuskel Kein Zugriff
  4. 10.4.4 Langer Zehenbeuger und langer Großzehenbeuger Kein Zugriff
9. 10.5 Fußmuskeln Kein Zugriff
10. 1. 10.6.1 Morton-Anomalie Kein Zugriff
  2. 10.6.2 Erhöhter erster Mittelfußknochen Kein Zugriff
11. 1. 10.7.1 Kurzer Zehenstrecker, kurzer Großzehenstrecker und Zwischenknochenmuskeln des Fußes Kein Zugriff
12. 1. 10.8.1 Großzehenabzieher Kein Zugriff
  2. 10.8.2 Kleinzehenabzieher Kein Zugriff
  3. 10.8.3 Kurzer Zehenbeuger Kein Zugriff
  4. 10.8.4 Sohlenviereckmuskel Kein Zugriff
  5. 10.8.5 Großzehenanzieher und kurzer Großzehenbeuger Kein Zugriff
  6. 10.8.6 Kurzer Kleinzehenbeuger Kein Zugriff
1. 11.1 Eine bessere Ausbildung Kein Zugriff
2. 11.2 Ein neuer Ansatz zur Massagetherapie Kein Zugriff
3. 11.3 Klare Kommunikation Kein Zugriff
4. 1. 11.4.1 Führen Sie ein Assessment und Bewegungsausmaß-Tests durch Kein Zugriff
  2. 11.4.2 Ermitteln Sie chronifizierende Faktoren Kein Zugriff
  3. 11.4.3 Machen Sie wärmende Striche und Suchstriche Kein Zugriff
  4. 11.4.4 Behandeln Sie den Triggerpunkt mit kurzen, wiederholten Strichen Kein Zugriff
  5. 11.4.5 Zeigen Sie Ihren Klientinnen und Klienten, wie sie sich durch Triggerpunkt-Massage selbst behandeln können Kein Zugriff
  6. 11.4.6 Strecken Sie den Muskel vorsichtig Kein Zugriff
  7. 11.4.7 Kräftigen Sie die seit Langem überdehnten Muskeln Kein Zugriff
5. 1. 11.5.1 Wenn die Massagen keinen Erfolg bringen Kein Zugriff
  2. 11.5.2 Falls Sie einen Triggerpunkt verschlimmern Kein Zugriff
6. 1. 11.6.1 Kommunikation aufbauen Kein Zugriff
  2. 11.6.2 Die oberflächliche Frontallinie Kein Zugriff
  3. 11.6.3 Dorsale Fußmuskeln und vorderer Schienbeinmuskel Kein Zugriff
  4. 11.6.4 Wadenbeinmuskeln Kein Zugriff
  5. 11.6.5 Vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Schneidermuskel und Oberschenkelbindenspanner Kein Zugriff
  6. 11.6.6 Innere Oberschenkelmuskulatur Kein Zugriff
  7. 11.6.7 Bauchmuskeln Kein Zugriff
  8. 11.6.8 Brustmuskeln Kein Zugriff
  9. 11.6.9 Unterschulterblattmuskel und hinterer oberer Sägemuskel Kein Zugriff
  10. 11.6.10 Bizeps, Oberarmmuskel und Streckmuskeln Kein Zugriff
  11. 11.6.11 Kopfwendermuskel Kein Zugriff
  12. 11.6.12 Treppenmuskeln Kein Zugriff
  13. 11.6.13 Kaumuskel und Flügelmuskel Kein Zugriff
7. 1. 11.7.1 Trapezmuskel Kein Zugriff
  2. 11.7.2 Schulterblattheber und Riemenmuskel des Halses Kein Zugriff
  3. 11.7.3 Nackenmuskeln Kein Zugriff
  4. 11.7.4 Autochthone Rückenmuskulatur, oberflächliche Gruppe Kein Zugriff
  5. 11.7.5 Autochthone Rückenmuskulatur, tiefe Gruppe Kein Zugriff
  6. 11.7.6 Hinterer oberer Sägemuskel Kein Zugriff
  7. 11.7.7 Obergrätenmuskel Kein Zugriff
  8. 11.7.8 Untergrätenmuskel und kleiner Rundmuskel Kein Zugriff
  9. 11.7.9 Großer Rückenmuskel und großer Rundmuskel Kein Zugriff
  10. 11.7.10 Vorderer Sägemuskel Kein Zugriff
  11. 11.7.11 Deltamuskeln, Trizeps und Beugemuskeln des Unterarms Kein Zugriff
  12. 11.7.12 Viereckiger Lendenmuskel Kein Zugriff
  13. 11.7.13 Birnenförmiger Muskel und Gesäßmuskeln Kein Zugriff
  14. 11.7.14 Rückseitige Oberschenkelmuskulatur Kein Zugriff
  15. 11.7.15 Wadenmuskeln Kein Zugriff
  16. 11.7.16 Morton-Anomalie Kein Zugriff
  17. 11.7.17 Fußsohlenmuskeln Kein Zugriff
8. 11.8 Triggerpunkt-Therapie und Ihre Praxis Kein Zugriff
1. 1. 12.1.1 Damals, als ich noch Schauspieler war Kein Zugriff
  2. 12.1.2 Töne und Geräusche Kein Zugriff
  3. 12.1.3 Desensibilisierung Kein Zugriff
  4. 12.1.4 Wieder zurück auf dem Boden der Tatsachen Kein Zugriff
2. 12.2 Chronische Muskelverspannungen Kein Zugriff
3. 1. 12.3.1 Progressive Muskelentspannung Kein Zugriff
  2. 12.3.2 Es ist etwas anderes als „Kontrahieren / Entspannen“ Kein Zugriff
  3. 12.3.3 Verfahren zum Lösen von Verspannungen Kein Zugriff
4. 1. 12.4.1 Das Überflutungserlebnis Kein Zugriff
  2. 12.4.2 Paradoxe Intention Kein Zugriff
  3. 12.4.3 Positive Wirkungen über das Beherrschen von Anspannung hinaus Kein Zugriff
5. 12.5 Realistische Erwartungen Kein Zugriff
Nachwort zu Kapitel 12 Kein Zugriff Seiten 410 - 410
Glossar Kein Zugriff Seiten 411 - 415
Ressourcen Kein Zugriff Seiten 416 - 417
Literatur Kein Zugriff Seiten 418 - 421
Über die Autoren Kein Zugriff Seiten 422 - 422
Muskelverzeichnis Kein Zugriff Seiten 423 - 426
Stichwortverzeichnis Kein Zugriff Seiten 427 - 433

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