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Monographie Kein Zugriff
Achtsam und frei
Yoga und Meditation für Erzieherinnen
Autor:innen:
Verlag:
2021
Zusammenfassung
Achtsamkeit im Kita-Alltag Stress, Lärm, Verantwortung – und dabei sich selbst nicht vergessen. Gerade für pädagogische Fachkräfte eine schier unlösbare Aufgabe. Die Autorin und Yogalehrerin gibt Hilfestellungen für eine gelingende Balance zwischen privatem und beruflichem Leben durch Yoga- und Meditationsübungen.
Schlagworte
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Bibliographische Angaben
Auflage
1/2021
Copyrightjahr
2021
ISBN-Print
978-3-451-38692-3
ISBN-Online
978-3-451-82555-2
Verlag
Herder, Freiburg
Sprache
Deutsch
Seiten
129
Produkttyp
Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff Seiten 1 - 6
Warum Yoga? – Einführung Kein Zugriff Seiten 7 - 9
Asanas (Körperhaltungen) Kein Zugriff
Atmung (Pranayama) Kein Zugriff
Meditation Kein Zugriff
Mudras (Handgesten) Kein Zugriff
Mantra (Klang) Kein Zugriff
Yogaort Kein Zugriff
Hilfsmittel (Props) Kein Zugriff
Zeitpunkt Kein Zugriff
Ihre Motivation Kein Zugriff
Wie man als Yogi / Yogini den Tag beginnt. Kein Zugriff
Dynamische Yogapraxis für Ihren Start in den Tag Kein Zugriff
Der Sonnengruß Kein Zugriff
Bhramarin, das Bienensummen Kein Zugriff
Mantra für den Morgen – Das Gayatri-Mantra Kein Zugriff
Exkurs – Aus der Bewegung in die Stille Kein Zugriff
Morgenmeditation Kein Zugriff
Weitere Möglichkeiten, Zeit am Morgen für sich zu gestalten. Kein Zugriff
Sorgen Sie für Ihre Gedanken! Kein Zugriff
Übung 1: Raus aus den Gedankenschleifen Kein Zugriff
Übung 2: Auf Außenreize verzichten Kein Zugriff
Exkurs – Stress abbauen durch Schreiben Kein Zugriff
Übung 3: Stille bewusst erleben Kein Zugriff
Übung 4 – Eine Verbindung zur Umgebung herstellen Kein Zugriff
Exkurs – Konzentration durch Handgesten Kein Zugriff
Übung 1: Stressquellen erkennen Kein Zugriff
Exkurs: Was bremst unser Wachstum? Die drei Fs Kein Zugriff
Übung 2: Persönliche Ressourcen finden Kein Zugriff
Übung 3: Im Moment sein, bei sich bleiben (Achtsamkeitsübung) Kein Zugriff
Übung 4: Die Sinne öffnen (Achtsamkeitsübung) Kein Zugriff
Übung 5: Den Schwerpunkt finden und sich erden Kein Zugriff
Übung 6: Gehmeditation Kein Zugriff
Exkurs: Der Atem – ein starker Verbündeter Kein Zugriff
Atembeobachtung (Viloma) Kein Zugriff
Atemmeditation Kein Zugriff
Achtsamkeitsmeditation Kein Zugriff
Balasana (Das Kind) Kein Zugriff
Restorative Yogapraxis Kein Zugriff
Übung 1: Kopf und Seele freischreiben Kein Zugriff
Übung 2: Tagesrückschau Kein Zugriff
Wie bereiten Sie sich vor? Kein Zugriff
Ablaufplan für eineinhalb Wohlfühltage Kein Zugriff
Dynamische, aktivierende Yogasequenz Kein Zugriff
Restorative Yogapraxis Kein Zugriff
Anleitung für Savasana Kein Zugriff
Exkurs: ESC-Taste drücken (Extreme Self Care) Kein Zugriff
Die Metta-Meditation Kein Zugriff
Nadi Shodana (Wechselatmung) Kein Zugriff
Verwendete Literatur Kein Zugriff Seiten 126 - 126
Bezugsquellen Kein Zugriff Seiten 127 - 128
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