Achtsam und frei: Yoga und Meditation für Erzieherinnen

Katharina Bralo-Zeitler

doi:10.5771/9783451825552

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Bibliographic data

Edition: 1/2021
Copyright Year: 2021
ISBN-Print: 978-3-451-38692-3
ISBN-Online: 978-3-451-82555-2
Publisher: Herder, Freiburg
Language: German
Pages: 129
Product Type: Monograph

Titelei/Inhaltsverzeichnis No access Pages 1 - 6
Warum Yoga? – Einführung No access Pages 7 - 9
1. Asanas (Körperhaltungen) No access
2. Atmung (Pranayama) No access
3. Meditation No access
4. Mudras (Handgesten) No access
5. Mantra (Klang) No access
1. Yogaort No access
2. Hilfsmittel (Props) No access
3. Zeitpunkt No access
4. Ihre Motivation No access
1. Wie man als Yogi / Yogini den Tag beginnt. No access
2. Dynamische Yogapraxis für Ihren Start in den Tag No access
3. Der Sonnengruß No access
4. Bhramarin, das Bienensummen No access
5. Mantra für den Morgen – Das Gayatri-Mantra No access
6. Exkurs – Aus der Bewegung in die Stille No access
7. Morgenmeditation No access
8. Weitere Möglichkeiten, Zeit am Morgen für sich zu gestalten. No access
1. Sorgen Sie für Ihre Gedanken! No access
2. Übung 1: Raus aus den Gedankenschleifen No access
3. Übung 2: Auf Außenreize verzichten No access
4. Exkurs – Stress abbauen durch Schreiben No access
5. Übung 3: Stille bewusst erleben No access
6. Übung 4 – Eine Verbindung zur Umgebung herstellen No access
7. Exkurs – Konzentration durch Handgesten No access
1. Übung 1: Stressquellen erkennen No access
2. Exkurs: Was bremst unser Wachstum? Die drei Fs No access
3. Übung 2: Persönliche Ressourcen finden No access
4. Übung 3: Im Moment sein, bei sich bleiben (Achtsamkeitsübung) No access
5. Übung 4: Die Sinne öffnen (Achtsamkeitsübung) No access
6. Übung 5: Den Schwerpunkt finden und sich erden No access
7. Übung 6: Gehmeditation No access
1. Exkurs: Der Atem – ein starker Verbündeter No access
2. Atembeobachtung (Viloma) No access
3. Atemmeditation No access
4. Achtsamkeitsmeditation No access
5. Balasana (Das Kind) No access
6. Restorative Yogapraxis No access
7. Übung 1: Kopf und Seele freischreiben No access
8. Übung 2: Tagesrückschau No access
1. Wie bereiten Sie sich vor? No access
2. Ablaufplan für eineinhalb Wohlfühltage No access
3. Dynamische, aktivierende Yogasequenz No access
4. Restorative Yogapraxis No access
5. Anleitung für Savasana No access
6. Exkurs: ESC-Taste drücken (Extreme Self Care) No access
7. Die Metta-Meditation No access
8. Nadi Shodana (Wechselatmung) No access
Verwendete Literatur No access Pages 126 - 126
Bezugsquellen No access Pages 127 - 128