Cover des Buchs: Gechillt und entspannt durchs Studium
Im Shop erwerben
, um zu prüfen, ob Sie einen Vollzugriff auf diese Publikation haben.
Monographie Kein Zugriff

Gechillt und entspannt durchs Studium

Studieren im Quadrat
Autor:innen:
Verlag:
 2016

Zusammenfassung

Das Leben von Hochschülern ist geprägt von hohen Erwartungen nach einem schnellen Studienabschluss mit möglichst hervorragenden Noten und hochkarätigen Auslandspraktika. Die Eltern sollen schließlich nicht enttäuscht werden. Nebenbei gilt es noch Geld zu verdienen, um sich eigene Wünsche zu erfüllen und zur Finanzierung des Studiums beizutragen. All das erzeugt Druck und kostet Kraft. Eine zu große Belastung kann jedoch in Erschöpfung bis hin zum Burnout münden.

Die Autorinnen sensibilisieren für die Phasen der Erschöpfung. Sie vermitteln zudem Techniken und Strategien, die zu einem entspannten und ›gechillten‹ Studium verhelfen. Ein Fragebogen gibt außerdem Auskunft über den Grad der eigenen Gefährdung hinsichtlich eines Erschöpfungs-Syndroms. Wichtige Anlaufstellen wie beispielsweise Beratungsstellen, psychosomatische Ambulanzen und Kliniken sind im Serviceteil des Buches zu finden.

Dieser Ratgeber richtet sich an Studierende aller Fachgebiete.

Publikation durchsuchen

Bibliographische Angaben

Auflage
2/2016
Copyrightjahr
2016
ISBN-Print
978-3-86764-703-8
ISBN-Online
978-3-7398-0262-6
Verlag
uvk, Konstanz/München
Sprache
Deutsch
Seiten
208
Produkttyp
Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten
  1. Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff 1 - 12
  2. Potenzieller Verlauf eines studentischen Burnouts Kein Zugriff 13 - 16
    1. 1 Was ist Burnout? Kein Zugriff
    2. 2 Definitionen Kein Zugriff
    3. 3 Burnout als Prozessgeschehen Kein Zugriff
    4. 4 Definitionen von Fachbegriffen Kein Zugriff
      1. 5.1 Physiologische Ursachen Kein Zugriff
      2. 5.2 Langfristige Umbauprozesse im Körper Kein Zugriff
    6. 6 Symptome und Verlauf eines Burnouts Kein Zugriff
    7. 7 Diagnostik Kein Zugriff
      1. 8.1 Panikattacken Kein Zugriff
      2. 8.2 Phobien Kein Zugriff
      3. 8.3 Generalisierte Angststörungen Kein Zugriff
      4. 8.4 Zwangsstörungen Kein Zugriff
      5. 8.5 Posttraumatische Belastungsstörungen Kein Zugriff
      6. 8.6 Depressionen Kein Zugriff
    9. 9 Ursachen und Risikofaktoren (umweltbedingt und persönlichkeitsbedingt) Kein Zugriff
    10. 10 Vulnerabilität und Resilienz Kein Zugriff
    11. 11 Die Lage der Studierenden Kein Zugriff
  4. Teil 2: Burnout oder kein Burnout? Ein Test. Kein Zugriff 77 - 88
        1. 1.1.1 Körper Kein Zugriff
        2. 1.1.2 Soziales Netzwerk Kein Zugriff
        3. 1.1.3 Arbeit, Leistung und materielle Sicherheit Kein Zugriff
        4. 1.1.4 Werte Kein Zugriff
        5. 1.1.5 Freizeit, Kreativität, Spiritualität Kein Zugriff
      1. 2.1 Aufbau von Resilienz Kein Zugriff
      2. 2.2 Umgang mit der eigenen Zeit Kein Zugriff
        1. 2.3.1 Bleiben Sie in Bewegung Kein Zugriff
        2. 2.3.2 Entspannen Sie sich Kein Zugriff
      4. 2.4 Erkennen und schaffen Sie sich Ressourcen Kein Zugriff
      5. 2.5 Grenzen ziehen – achten – öffnen Kein Zugriff
      6. 2.6 Der Umgang mit Emotionen Kein Zugriff
      7. 2.7 Überprüfen der sozialen Rollen und inneren Antreiber Kein Zugriff
      8. 2.8 Entwickeln Sie Ihre Lebensvision Kein Zugriff
      9. 2.9 Die Macht der Gedanken und Einstellungen Kein Zugriff
    3. 3 Stadium C: Professionelle Hilfestellung Kein Zugriff
  6. Literatur Kein Zugriff 185 - 188
  7. Über die Autorinnen Kein Zugriff 189 - 190
    1. 1 Kontaktadressen der Autorinnen Kein Zugriff
    2. 2 Weitere nützliche Adressen Kein Zugriff
    3. 3 Psychologische Beratungsstellen der Universitäten (Auswahl) Kein Zugriff
    4. 4 Psychosomatische Ambulanzen der Kliniken Kein Zugriff
    5. 5 Klinikempfehlungen für einen stationären Aufenthalt (Auswahl) Kein Zugriff
  9. Stichwörter Kein Zugriff 205 - 208

Literaturverzeichnis (38)

  1. Bergner, T.M.H. (2016). Burnout-Prävention. 3. Auflage. Schattauer Verlag, Stuttgart Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  2. Bundesministerium für Bildung und Forschung (Hrsg.). Multrus, F.; Ramm, M.; Bar- gel, T. (2010). Studiensituation und studentische Orientierungen. http://www.bmbf.de/pub/studiensituation_studentetische_orientierung_elf. pdf. Abgerufen 01.06.2016 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  3. Burns, D. (2006). Feeling Good. Depressionen überwinden. Selbstachtung gewin- nen. Junfermann, Paderborn Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  4. Butcher, J.; Mineka, S. & Hooley, J. (2009). Klinische Psychologie. 13. Auflage. Pear- son Verlag, München Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  5. Csikszentmihalyi, M. (2010). Das flow-Erlebnis. Jenseits von Angst und Lange- weile: im Tun aufgehen. 11. Auflage. Klett-Cotta, Stuttgart Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  6. Damasio, A. R. (2002). Ich fühle, also bin ich. Die Entschlüsselung des Bewusst- seins. 4. Aufl., List Verlag, Berlin Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  7. Deutscher Alpenverein (2013). Einfach Wandern. Deutscher Alpenverein Mün- chen & Oberland. Infobroschüre der Landeshauptstadt München. Referat für Bildung und Sport Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  8. Deutscher Alpenverein (2013). Erlebnis Bergwandern. Infobroschüre. https://www.alpenverein.de/chameleon/public/17943/Erlebnis-Bergwandern-2013_17943.pdf. Abgerufen 31.05.2016 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  9. Die Zeit (2012). Erinnerung lass nach, vom 25.10.2012, S. 39 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  10. DZHW - Deutsches Zentrum für Hochschul- und Wissenschaftsforschung (2013). Studienerschwernis Psyche? Ausgewählte Befunde zu psychischer Belastung und psychischer Erkrankung unter Studierenden. https://www.studenten- werke.de/sites/default/files/ft_2013_ausgewaehlte_befunde_zu_psychi- scher_erkrankung_middendorff.pdf. Abgerufen am 01.06.2016 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  11. Ernst & Young (2009). Studenten in Deutschland – Was sie bewegt. Wohin sie wol- len. http://blog.recrutainment.de/wp-content/uploads/2009/09/Studentenstu die_2009.pdf. Abgerufen 04.08.2013 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  12. Eßwein, T. (2015). Achtsamkeitstraining. 8. Auflage. Gräfe und Unzer, München Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  13. Freudenberger, H.J. (1974). Staff burn-out. Journal of Social Issues, Vol. 30, S.159-165 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  14. Frohme, G. & Schmale-Riedel, A. (2008). Psychodynamik von Antreibern. Vortrag auf dem „World Congress for Psychotherapy“.(http://www.vfp.de/verband/ver- bandszeitschrift/alle-ausgaben/39-heft-04-2009/190-psychodynamik-von-an- treibern.html. Abgerufen 21.11.2012 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  15. Harnisch, G. (2000). Das Glück im Sandkorn. Trias Verlag, Stuttgart Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  16. Kaluza, H. (2003). Stressbewältigung. 3. Auflage. Springer, Berlin und Heidelberg Kolitzus, H. (2003). Das Anti-Burnout Erfolgsprogramm. 6. Auflage. Deutscher Ta- Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  17. schenbuch Verlag, München Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  18. Liebold, D. (2012). Pressestelle der TU Chemnitz. http://www.tu-chemnitz.de/tu/ presse/aktuell/2/4151. Abgerufen 04.08.2013 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  19. Meier, S., Milz, S., Krämer, A. (2007): Projektbericht Gesundheitssurvey für Studie- rende in NRW. http://www.gesundheitsfoerdernde-hochschulen.de/Inhalte/ F_Gesundheitssurvey_NRW/Projektbericht_GesSur_NRW.pdf. Abgerufen 04.08.2013 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  20. Meuter, S. (2014). Studenten am Rande des Nervenzusammenbruchs. Welt online: https://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article129977400/Studenten- am-Rande-des-Nervenzusammenbruchs.html Abgerufen 27.10.2016 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  21. Müller, V. (2009). Nachfolgertypen und Rollenkonflikte im Nachfolgeprozess von Firmenunternehmen. In: Alewell et al.: Empirische Personal- und Organisations- forschung. Band 38, Rampp Verlag, München und Mering Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  22. Nelting, M. (2014). Burnout. Goldmann, München Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  23. Petzold, H. (Hrsg.) (1988). Methoden des therapeutischen Umgangs mit Symbolen und Symbolisierungsprozessen. Überlegungen zu Kernqualitäten des Men- schenwesens. Vortrag auf dem 7. Dt. Symposium für Kunsttherapie 1988, Hü- ckeswagen Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  24. Pfeifer, M. (keine Angabe der Jahreszahl). http://www.das-burnout-syndrom.de/ news/1/de/burnout-_-ausgebrannt.html. Abgerufen 04.08.2013 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  25. Proy, S. (2009): Rollenkonflikte – Wie entstehen Rollen und wie können Rollenkon- flikte geregelt werden? Studienarbeit, Grin. München Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  26. Pschyrembel (2014). Klinisches Wörterbuch, 266. Aufl., De Gruyter, Berlin Pschyrembel (2007). Klinisches Wörterbuch, 261. Aufl., De Gruyter, Berlin Remmert, G. (2012). Mach es allen recht! Beeil dich! Zur Dynamik innerer Antreiber (http://www.seminarhaus-schmiede.de/pdf/antreiber.pdf). Abgerufen 30.08.2013 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  27. Rühle A. (2011). Interview mit Gerhard Polt. Ich sinnlose vor mich hin … und das mit Begeisterung. SZ-Magazin, Heft 47, Jahrgang 2011 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  28. Schaufeli, W.B.; Enzmann, D. (1998). The burnout companion to study & practice. London: Taylor & Francis. In: Burisch, M. (2010). Das Burnout-Syndrom, 4. Aufl., S. 19, Springer Verlag. Berlin, Heidelberg Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  29. Seiwert, L. (2011). Ausgetickt - Lieber selbstbestimmt als fremdgesteuert. Ariston, Kreuzlingen und München Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  30. Sponsel R. (2006). Spiritualität – Eine psychologische Untersuchung. http://www.sgipt.org/wisms/gb/spirit0.htm. Abgerufen 04.08.2013 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  31. t3n (2015). Fokus und Produktivität: Diese 15 Tools schützen dich vor Ablenkung. Vol. 43, http://t3n.de/news/tools-fuer-konzentration-fokus-produktivitaet- 698820/. Abgerufen am 27.05.2016 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  32. TK CampusKompass – Umfrage zur Gesundheit von Studierenden. Ergebnisse ei- ner repräsentativen Forsa-Umfrage unter 1000 Studierenden im März 2015. https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/724592/Datei/143829/TK- CampusKompass.pdf. Abgerufen am 16.05.2016 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  33. TK Stress-Studie NRW-Studenten 2012. Ergebnisse einer repräsentativen Forsa- Umfrage aus Mai 2012. https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/ 456454/Datei/60355/Forsa-Studie%20Studentenalltag%20in%20NRW.pdf. Abgerufen 04.08.2013 Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  34. Walther, H. (2015). Ohne Prüfungsangst studieren. UVK Lucius, Konstanz und München Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  35. Wittchen, H.-U.; Hoyer, J. (2011). Klinische Psychologie & Psychotherapie, 2. Aufl., Springer Verlag. Berlin, Heidelberg Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  36. Wohlleben, P. (2015), Das geheime Leben der Bäume, 17. Aufl., Ludwig Verlag, München Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  37. Wolf, Doris (2011). Ängste verstehen und überwinden, PAL Verlagsgesellschaft Mannheim Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626
  38. Zaudig, M.; Trautmann, R.-D. (2006). Therapielexikon Psychiatrie, Psychosomatik & Psychotherapie. Springer Verlag. Berlin, Heidelberg Google Scholar öffnen DOI: 10.24053/9783739802626

Ähnliche Veröffentlichungen

aus dem Schwerpunkt "Wirtschaft allgemein"
Cover des Buchs: Dein Verwalter, das unbekannte Wesen
Monographie Kein Zugriff
Jörg Schlüter
Dein Verwalter, das unbekannte Wesen
Cover des Buchs: Kulturelle Diversität als Ressource für Innovation
Monographie Kein Zugriff
Johanna Leibrock
Kulturelle Diversität als Ressource für Innovation
Cover des Buchs: Sicherheit als Standortfaktor
Sammelband Kein Zugriff
Bodo Hombach, Frank Richter
Sicherheit als Standortfaktor
Cover des Buchs: Schreiben in Wissenschaft und Praxis
Sammelband Vollzugriff
Marcel Herrmann, Barbara Schmugge
Schreiben in Wissenschaft und Praxis
Cover des Buchs: Entwicklung einer Testmethode zur experimentellen Untersuchung von Kurzzeitdynamik und Verschleiß an Reifenprofilklötzen
Monographie Kein Zugriff
Stephan Runge
Entwicklung einer Testmethode zur experimentellen Untersuchung von Kurzzeitdynamik und Verschleiß an Reifenprofilklötzen

Hinweis

Dieses Werk ist urheberrechtlich geschützt und darf nur nach den Vorgaben der Nutzungs- und Lizenzvereinbarung genutzt werden. Jede darüber hinaus gehende Nutzung des Werkes ist ausdrücklich untersagt und wird verfolgt.

Feedback geben

Wir freuen uns über Ihr Feedback zu Inhalten und Funktionen. Ihre Nachricht hilft uns, unseren Service stetig zu verbessern.

Bewertung
Bild anhängen
oder hier ablegen
PNG oder JPG (max. 3 MB)

Anmelden

Passwort vergessen?
Login über Ihre Institution (SSO, Shibboleth, OpenAthens)
Noch kein Benutzerkonto?
Jetzt registrieren

Publikation zitieren

Download: RIS BibTex