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Gechillt und entspannt durchs Studium

Studieren im Quadrat
Autor:innen:
Verlag:
 2016

Zusammenfassung

Das Leben von Hochschülern ist geprägt von hohen Erwartungen nach einem schnellen Studienabschluss mit möglichst hervorragenden Noten und hochkarätigen Auslandspraktika. Die Eltern sollen schließlich nicht enttäuscht werden. Nebenbei gilt es noch Geld zu verdienen, um sich eigene Wünsche zu erfüllen und zur Finanzierung des Studiums beizutragen. All das erzeugt Druck und kostet Kraft. Eine zu große Belastung kann jedoch in Erschöpfung bis hin zum Burnout münden.

Die Autorinnen sensibilisieren für die Phasen der Erschöpfung. Sie vermitteln zudem Techniken und Strategien, die zu einem entspannten und ›gechillten‹ Studium verhelfen. Ein Fragebogen gibt außerdem Auskunft über den Grad der eigenen Gefährdung hinsichtlich eines Erschöpfungs-Syndroms. Wichtige Anlaufstellen wie beispielsweise Beratungsstellen, psychosomatische Ambulanzen und Kliniken sind im Serviceteil des Buches zu finden.

Dieser Ratgeber richtet sich an Studierende aller Fachgebiete.

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Bibliographische Angaben

Auflage
2/2016
Copyrightjahr
2016
ISBN-Print
978-3-86764-703-8
ISBN-Online
978-3-7398-0262-6
Verlag
uvk, Konstanz/München
Sprache
Deutsch
Seiten
208
Produkttyp
Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten
  1. Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff 1 - 12
  2. Potenzieller Verlauf eines studentischen Burnouts Kein Zugriff 13 - 16
    1. 1 Was ist Burnout? Kein Zugriff
    2. 2 Definitionen Kein Zugriff
    3. 3 Burnout als Prozessgeschehen Kein Zugriff
    4. 4 Definitionen von Fachbegriffen Kein Zugriff
      1. 5.1 Physiologische Ursachen Kein Zugriff
      2. 5.2 Langfristige Umbauprozesse im Körper Kein Zugriff
    6. 6 Symptome und Verlauf eines Burnouts Kein Zugriff
    7. 7 Diagnostik Kein Zugriff
      1. 8.1 Panikattacken Kein Zugriff
      2. 8.2 Phobien Kein Zugriff
      3. 8.3 Generalisierte Angststörungen Kein Zugriff
      4. 8.4 Zwangsstörungen Kein Zugriff
      5. 8.5 Posttraumatische Belastungsstörungen Kein Zugriff
      6. 8.6 Depressionen Kein Zugriff
    9. 9 Ursachen und Risikofaktoren (umweltbedingt und persönlichkeitsbedingt) Kein Zugriff
    10. 10 Vulnerabilität und Resilienz Kein Zugriff
    11. 11 Die Lage der Studierenden Kein Zugriff
  4. Teil 2: Burnout oder kein Burnout? Ein Test. Kein Zugriff 77 - 88
        1. 1.1.1 Körper Kein Zugriff
        2. 1.1.2 Soziales Netzwerk Kein Zugriff
        3. 1.1.3 Arbeit, Leistung und materielle Sicherheit Kein Zugriff
        4. 1.1.4 Werte Kein Zugriff
        5. 1.1.5 Freizeit, Kreativität, Spiritualität Kein Zugriff
      1. 2.1 Aufbau von Resilienz Kein Zugriff
      2. 2.2 Umgang mit der eigenen Zeit Kein Zugriff
        1. 2.3.1 Bleiben Sie in Bewegung Kein Zugriff
        2. 2.3.2 Entspannen Sie sich Kein Zugriff
      4. 2.4 Erkennen und schaffen Sie sich Ressourcen Kein Zugriff
      5. 2.5 Grenzen ziehen – achten – öffnen Kein Zugriff
      6. 2.6 Der Umgang mit Emotionen Kein Zugriff
      7. 2.7 Überprüfen der sozialen Rollen und inneren Antreiber Kein Zugriff
      8. 2.8 Entwickeln Sie Ihre Lebensvision Kein Zugriff
      9. 2.9 Die Macht der Gedanken und Einstellungen Kein Zugriff
    3. 3 Stadium C: Professionelle Hilfestellung Kein Zugriff
  6. Literatur Kein Zugriff 185 - 188
  7. Über die Autorinnen Kein Zugriff 189 - 190
    1. 1 Kontaktadressen der Autorinnen Kein Zugriff
    2. 2 Weitere nützliche Adressen Kein Zugriff
    3. 3 Psychologische Beratungsstellen der Universitäten (Auswahl) Kein Zugriff
    4. 4 Psychosomatische Ambulanzen der Kliniken Kein Zugriff
    5. 5 Klinikempfehlungen für einen stationären Aufenthalt (Auswahl) Kein Zugriff
  9. Stichwörter Kein Zugriff 205 - 208

Literaturverzeichnis (38)

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