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Monographie Kein Zugriff
Wie der Körper die Seele heilt
Mit Körperübungen intensive Gefühle regulieren
Autor:innen:
|
Verlag:
2024
Zusammenfassung
Manchmal ist es bloß ein Gedanke, der uns durch den Kopf schießt, oder eine unangenehme Erinnerung – und prompt reagieren wir mit Herzrasen, Druck auf der Brust oder einem Gefühl der Erschöpfung. Wie hilfreich wäre es, sich in solchen Momenten selbst beruhigen bzw. stabilisieren zu können! Dieses Buch bietet das nötige Handwerkszeug der psychophysiologischen Selbstregulation. Die Autorinnen erläutern das Zusammenspiel psychischer und physischer Prozesse, die unseren Gefühlen zugrunde liegen. Darauf aufbauend vermitteln sie Hintergrundwissen und Übungen, um übererregte Zustände wie Angst und Panik oder untererregte Zustände wie depressive Episoden über den Körper selbst regulieren zu lernen. Neben körperorientierten Ansätzen fließen auch hypnotherapeutische, achtsamkeitsbasierte und kognitiv-behaviorale Methoden mit ein, die Sicherheitserleben und innere Ruhe fördern.
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Bibliographische Angaben
Auflage
1/2024
Copyrightjahr
2024
ISBN-Print
978-3-7495-0552-4
ISBN-Online
978-3-7495-0554-8
Verlag
Junfermann, Paderborn
Sprache
Deutsch
Seiten
235
Produkttyp
Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
Inhalt Kein Zugriff
Einführung: Wie der Körper die Seele heilt Kein Zugriff Seiten 9 - 12
1.1.1 Sympathikus / sympathisches Nervensystem (Aktivität und Stress) Kein Zugriff
1.1.2 Parasympathikus / parasympathisches Nervensystem (Ruhe und Heilung) Kein Zugriff
1.2 Der psychosoziale Stress Kein Zugriff
1.3.1 Die autonome Ampel: den inneren Stress bewusst machen Kein Zugriff
1.3.2 Die vegetative Selbstregulation Kein Zugriff
2.1 Die Big Five der Persönlichkeit Kein Zugriff
2.2.1 Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz Kein Zugriff
2.2.2 Werte und intrinsische Motivation Kein Zugriff
2.2.3 Positive Beziehungen und Interaktionen Kein Zugriff
3.1 Nährendes für Körper und Geist Kein Zugriff
3.2.1 Körper und Bewegung Kein Zugriff
3.2.2 Zur Ruhe kommen Kein Zugriff
3.2.3 Berührung und Beziehung Kein Zugriff
3.3 Übersicht über Mikronährstoffe für Körper und Seele Kein Zugriff
4.1 Körperwahrnehmung als Grundlage der Selbstregulation Kein Zugriff
4.2.1 Basisübungen Kein Zugriff
4.2.2 Erste Übungen zur Regulierung des inneren Erlebens Kein Zugriff
5.1 Östliche Weisheiten für das westliche Leben Kein Zugriff
5.2.1 Alles im (Atem-)Fluss: Atemübungen für innere Ruhe Kein Zugriff
5.2.2 Übungen für mehr (innere) Sicherheit und Verbundenheit mit den eigenen Ressourcen Kein Zugriff
5.2.3 Übungen zur Selbstfürsorge und zur Regeneration Kein Zugriff
6.1.1 Angst verstehen Kein Zugriff
6.1.2 Wut verstehen Kein Zugriff
6.1.3 Trauer verstehen Kein Zugriff
6.2.1 Allgemeine Übungen zur Regulierung emotionaler Belastung Kein Zugriff
6.2.2 Übungen für einen entlastenden Umgang mit Ängsten Kein Zugriff
6.2.3 Übungen für einen konstruktiven Umgang mit Wut Kein Zugriff
7.1 Der innere Shutdown als Selbstschutz Kein Zugriff
7.2 Übungen für neue Lebensenergie Kein Zugriff
Schlusswort Kein Zugriff Seiten 221 - 222
Danksagung Kein Zugriff Seiten 223 - 224
Literaturverzeichnis Kein Zugriff Seiten 225 - 232
Personen- und Stichwortverzeichnis Kein Zugriff Seiten 233 - 234
