Übungsbuch Einfühlsame Kommunikation: Mit sich selbst ins Reine kommen. Die Grundlagen der Methode ESPERE in zehn Schritten

Monika Wilke

doi:10.5771/9783749501755

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Bibliographic data

Edition: 1/2008
Copyright Year: 2008
ISBN-Print: 978-3-87387-702-3
ISBN-Online: 978-3-7495-0175-5
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 251
Product Type: Monograph

Titelei/Inhaltsverzeichnis No access Pages 1 - 14
1. Eine neue Sicht auf die Beziehung zu uns selbst und zu anderen No access
2. Unsere alltäglichen zwischenmenschlichen Beziehungen No access
3. Die Methode ESPERE und die Gewaltfreie Kommunikation No access
4. Die Methode ESPERE als komplementäre „Beziehungslehre“ No access
1. Zum inhaltlichen Aufbau des Buches No access
2. Hinweis zum Lesen des Buches No access
3. Praktische Hinweise zum Üben No access
4. Wie kam es zu diesem Übungsbuch? No access
1. Vom „Homo SAPPIERUS“ zum „Homo ESPERUS“ No access
2. Einige grundlegende Fragen derBEZIEHUNGS-ÖKOLOGIE der Methode ESPERE No access
1. Unterwegs zum Homo ESPERUS No access
2. Das Beziehungsmodell No access
3. Der Beziehungsschal als erster ESPERE-Wegbegleiter No access
4. Die externe Visualisierung als zweiter ESPERE-Wegbegleiter No access
5. Die Symbolisierung als dritter ESPERE-Wegbegleiter No access
1. 1. Übung 1: Beziehungs-Mind-Mapping No access
  2. Übung 2: Eine bestimmte Beziehung auswählen No access
  3. Übung 3: Die Beziehungsschal-Übung No access
  4. Übung 4: Die Anerkennungsschachtel als erste Symbolisierungsübung No access
  5. Übung 5: Die Beziehungsqualität No access
2. 1. Übung 6: Die Kommunikationssaboteure in unserem Leben entdecken No access
  2. Übung 7: Ich-Botschaften entwickeln No access
  3. Übung 8: Zwingende Befehlssätze loslassen ... No access
3. 1. Übung 9: Drohungen und gefühlsmäßige Erpressungen im Alltag entdecken No access
  2. Übung 10: Drohungen und gefühlsmäßige Erpressungen ersetzen No access
4. 1. Übung 11: Ihre Mitmenschen und ihr unterschiedliches Verhalten No access
  2. Übung 12: Die Aufmerksamkeit auf die Person richten No access
  3. Übung 13: Ich und mein Verhalten No access
  4. Übung 14: Mein Verhalten in verschiedenen Altersabschnitten No access
5. 1. Übung 15: Die innere Kraft symbolisieren No access
  2. Übung 16: Beziehung und Gefühle in Partnerschaft oder Freundschaft No access
  3. Übung 17: Gefühle in der Eltern-Kind-Beziehung No access
  4. Übung 18: Zur Benutzung der ESPERE-Wegbegleiter No access
6. 1. Übung 19: Ihre Beziehungen und die damit verbundenen Rollen No access
  2. Übung 20: Rollen bewusst machen No access
  3. Übung 21: Hüte bewusst aufsetzen No access
7. 1. Übung 22: Ihre Beziehungen und Ihre Beziehungsbedürfnisse No access
  2. Übung 23: Der Barometerbaum Ihrer Beziehungsbedürfnisse No access
  3. Übung 24: Mich um meine Beziehungsbedürfnisse kümmern No access
  4. Übung 25: Die Bedürfnisse nach Zustimmung und danach, sich selbst treu zu sein, ausgleichen No access
8. 1. Übung 26: Spontane Empfindungen und tiefe Gefühle feststellen No access
  2. Übung 27: Ihre Emotionen beobachten No access
  3. Übung 28: Emotionen und damit verbundene Bedürfnisse extern visualisieren No access
  4. Übung 29: Eine Emotion symbolisieren und zu Wort kommen lassen No access
9. 1. Übung 30: Ein Symbolisierungsthema finden No access
  2. Übung 31: Externe Visualisierung als Entscheidungshilfe No access
  3. Übung 32: Sich um ein Symbol kümmern No access
  4. Übung 33: Einen Wunsch als Projekt konkret verwirklichen No access
10. 1. Übung 34: Ihr inneres Kind symbolisieren No access
  2. Übung 35: Zwingende Befehlssätze und alte Prägungen loslassen No access
1. Wie geht es Ihnen jetzt? No access
2. Sich mit Ihrem inneren ESPERE-Coach beraten No access
3. Was Sie mit Ihrem ESPERE-Coach besprechen können No access
4. Überblick zu möglichen Fragestellungen und dazu geeigneten Übungen No access
5. Jeden kleinen Fortschritt wertschätzen und feiern No access
1. Sich selbst genügend schätzen und lieben,um andere lieben zu können No access
2. Das ESPERE-Schema und seine Erklärung No access
3. Vorsicht: Das Blind-Taub-System SAPPE meldet sich wieder zu Wort ... No access
1. Ihr erster Grundkurs in der Sprache des Homo ESPERUS No access
2. Was in vielen Ratgebern und Übungsbüchern nicht steht: No access
3. Trotz aller möglichen Widerstände – es lohnt sich No access
4. Haben Sie Interesse daran, Ihre neuen Sprachkenntnisse zu vertiefen? No access
IX. Mut haben, sich selbst einguter Begleiter, eine guteBegleiterin zu sein No access Pages 223 - 224
Danksagung No access Pages 225 - 226
1. Anmerkungen No access
2. Liste von „Tiefen Gefühlen“ bei der Methode ESPERE No access
3. Beispiele für Übergänge zwischen tiefen Gefühlen und Emotionen No access
4. Liste von „Emotionen“ bei der Methode ESPERE No access
5. Überblick zu den zehn Übungsschritten, nach Kapiteln geordnet No access
6. Literatur No access
7. Kontaktadressen No access