Gelassenheit für Eilige: Stress senken und innere Ruhe finden in weniger als 10 Minuten

Martin-Niels Däfler

doi:10.15358/9783967404753

Keywords

Search publication

Bibliographic data

Edition: 1/2025
Copyright Year: 2025
ISBN-Print: 978-3-96739-230-2
ISBN-Online: 978-3-96740-475-3
Publisher: GABAL Verlag, Offenbach
Language: German
Pages: 209
Product Type: Monograph

Titelei/Inhaltsverzeichnis No access Pages 1 - 10
1. Der ganz normale Wahnsinn No access
2. Neun Minuten pro Tag No access
3. Deine persönliche Choreographie No access
4. Was bedeutet Gelassenheit? No access
5. Dreierlei Heiterkeit No access
6. Veränderungserschöpfung No access
1. In den anderen Modus No access
2. Sich erden No access
1. Langsam, gleichmäßig und tief No access
2. Den Stress verdampfen lassen No access
1. Dinosaurier-Nudeln und Mini-Ufos No access
2. Task-Switching No access
3. Keule oder Kettensäge No access
4. Den Teufelskreis unterbrechen No access
5. Kontextgebundenes Verhalten No access
6. Mentale Reise No access
7. Den Energiefluss stimulieren No access
8. Zeit gewinnen No access
1. Alles parallel und grau No access
2. Ständige Änderung ohne Not No access
3. Werkseinstellung: Routine No access
4. Wie ein Leuchtturm No access
5. Was will ich wirklich? No access
6. Meine Werte No access
7. Deine bedeutsamsten Werte No access
8. Dein persönlicher Leitsatz No access
9. Die Welt entdecken No access
1. Freudige Alltagserfahrung No access
2. Deine Disposition für Dankbarkeit No access
3. Zufrieden mit dem, was man hat No access
1. Bewegung und Gelassenheit No access
2. Ein Energieschub No access
1. Das Positive daran No access
2. Wahrnehmung und Wirklichkeit No access
3. Reframing No access
1. Stress ist wie ein Koffer No access
2. Kontrollverlust No access
3. Handlungsfähig statt Opfer No access
4. Die Todesliste des Bären No access
5. Nutze deine Handlungsmöglichkeiten No access
1. Vollpfosten und Egoisten No access
2. Was für eine Unverfrorenheit! No access
3. Respektlose Führung No access
4. Respekt – eine kommunikative Aufgabe No access
5. Respektvoll handeln No access
1. Die Rolle beeinflusst die Wahrnehmung No access
2. Keine böse Absicht No access
3. Empathie und Gelassenheit No access
4. Ursachen in der Persönlichkeit No access
5. Mit dem Einkaufswagen im Glashaus No access
6. Unter dem Wasserspiegel No access
7. Das Rasiermesser No access
8. Verständnis im Gespräch aufbringen No access
1. Wie du mir, so ich dir No access
2. Plaudern hebt die Laune No access
3. Wie du freundlich sein kannst No access
1. Lächeln kann Wunder wirken No access
2. Schneeball-Effekt No access
1. Durchkreuzte Pläne No access
2. Wir können nur daraus lernen No access
1. An das Gute glauben No access
2. Wie das Kaninchen vor der Schlange No access
3. Die Macht der selbsterfüllenden Prophezeiungen No access
4. Toxisch positiv No access
1. Die Tatsache, dass wir leben No access
2. Das Streben nach Geld No access
3. Riesige Ansprüche No access
4. Einfach nur Ruhe No access
5. Die Last der Erwartungen No access
1. Aussicht auf schöne Momente No access
2. Die Depressionsspirale No access
3. Das Leben (mehr) genießen No access
4. Die Sterbemeditation No access
1. Todesmutig ins Getümmel No access
2. Ändern können wir das nicht mehr No access
3. Die Illusion der Kontrollierbarkeit No access
4. Akzeptanz der Unvorhersehbarkeit No access
1. Erwachsene in der Trotzphase No access
2. Stress passiert nicht No access
3. Systemabsturz verhindern No access
1. Der Mittelpunkt der Milchstraße No access
2. Im Rampenlicht No access
3. Der Fleck auf deinem Hemd No access
1. Das Rätsel der Moais No access
2. Rezept gegen Antriebsarmut No access
3. Meine Done-Liste No access
4. Start creating No access
1. Staubi gehen No access
2. Video beim Anziehen No access
3. Schubs in die Parallelwelt? No access
4. Teil der Herde No access
5. Always on No access
6. Digital Detox No access
7. Das Smartphone überlegter nutzen No access
8. Eine Frage des Selbstbewusstseins No access
1. In der Mitte der Gesellschaft No access
2. Im Schnittpunkt von Vergangenheit und Zukunft No access
3. Wahre Ablenkungsmaschinen No access
4. Verschwendete Zeit No access
5. Die erste Stunde des Tages No access
6. Imaginärer Zuschauer No access
7. Kleine Achtsamkeitsübungen No access
8. Im Alltag achtsamer werden No access
1. Eigenschutz vor Fremdschutz No access
2. Selbsthass statt Selbstliebe No access
3. Alte Prägungen No access
4. Bist du Bambus? No access
5. Selbstbild und innere Zufriedenheit No access
1. Geistige Hygiene No access
2. Fragen und Antworten No access
3. Gibst du mir Feedback? No access
Der 3x3-Flow funktioniert – Studienergebnisse No access Pages 197 - 201
Verwendete und weiterführende Literatur No access Pages 202 - 205
Über den Autor No access Pages 206 - 208