Auf Knopfdruck runterkommen

Claude Heini

doi:10.5771/9783869808055

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Bibliographic data

Copyright year: 2025
ISBN-Print: 978-3-86980-804-8
ISBN-Online: 978-3-86980-805-5
Publisher: BusinessVillage GmbH, Göttingen
Language: German
Pages: 180
Product type: Book Titles

1. Über den Autor No access
2. Die digitale Playbox zum Buch No access
3. Prolog: Wie ich zum Thema gekommen bin No access
1. 1.1 Konkrete Beispiele, Situationen No access
2. 1.2 Fakten zu Stress bei der Arbeit und zu den Konsequenzen No access
3. 1.3 Was ist Stress und wie entsteht er? No access
4. 1.4 Wie unter Druck Hochleistungen vollbringen? Wie immer wieder? No access
5. 1.5 Toxische Wirkung von Stress bei der Arbeit No access
6. 1.6 Gen Z fordert heraus – sie sagen einfach Nein No access
7. 1.7 Und wenn es tatsächlich einen Knopf gäbe … No access
1. 2.1 Selbstführung: Was ist innen, was ist außen? No access
2. 2.2 Eine vergessene Fähigkeit: Deine Aufmerksamkeit ist steuerbar No access
3. 2.3 Grundhaltungen, die alles ändern – vom Opfer zum Gestalter (ich habe immer die Wahl) No access
4. 2.4 Bewusstheit – eine unterschätzte Qualität No access
5. 2.5 Das Prinzip »Selbstverantwortung« No access
1. 3.1 In bester Gesellschaft und hochaktuell – die Herzkohärenz-Methode neben Atemtechnik, Klopfen und Embodiment No access
2. 3.2 Das Herz ist mehr als ein Organ (Muskel) No access
3. 3.3 Herzkohärenz kurz erklärt No access
4. 3.4 Grundsätzliches um erste Schritte zu wagen No access
5. 3.5 Übung 1: Runterkommen No access
6. 3.6 Übung 2: Herzfokus mit positiver Emotion No access
7. 3.7 Übung 3: Emotionen transformieren oder verändern No access
8. 3.8 Übung 4: Herzintuition ansprechen No access
9. 3.9 Übung 5: Den Tag positiv beginnen No access
10. 3.10 Übung 6: Positives Ergebnis No access
11. 3.11 Übung 7: Loslassen No access
12. 3.12 Wie übe ich in der Praxis? Tipps für gute Ergebnisse No access
1. 4.1 Stressregulation und Resilienz No access
2. 4.2 Emotionale Intelligenz praktisch umgesetzt No access
3. 4.3 Gelingende Beziehungen zu anderen Menschen – auch den schwierigen No access
4. 4.4 Intuition für bessere Entscheidungen nutzen No access
5. 4.5 Authentisch und vor allem selbstsicher auftreten No access
6. 4.6 Gelassen führen für Teamerfolge No access
7. 4.7 Herzbasiertes Leadership? Mensch und Leistung im Einklang No access
1. 5.1 Dranbleiben – kurzfristige versus längerfristige Effekte No access
2. 5.2 Nur das Üben des Neuen macht den Meister No access
3. 5.3 Willkommen negative Gedanken und Selbstzweifel No access
4. 5.4 Mit Rückschlägen umgehen: Resilienz in der Anwendung No access
6. Exkurs: Die Herzkohärenz-Methode in exponierten Berufen No access Pages 153 - 160
1. 7.1 Kleine Dinge können in der Summe große Wirkung haben No access
2. 7.2 Vom Mut, das Menschliche anzunehmen No access
3. 7.3 Nachhaltiges Wellbeing für Führende und Unternehmen No access
Literaturliste No access Pages 173 - 180