Auf Knopfdruck runterkommen

Claude Heini

doi:10.5771/9783869808055

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Auf Knopfdruck runterkommen

Wie du mit der Herz-Kohärenz-Methode unter Stress in Prüfungen, Präsentationen, Vorträgen, schwierigen Gesprächen, Verhandlungen … deinen Fokus findest sowie klar denkst und handelst

Autor:innen:
Verlag:: 2025

Zusammenfassung

Wer kennt sie nicht, diese anspruchsvollen Situationen – privat wie beruflich: Präsentation, Vortrag, ein unangenehmes Gespräch, ein Konflikt … Der Puls steigt, Unsicherheit macht sich breit, wir laufen Gefahr, kopflos oder »falsch« zu agieren. Doch kann man lernen, sich selbst zu regulieren, auf Knopfdruck runterzukommen? Claude Heini liefert die Antworten. Denn obwohl viele unserer Handlungen und Verhaltensweisen durch unterbewusste Prozesse gesteuert werden, die sich scheinbar unserer Ratio entziehen, sind wir diesen nicht hilflos ausgeliefert. Anschaulich und praktisch umsetzbar zeigt er, wie du mit der Herz-Kohärenz-Methode auch in anspruchsvollen Situationen souverän und überzeugend agierst, Stress in Kürze reduzierst und regulierst. So behältst du einen klaren Kopf, bist resilient und fokussierst dich auf das Wesentliche. Zukünftig wirst du mit einer neuen Gelassenheit auf das, was »da draußen« passiert, reagieren, besonnener entscheiden und deine Emotionen bewusster und intelligenter einsetzen sowie souveräner auftreten. Mit diesem wissenschaftlich erprobten und im Alltag rasch anwendbaren Tool kannst du genau das tun, was oft schwerfällt: im richtigen Moment das »Richtige« tun.

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Bibliographische Angaben

Copyrightjahr: 2025
ISBN-Print: 978-3-86980-804-8
ISBN-Online: 978-3-86980-805-5
Verlag: BusinessVillage GmbH, Göttingen
Sprache: Deutsch
Seiten: 180
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

1. Über den Autor Kein Zugriff
2. Die digitale Playbox zum Buch Kein Zugriff
3. Prolog: Wie ich zum Thema gekommen bin Kein Zugriff
1. 1.1 Konkrete Beispiele, Situationen Kein Zugriff
2. 1.2 Fakten zu Stress bei der Arbeit und zu den Konsequenzen Kein Zugriff
3. 1.3 Was ist Stress und wie entsteht er? Kein Zugriff
4. 1.4 Wie unter Druck Hochleistungen vollbringen? Wie immer wieder? Kein Zugriff
5. 1.5 Toxische Wirkung von Stress bei der Arbeit Kein Zugriff
6. 1.6 Gen Z fordert heraus – sie sagen einfach Nein Kein Zugriff
7. 1.7 Und wenn es tatsächlich einen Knopf gäbe … Kein Zugriff
1. 2.1 Selbstführung: Was ist innen, was ist außen? Kein Zugriff
2. 2.2 Eine vergessene Fähigkeit: Deine Aufmerksamkeit ist steuerbar Kein Zugriff
3. 2.3 Grundhaltungen, die alles ändern – vom Opfer zum Gestalter (ich habe immer die Wahl) Kein Zugriff
4. 2.4 Bewusstheit – eine unterschätzte Qualität Kein Zugriff
5. 2.5 Das Prinzip »Selbstverantwortung« Kein Zugriff
1. 3.1 In bester Gesellschaft und hochaktuell – die Herzkohärenz-Methode neben Atemtechnik, Klopfen und Embodiment Kein Zugriff
2. 3.2 Das Herz ist mehr als ein Organ (Muskel) Kein Zugriff
3. 3.3 Herzkohärenz kurz erklärt Kein Zugriff
4. 3.4 Grundsätzliches um erste Schritte zu wagen Kein Zugriff
5. 3.5 Übung 1: Runterkommen Kein Zugriff
6. 3.6 Übung 2: Herzfokus mit positiver Emotion Kein Zugriff
7. 3.7 Übung 3: Emotionen transformieren oder verändern Kein Zugriff
8. 3.8 Übung 4: Herzintuition ansprechen Kein Zugriff
9. 3.9 Übung 5: Den Tag positiv beginnen Kein Zugriff
10. 3.10 Übung 6: Positives Ergebnis Kein Zugriff
11. 3.11 Übung 7: Loslassen Kein Zugriff
12. 3.12 Wie übe ich in der Praxis? Tipps für gute Ergebnisse Kein Zugriff
1. 4.1 Stressregulation und Resilienz Kein Zugriff
2. 4.2 Emotionale Intelligenz praktisch umgesetzt Kein Zugriff
3. 4.3 Gelingende Beziehungen zu anderen Menschen – auch den schwierigen Kein Zugriff
4. 4.4 Intuition für bessere Entscheidungen nutzen Kein Zugriff
5. 4.5 Authentisch und vor allem selbstsicher auftreten Kein Zugriff
6. 4.6 Gelassen führen für Teamerfolge Kein Zugriff
7. 4.7 Herzbasiertes Leadership? Mensch und Leistung im Einklang Kein Zugriff
1. 5.1 Dranbleiben – kurzfristige versus längerfristige Effekte Kein Zugriff
2. 5.2 Nur das Üben des Neuen macht den Meister Kein Zugriff
3. 5.3 Willkommen negative Gedanken und Selbstzweifel Kein Zugriff
4. 5.4 Mit Rückschlägen umgehen: Resilienz in der Anwendung Kein Zugriff
6. Exkurs: Die Herzkohärenz-Methode in exponierten Berufen Kein Zugriff Seiten 153 - 160
1. 7.1 Kleine Dinge können in der Summe große Wirkung haben Kein Zugriff
2. 7.2 Vom Mut, das Menschliche anzunehmen Kein Zugriff
3. 7.3 Nachhaltiges Wellbeing für Führende und Unternehmen Kein Zugriff
Literaturliste Kein Zugriff Seiten 173 - 180

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