Belastende Kindheitserlebnisse hinter sich lassen: Ein Arbeitsbuch

Glenn R. Schiraldi

doi:10.5771/9783749503230

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Bibliographic data

Edition: 1/2022
Copyright Year: 2022
ISBN-Print: 978-3-7495-0320-9
ISBN-Online: 978-3-7495-0323-0
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 266
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
Einleitung No access Pages 11 - 14
1. 1. 1.1 Die Studie über belastende Kindheitserfahrungen No access
  2. 1.2 Weitere belastende Kindheitserfahrungen No access
  3. 1.3 Spezielle ACEs von Säuglingen und Kleinkindern No access
2. 1. 2.1 Das Hormonsystem No access
  2. 2.2 Das Immunsystem No access
  3. 2.3 Gene und Epigenome No access
  4. 2.4 Telomere No access
  5. 2.5 Das Nervensystem No access
3. 1. 3.1 Die sichere Bindung No access
  2. 3.2 Die unsichere Bindung No access
  3. 3.3 Die Macht gesunder Fürsorge No access
  4. 3.4 Drei abschließende psychologische Aspekte von belastenden Kindheitserfahrungen No access
  5. 3.5 Was haben Sie bisher gelernt? No access
1. 1. 1. 4.1 Sich öffnen No access
    2. 4.2 Heilende Einstellungen No access
    3. 4.3 Traumabasiswissen No access
    4. 4.4 Sollten Sie eine Traumatherapie in Erwägung ziehen? No access
    5. 4.5 Hilft eine Psychotherapie? No access
    6. 4.6 Wann eine Therapie in Betracht zu ziehen ist No access
    7. 4.7 Richtlinien und Erwartungen No access
    8. 4.8 Bewährte und vielversprechende Therapien, um ein Trauma zu verarbeiten No access
    9. 4.9 Eine geeignete Therapie finden No access
2. 1. 1. 5.1 Stressabbau von Fuß bis Kopf in fünf Minuten No access
    2. 5.2 Körperbasierte Skills No access
    3. 5.3 Andere Möglichkeiten, Stress zu regulieren No access
  2. 1. 6.1 Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsmeditation No access
    2. 6.2 Tapping (Klopfen) No access
    3. 6.3 Die Technik des „Hindurchlassens“ No access
  3. 1. 7.1 Die großen Drei No access
    2. 7.2 Die anderen sieben Strategien No access
    3. 7.3 Kleine Schritte machen einen großen Unterschied No access
3. 1. 1. 8.1 Im-Mutterleib-Imagination No access
    2. 8.2 Imagination der Bindung zwischen Mutter und Kleinkind No access
    3. 8.3 Imagination von liebevollen Botschaften Ihrer Eltern oder Fürsorgepersonen No access
    4. 8.4 Imagination von der Ankunft eines neuen Geschwisterchens No access
  2. 1. 9.1 Imagination der Fürsorge für Sie selbst als Neugeborenes No access
    2. 9.2 Das leidende Kind in Sicherheit bringen No access
  3. 1. 10.1 Die Umwelt erkunden mit idealen unterstützenden Eltern als sicherem Hafen No access
    2. 10.2 Die Umwelt erkunden mit Selbstfürsorge No access
  4. 11. Eine Bindungsimagination für Ihre Teenagerzeit No access
  5. 12. Eine tröstende Imagination für schwierige Zeiten No access
4. 1. 1. 13.1 Isaacs Geschichte No access
    2. 13.2 Die Floatback-Technik anwenden No access
  2. 1. 14.1 Die sechs Grundbedürfnisse No access
    2. 14.2 Floatback zu Kernüberzeugungen No access
5. 1. 1. 15.1 Ein ACEs-Modell No access
    2. 15.2 Scham erforschen No access
  2. 1. 16.1 Der Scham die Stirn bieten No access
    2. 16.2 Frühe Muster der Scham durchbrechen No access
  3. 1. 17.1 Eine Schamprogrammierung mit einer Programmierung auf persönliches Wachstum und Wohlergehen überschreiben No access
    2. 17.2 Eine beschämende Situation aus der Vergangenheit überschreiben No access
  4. 18. Körperscham lindern No access
  5. 19. Den Körper lieben No access
  6. 1. 20.1 Den heilsamen inneren Dialog üben No access
  7. 21. Sich vom Sog negativer Erinnerungen befreien No access
  8. 22. Wie würde die Welt sich verändern? No access
  9. 23. Auf die Rückkehr der Scham vorbereitet sein No access
6. 1. 1. 24.1 Selbst verursachte Scham verstehen No access
    2. 24.2 Ein guter Charakter No access
    3. 24.3 Die zwei Schlüssel zur Selbstachtung No access
    4. 24.4 Schädliche Verhaltensweisen ablegen No access
    5. 24.5 Charakterbildung No access
    6. 24.6 Reflexionen über Charakterstärke No access
  2. 1. 25.1 Prinzipien der Vergebung No access
    2. 25.2 Vergebung empfinden No access
    3. 25.3 Sich selbst vergeben No access
    4. 25.4 Eltern oder Fürsorgepersonen vergeben No access
    5. 25.5 Andere um Vergebung bitten No access
    6. 25.6 Kombinierte Vergebungsmeditation No access
  3. 1. 26.1 Was die Forschung sagt No access
    2. 26.2 Die Seele nähren – eine Imagination von spiritueller Heilung No access
    3. 26.3 Reflexionen über die Seele No access
  4. 1. 27.1 An gute Zeiten zurückdenken No access
    2. 27.2 Glückliche Augenblicke erneut erleben No access
    3. 27.3 Mit Dankbarkeit genießen No access
    4. 27.4 Erinnerungen an Lieblingsaktivitäten wachrufen No access
    5. 27.5 Vorfreude empfinden No access
    6. 27.6 Angenehme Erlebnisse planen No access
  5. 28. Eine neue Zukunft aufbauen No access
Nachwort No access Pages 229 - 230
ANHANG A: Übungsprotokoll No access Pages 231 - 231
ANHANG B: Checkliste der Schamsymptome No access Pages 232 - 238
Danksagungen No access Pages 239 - 240
Empfohlene Informationsquellen No access Pages 241 - 250
Literaturverzeichnis No access Pages 251 - 258
Über den Autor No access Pages 259 - 265