Belastende Kindheitserlebnisse hinter sich lassen: Ein Arbeitsbuch

Glenn R. Schiraldi

doi:10.5771/9783749503230

Zusammenfassung

Für ein Leben in Freiheit und ohne "Altlasten" Studien belegen, dass besonders belastende Erlebnisse in der Kindheit (Adverse Childhood Experiences, kurz: ACE) erhebliche Folgen für die Gesundheit und die Lebensumstände im Erwachsenenalter haben. Menschen, die negative Kindheitserfahrungen erleiden mussten, tragen die Kosten dafür mitunter ihr ganzes Leben. Aber das muss nicht sein! Mit dem ACE-Arbeitsbuch zur Überwindung belastender Kindheitserlebnisse gibt Glenn R. Schiraldi Betroffenen Werkzeuge an die Hand, um: • ein besseres Verständnis für die krankmachenden Faktoren zu bekommen, deren Wurzeln in der Vergangenheit liegen, • stressregulierende Techniken zu erlernen und sich somit selbst beruhigen zu können, • sich von negativen Gefühlen wie Scham und Angst zu befreien, • innere Sicherheit zu erleben, • Möglichkeiten zu ergreifen, durch positive Erfahrungen neues Selbstbewusstsein aufzubauen. Durch Fragebögen und Impulse zum direkten Transfer nimmt das Buch die Leser*innen an die Hand und führt sie Schritt für Schritt heraus aus den emotionalen Verstrickungen und alten Mustern.

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Bibliographische Angaben

Auflage: 1/2022
Copyrightjahr: 2022
ISBN-Print: 978-3-7495-0320-9
ISBN-Online: 978-3-7495-0323-0
Verlag: Junfermann, Paderborn
Sprache: Deutsch
Seiten: 266
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

1. Inhalt Kein Zugriff
Einleitung Kein Zugriff Seiten 11 - 14
1. 1. 1.1 Die Studie über belastende Kindheitserfahrungen Kein Zugriff
  2. 1.2 Weitere belastende Kindheitserfahrungen Kein Zugriff
  3. 1.3 Spezielle ACEs von Säuglingen und Kleinkindern Kein Zugriff
2. 1. 2.1 Das Hormonsystem Kein Zugriff
  2. 2.2 Das Immunsystem Kein Zugriff
  3. 2.3 Gene und Epigenome Kein Zugriff
  4. 2.4 Telomere Kein Zugriff
  5. 2.5 Das Nervensystem Kein Zugriff
3. 1. 3.1 Die sichere Bindung Kein Zugriff
  2. 3.2 Die unsichere Bindung Kein Zugriff
  3. 3.3 Die Macht gesunder Fürsorge Kein Zugriff
  4. 3.4 Drei abschließende psychologische Aspekte von belastenden Kindheitserfahrungen Kein Zugriff
  5. 3.5 Was haben Sie bisher gelernt? Kein Zugriff
1. 1. 1. 4.1 Sich öffnen Kein Zugriff
    2. 4.2 Heilende Einstellungen Kein Zugriff
    3. 4.3 Traumabasiswissen Kein Zugriff
    4. 4.4 Sollten Sie eine Traumatherapie in Erwägung ziehen? Kein Zugriff
    5. 4.5 Hilft eine Psychotherapie? Kein Zugriff
    6. 4.6 Wann eine Therapie in Betracht zu ziehen ist Kein Zugriff
    7. 4.7 Richtlinien und Erwartungen Kein Zugriff
    8. 4.8 Bewährte und vielversprechende Therapien, um ein Trauma zu verarbeiten Kein Zugriff
    9. 4.9 Eine geeignete Therapie finden Kein Zugriff
2. 1. 1. 5.1 Stressabbau von Fuß bis Kopf in fünf Minuten Kein Zugriff
    2. 5.2 Körperbasierte Skills Kein Zugriff
    3. 5.3 Andere Möglichkeiten, Stress zu regulieren Kein Zugriff
  2. 1. 6.1 Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsmeditation Kein Zugriff
    2. 6.2 Tapping (Klopfen) Kein Zugriff
    3. 6.3 Die Technik des „Hindurchlassens“ Kein Zugriff
  3. 1. 7.1 Die großen Drei Kein Zugriff
    2. 7.2 Die anderen sieben Strategien Kein Zugriff
    3. 7.3 Kleine Schritte machen einen großen Unterschied Kein Zugriff
3. 1. 1. 8.1 Im-Mutterleib-Imagination Kein Zugriff
    2. 8.2 Imagination der Bindung zwischen Mutter und Kleinkind Kein Zugriff
    3. 8.3 Imagination von liebevollen Botschaften Ihrer Eltern oder Fürsorgepersonen Kein Zugriff
    4. 8.4 Imagination von der Ankunft eines neuen Geschwisterchens Kein Zugriff
  2. 1. 9.1 Imagination der Fürsorge für Sie selbst als Neugeborenes Kein Zugriff
    2. 9.2 Das leidende Kind in Sicherheit bringen Kein Zugriff
  3. 1. 10.1 Die Umwelt erkunden mit idealen unterstützenden Eltern als sicherem Hafen Kein Zugriff
    2. 10.2 Die Umwelt erkunden mit Selbstfürsorge Kein Zugriff
  4. 11. Eine Bindungsimagination für Ihre Teenagerzeit Kein Zugriff
  5. 12. Eine tröstende Imagination für schwierige Zeiten Kein Zugriff
4. 1. 1. 13.1 Isaacs Geschichte Kein Zugriff
    2. 13.2 Die Floatback-Technik anwenden Kein Zugriff
  2. 1. 14.1 Die sechs Grundbedürfnisse Kein Zugriff
    2. 14.2 Floatback zu Kernüberzeugungen Kein Zugriff
5. 1. 1. 15.1 Ein ACEs-Modell Kein Zugriff
    2. 15.2 Scham erforschen Kein Zugriff
  2. 1. 16.1 Der Scham die Stirn bieten Kein Zugriff
    2. 16.2 Frühe Muster der Scham durchbrechen Kein Zugriff
  3. 1. 17.1 Eine Schamprogrammierung mit einer Programmierung auf persönliches Wachstum und Wohlergehen überschreiben Kein Zugriff
    2. 17.2 Eine beschämende Situation aus der Vergangenheit überschreiben Kein Zugriff
  4. 18. Körperscham lindern Kein Zugriff
  5. 19. Den Körper lieben Kein Zugriff
  6. 1. 20.1 Den heilsamen inneren Dialog üben Kein Zugriff
  7. 21. Sich vom Sog negativer Erinnerungen befreien Kein Zugriff
  8. 22. Wie würde die Welt sich verändern? Kein Zugriff
  9. 23. Auf die Rückkehr der Scham vorbereitet sein Kein Zugriff
6. 1. 1. 24.1 Selbst verursachte Scham verstehen Kein Zugriff
    2. 24.2 Ein guter Charakter Kein Zugriff
    3. 24.3 Die zwei Schlüssel zur Selbstachtung Kein Zugriff
    4. 24.4 Schädliche Verhaltensweisen ablegen Kein Zugriff
    5. 24.5 Charakterbildung Kein Zugriff
    6. 24.6 Reflexionen über Charakterstärke Kein Zugriff
  2. 1. 25.1 Prinzipien der Vergebung Kein Zugriff
    2. 25.2 Vergebung empfinden Kein Zugriff
    3. 25.3 Sich selbst vergeben Kein Zugriff
    4. 25.4 Eltern oder Fürsorgepersonen vergeben Kein Zugriff
    5. 25.5 Andere um Vergebung bitten Kein Zugriff
    6. 25.6 Kombinierte Vergebungsmeditation Kein Zugriff
  3. 1. 26.1 Was die Forschung sagt Kein Zugriff
    2. 26.2 Die Seele nähren – eine Imagination von spiritueller Heilung Kein Zugriff
    3. 26.3 Reflexionen über die Seele Kein Zugriff
  4. 1. 27.1 An gute Zeiten zurückdenken Kein Zugriff
    2. 27.2 Glückliche Augenblicke erneut erleben Kein Zugriff
    3. 27.3 Mit Dankbarkeit genießen Kein Zugriff
    4. 27.4 Erinnerungen an Lieblingsaktivitäten wachrufen Kein Zugriff
    5. 27.5 Vorfreude empfinden Kein Zugriff
    6. 27.6 Angenehme Erlebnisse planen Kein Zugriff
  5. 28. Eine neue Zukunft aufbauen Kein Zugriff
Nachwort Kein Zugriff Seiten 229 - 230
ANHANG A: Übungsprotokoll Kein Zugriff Seiten 231 - 231
ANHANG B: Checkliste der Schamsymptome Kein Zugriff Seiten 232 - 238
Danksagungen Kein Zugriff Seiten 239 - 240
Empfohlene Informationsquellen Kein Zugriff Seiten 241 - 250
Literaturverzeichnis Kein Zugriff Seiten 251 - 258
Über den Autor Kein Zugriff Seiten 259 - 265

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