Endlich klarkommen mit deiner Angst: Wie du aus deiner Lebensgeschichte eine Heldenreise machst

Pablo Hagemeyer

doi:10.5771/9783749503896

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Bibliographic data

Edition: 1/2023
Copyright Year: 2023
ISBN-Print: 978-3-7495-0387-2
ISBN-Online: 978-3-7495-0389-6
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 205
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
Einleitung No access Pages 11 - 16
1. 1.1 Erwartungsangst und Wahrnehmungsverzerrungen No access
2. 1. 1.2.1 Ängste werden weitervererbt No access
  2. 1.2.2 Ängstliche Grundausstattung und ängstliche Narrative No access
  3. 1.2.3 Stress-Diathese-Modell: Wenn Stress Angst und Panik auslöst No access
3. 1.3 Ihre Heldenreise im Überblick No access
4. 1.4 Warum gerade diese eine Angst? Das Schalenmodell der Persönlichkeit No access
1. 1. 2.1.1 Körpereigene „Helfer“ No access
  2. 2.1.2 Exposition – Modul I No access
2. 1. 2.2.1 Angstbarometer, Lupe und Stoppuhr No access
  2. 2.2.2 Konditionierung und Wenn-dann-Regeln No access
  3. 2.2.3 Weitere kleine symbolisch-stärkende Hilfsmittel No access
3. 1. 2.3.1 Vermeidung (so oft wie möglich) vermeiden No access
  2. 2.3.2 Die gute Stimmung, wenn es losgeht No access
  3. 2.3.3 Grübelgedanken kontrollieren No access
1. 3.1 Irrige Grundüberzeugungen und sperrige Lebensregeln No access
2. 1. 3.2.1 Der eigene Persönlichkeitsstil No access
  2. 3.2.2 Der eigene emotionale Stil No access
3. 3.3 Die Schattenseiten der Persönlichkeit No access
4. 3.4 Wir stehen uns auch gedanklich selbst im Weg No access
1. 1. 4.1.1 Körperliche Missempfindungen beobachten und steuern lernen No access
  2. 4.1.2 Entspannungsstrategien für den Körper No access
2. 1. 4.2.1 Exposition – Modul II No access
  2. 4.2.2 Nicht jeder Waschgang bringt einen ins Schleudern No access
  3. 4.2.3 Exposition – Modul III No access
1. 5.1 Eine Angst kommt selten allein: angstverwandte Störungen No access
2. 1. 5.2.1 Trauma-Hotspots und Traumareaktionen No access
  2. 5.2.2 Bewältigung von Trauma-Hotspots No access
1. 1. 6.1.1 Innere Konflikte #1 bis #8 als abstrakte Szenen No access
  2. 6.1.2 Arbeit mit Szenen No access
2. 6.2 Auflösung der Szene No access
1. 7.1 Angst zu bekämpfen, macht auf Dauer krank No access
2. 1. 7.2.1 Wenn der Körper uns immer noch etwas vormacht No access
  2. 7.2.2 Wenn die Gedanken uns immer noch etwas vormachen No access
3. 7.3 Emotionen fokussieren im Strom des Bewusstseins No access
4. 7.4 Gefühle zeigen Ihre Bedürfnisse auf No access
1. 8.1 Auf zu neuen Zielen! No access
2. 8.2 Rückfallprophylaxe No access
Von Tieren lernen … No access Pages 197 - 198
Dank No access Pages 199 - 200
Und das Beste natürlich zum Schluss: die Take-Home-Message No access Pages 201 - 202
Literatur No access Pages 203 - 204