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Monographie Kein Zugriff
Endlich klarkommen mit deiner Angst
Wie du aus deiner Lebensgeschichte eine Heldenreise machst
Autor:innen:
Verlag:
2023
Zusammenfassung
Ihre Heldenreise zu einem selbstbestimmten Leben Angst sichert unser Überleben. Manchmal verwechselt unser Gehirn jedoch Ungefährliches mit Gefährlichem. Die Folge: Wir reagieren in Alltagssituationen übertrieben ängstlich oder sogar panisch. Eine zentrale Rolle bei der Angstentstehung spielen unsere Gedanken: teils bewusste, teils unbewusste Grundüberzeugungen, die unser Konzept von uns selbst und der Welt bestimmen. Mit Techniken u. a. aus der kognitiven Verhaltenstherapie und der narrativen Psychologie gelingt es, diese Gedanken gezielt zu verändern und zugleich positiv auf unsere Gefühle einzuwirken. Die Befreiung von der Angst ist ein Prozess, der einer Reise gleicht, einer Reise, auf der Sie verschiedene Schwellen überwinden, um •sich mehr und mehr von Ihrem Angsterleben zu distanzieren, •Angstgedanken zu zerstreuen und Erwartungsangst zu reduzieren sowie •(Selbst-)Akzeptanz zu kultivieren. Ergänzend zum Buch gibt es einen gleichnamigen Online-Kurs, in dem der Autor die anerkannte psychologische Methode der Heldenreise persönlich erklärt und Ihnen als Mentor zur Seite steht.
Schlagworte
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Bibliographische Angaben
Auflage
1/2023
Copyrightjahr
2023
ISBN-Print
978-3-7495-0387-2
ISBN-Online
978-3-7495-0389-6
Verlag
Junfermann, Paderborn
Sprache
Deutsch
Seiten
205
Produkttyp
Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
Inhalt Kein Zugriff
Einleitung Kein Zugriff Seiten 11 - 16
1.1 Erwartungsangst und Wahrnehmungsverzerrungen Kein Zugriff
1.2.1 Ängste werden weitervererbt Kein Zugriff
1.2.2 Ängstliche Grundausstattung und ängstliche Narrative Kein Zugriff
1.2.3 Stress-Diathese-Modell: Wenn Stress Angst und Panik auslöst Kein Zugriff
1.3 Ihre Heldenreise im Überblick Kein Zugriff
1.4 Warum gerade diese eine Angst? Das Schalenmodell der Persönlichkeit Kein Zugriff
2.1.1 Körpereigene „Helfer“ Kein Zugriff
2.1.2 Exposition – Modul I Kein Zugriff
2.2.1 Angstbarometer, Lupe und Stoppuhr Kein Zugriff
2.2.2 Konditionierung und Wenn-dann-Regeln Kein Zugriff
2.2.3 Weitere kleine symbolisch-stärkende Hilfsmittel Kein Zugriff
2.3.1 Vermeidung (so oft wie möglich) vermeiden Kein Zugriff
2.3.2 Die gute Stimmung, wenn es losgeht Kein Zugriff
2.3.3 Grübelgedanken kontrollieren Kein Zugriff
3.1 Irrige Grundüberzeugungen und sperrige Lebensregeln Kein Zugriff
3.2.1 Der eigene Persönlichkeitsstil Kein Zugriff
3.2.2 Der eigene emotionale Stil Kein Zugriff
3.3 Die Schattenseiten der Persönlichkeit Kein Zugriff
3.4 Wir stehen uns auch gedanklich selbst im Weg Kein Zugriff
4.1.1 Körperliche Missempfindungen beobachten und steuern lernen Kein Zugriff
4.1.2 Entspannungsstrategien für den Körper Kein Zugriff
4.2.1 Exposition – Modul II Kein Zugriff
4.2.2 Nicht jeder Waschgang bringt einen ins Schleudern Kein Zugriff
4.2.3 Exposition – Modul III Kein Zugriff
5.1 Eine Angst kommt selten allein: angstverwandte Störungen Kein Zugriff
5.2.1 Trauma-Hotspots und Traumareaktionen Kein Zugriff
5.2.2 Bewältigung von Trauma-Hotspots Kein Zugriff
6.1.1 Innere Konflikte #1 bis #8 als abstrakte Szenen Kein Zugriff
6.1.2 Arbeit mit Szenen Kein Zugriff
6.2 Auflösung der Szene Kein Zugriff
7.1 Angst zu bekämpfen, macht auf Dauer krank Kein Zugriff
7.2.1 Wenn der Körper uns immer noch etwas vormacht Kein Zugriff
7.2.2 Wenn die Gedanken uns immer noch etwas vormachen Kein Zugriff
7.3 Emotionen fokussieren im Strom des Bewusstseins Kein Zugriff
7.4 Gefühle zeigen Ihre Bedürfnisse auf Kein Zugriff
8.1 Auf zu neuen Zielen! Kein Zugriff
8.2 Rückfallprophylaxe Kein Zugriff
Von Tieren lernen … Kein Zugriff Seiten 197 - 198
Dank Kein Zugriff Seiten 199 - 200
Und das Beste natürlich zum Schluss: die Take-Home-Message Kein Zugriff Seiten 201 - 202
