Negative Gedanken bewältigen: Hilfe finden bei sorgenvollem Grübeln, Scham und anderen belastenden Gefühlen. Ein Arbeitsbuch

David A. Clark

doi:10.5771/9783749503193

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Bibliographic data

Edition: 1/2022
Copyright Year: 2022
ISBN-Print: 978-3-7495-0316-2
ISBN-Online: 978-3-7495-0319-3
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 153
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
2. Vorwort No access
Einleitung No access Pages 11 - 14
1. 1.1 Was sind repetitive negative Gedanken? No access
2. 1.2 RND: Testen Sie sich No access
3. 1.3 Erkennen Sie Ihre Trigger No access
4. 1.4 Die Falle im Kopf: Was RND anrichtet No access
5. 1.5 Wann professionelle Hilfe angesagt ist No access
1. 2.1 Eisbären und das Paradox mentaler Kontrolle No access
2. 2.2 Loslassen No access
3. 2.3 Die falschen Kontrollstrategien No access
4. 2.4 Das Denken effektiv steuern No access
1. 3.1 Der unwiderstehliche Drang zur Sorge No access
2. 3.2 Sorge: Testen Sie sich No access
3. 3.3 Die zwei Gesichter der Sorge No access
4. 3.4 Effektives Problemlösen No access
5. 3.5 Sorgen entkatastrophisieren No access
6. 3.6 Effektives Entkatastrophisieren No access
1. 4.1 Zwei Arten des Grübelns No access
2. 4.2 Grübeln: Testen Sie sich No access
3. 4.3 Verfehlte Ziele neu überdenken No access
4. 4.4 Frag nicht „warum“, sondern „wie“ No access
5. 4.5 Von „Innen“ nach „Außen“ No access
1. 5.1 Hätte, sollte, wäre, könnte No access
2. 5.2 Reue: Testen Sie sich No access
3. 5.3 Prüfen Sie Ihre Optionen No access
4. 5.4 Die Diskrepanz verkleinern No access
1. 6.1 Gesehen werden No access
2. 6.2 Scham: Eine „unwürdige“ Emotion No access
3. 6.3 Verlegenheit und Scham No access
4. 6.4 Scham: Testen Sie sich No access
5. 6.5 Strategie: Eine gesündere Einstellung entwickeln No access
6. 6.6 Strategie: Die Schande abschütteln No access
1. 7.1 Die Emotion der Demütigung No access
2. 7.2 Demütigung: Testen Sie sich No access
3. 7.3 Das Wichtigste zuerst: Schluss mit der Demütigung No access
4. 7.4 Demütigung reduzieren (1): Mitgefühl für sich selbst No access
5. 7.5 Demütigung reduzieren (2): Das Gute in mir No access
1. 8.1 Wenn aus Groll Feindseligkeit wird No access
2. 8.2 Groll: Testen Sie sich No access
3. 8.3 Konfrontieren Sie sich mit Ihrem Groll No access
4. 8.4 Dankbarkeit No access
5. 8.5 Vergebung No access
Zum Abschluss No access Pages 143 - 144
Danksagung No access Pages 145 - 146
Literatur No access Pages 147 - 148
Über dieses Buch No access Pages 149 - 150
Die Autoren No access Pages 151 - 152