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Monographie Kein Zugriff
Negative Gedanken bewältigen
Hilfe finden bei sorgenvollem Grübeln, Scham und anderen belastenden Gefühlen. Ein Arbeitsbuch
Autor:innen:
Verlag:
2022
Zusammenfassung
Den Kreislauf negativen Denkens durchbrechen Wer unter Angst oder Depressionen leidet, wird mit großer Wahrscheinlichkeit auch von unerwünschten, belastenden und wiederkehrenden Gedanken verfolgt. Letztere sind oft mit Emotionen verbunden wie Ärger, Schuld, Scham, Besorgnis, Demütigung, Groll oder Bedauern. Und je mehr die Betroffenen versuchen, diese Gedanken unter Kontrolle zu bekommen, desto mehr geraten sie außer Kontrolle. Wie ist es möglich, sich aus dieser selbstzerstörerischen Gedankenfalle zu befreien und dauerhaften Frieden und Erleichterung zu finden? Dieses Arbeitsbuch bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm, das Ihnen hilft, effektiv und gezielt gegen negative Gedankenmuster vorzugehen. Es basiert auf wirksamen Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Sie sind keinesfalls dazu "verurteilt", sich Ihr Leben lang mit chaotischen oder störenden Gedanken herumzuplagen. Sie können sich gegen den "Sturm in Ihrem Kopf" schützen, mithilfe der Übungen aus diesem Arbeitsbuch.
Schlagworte
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Bibliographische Angaben
Auflage
1/2022
Copyrightjahr
2022
ISBN-Print
978-3-7495-0316-2
ISBN-Online
978-3-7495-0319-3
Verlag
Junfermann, Paderborn
Sprache
Deutsch
Seiten
153
Produkttyp
Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
Inhalt Kein Zugriff
Vorwort Kein Zugriff
Einleitung Kein Zugriff Seiten 11 - 14
1.1 Was sind repetitive negative Gedanken? Kein Zugriff
1.2 RND: Testen Sie sich Kein Zugriff
1.3 Erkennen Sie Ihre Trigger Kein Zugriff
1.4 Die Falle im Kopf: Was RND anrichtet Kein Zugriff
1.5 Wann professionelle Hilfe angesagt ist Kein Zugriff
2.1 Eisbären und das Paradox mentaler Kontrolle Kein Zugriff
2.2 Loslassen Kein Zugriff
2.3 Die falschen Kontrollstrategien Kein Zugriff
2.4 Das Denken effektiv steuern Kein Zugriff
3.1 Der unwiderstehliche Drang zur Sorge Kein Zugriff
3.2 Sorge: Testen Sie sich Kein Zugriff
3.3 Die zwei Gesichter der Sorge Kein Zugriff
3.4 Effektives Problemlösen Kein Zugriff
3.5 Sorgen entkatastrophisieren Kein Zugriff
3.6 Effektives Entkatastrophisieren Kein Zugriff
4.1 Zwei Arten des Grübelns Kein Zugriff
4.2 Grübeln: Testen Sie sich Kein Zugriff
4.3 Verfehlte Ziele neu überdenken Kein Zugriff
4.4 Frag nicht „warum“, sondern „wie“ Kein Zugriff
4.5 Von „Innen“ nach „Außen“ Kein Zugriff
5.1 Hätte, sollte, wäre, könnte Kein Zugriff
5.2 Reue: Testen Sie sich Kein Zugriff
5.3 Prüfen Sie Ihre Optionen Kein Zugriff
5.4 Die Diskrepanz verkleinern Kein Zugriff
6.1 Gesehen werden Kein Zugriff
6.2 Scham: Eine „unwürdige“ Emotion Kein Zugriff
6.3 Verlegenheit und Scham Kein Zugriff
6.4 Scham: Testen Sie sich Kein Zugriff
6.5 Strategie: Eine gesündere Einstellung entwickeln Kein Zugriff
6.6 Strategie: Die Schande abschütteln Kein Zugriff
7.1 Die Emotion der Demütigung Kein Zugriff
7.2 Demütigung: Testen Sie sich Kein Zugriff
7.3 Das Wichtigste zuerst: Schluss mit der Demütigung Kein Zugriff
7.4 Demütigung reduzieren (1): Mitgefühl für sich selbst Kein Zugriff
7.5 Demütigung reduzieren (2): Das Gute in mir Kein Zugriff
8.1 Wenn aus Groll Feindseligkeit wird Kein Zugriff
8.2 Groll: Testen Sie sich Kein Zugriff
8.3 Konfrontieren Sie sich mit Ihrem Groll Kein Zugriff
