Erschöpft, aber nicht machtlos: Wege zu mehr Energie und Lebensqualität

Hans-Georg Willmann

doi:10.5771/9783749507474

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Bibliographic data

Edition: 1/2026
Copyright Year: 2026
ISBN-Print: 978-3-7495-0745-0
ISBN-Online: 978-3-7495-0747-4
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 186
Product Type: Monograph

1. Einleitung No access
2. Auf einen Blick: Mini-Experimente, Mini-Hacks und Online-Material No access
1. 1. 1.1 Wie voll ist dein Akku? No access
  2. 1.2 Das Phänomen der Wahrnehmungsverschiebung No access
2. 1. 2.1 Den Autopiloten ausschalten No access
  2. 2.2 Das Stressprogramm No access
3. 1. 3.1 Äußere Erschöpfungsbeschleuniger erkennen No access
  2. 3.2 Wie wir uns selbst erschöpfen – Denkmuster unter der Lupe No access
4. 1. 4.1 Was gibt dir Energie? No access
  2. 4.2 Die Energiewaage immer im Blick?! No access
5. 1. 5.1 Akzeptanz ist der Anfang der Veränderung No access
  2. 5.2 Schritt für Schritt statt alles auf einmal No access
1. 1. 6.1 Entspannung allein ist nicht die Lösung No access
  2. 6.2 Was macht Menschen belastbar(er)? No access
2. 1. 7.1 Die größte Energiequelle liegt in dir selbst No access
  2. 7.2 Das psychologische Konzept der Inneren Antreiber No access
3. 1. 8.1 Das Geheimnis echter Erholung No access
  2. 8.2 Unser Nervensystem auf Erholung ausrichten No access
4. 1. 9.1 Einfluss nehmen, worauf du Einfluss nehmen kannst No access
  2. 9.2 Die Kraft der Selbstwirksamkeit No access
1. 1. 10.1 Im Alltag auf Erholung umschalten – Mini-Hacks zum Runterfahren No access
  2. 10.2 Weitere Ideen, um den Erholungsmuskel zu kräftigen No access
2. 1. 11.1 Deine Energie folgt deiner Aufmerksamkeit – Mini-Hacks für deinen Energiefokus No access
  2. 11.2 Größere Schritte für langfristig mehr Energie No access
3. 1. 12.1 Du bist nicht allein auf der Welt – Mini-Hacks für aktive Beziehungsgestaltung No access
  2. 12.2 Was, wenn Nein sagen nicht ausreicht? No access
4. 1. 13.1 Ohne Sauerstoff kein Leben – Mini-Hacks für Selbstfürsorge No access
  2. 13.2 Selbst-Check: Wie gut sorgst du für dich? No access
5. 1. 14.1 Die kleinen Freuden im Leben sehen – Mini-Hacks für mehr Sinnmomente No access
  2. 14.2 Die Frage nach dem großen Sinn No access
6. 1. 15.1 Du bist gut so, wie du bist – Mini-Hacks für deinen Selbstwert No access
  2. 15.2 Selbstmitgefühl stärkt Selbstwert No access
7. 16. Mein Zehn-Punkte-Energieprogramm No access
Dank No access Pages 177 - 178
Tipps zum Weiterlesen No access Pages 179 - 182
Personen- und Stichwortverzeichnis No access Pages 183 - 184
Über den Autor No access Pages 185 - 185