Erschöpft, aber nicht machtlos
Wege zu mehr Energie und Lebensqualität- Autor:innen:
- Verlag:
- 2026
Zusammenfassung
Aufgetankt statt ausgelaugt – Impulse für mehr Energie • Sofort umsetzbare Tipps gegen Erschöpfung • Inspirierende Geschichten aus dem Coachingalltag • Checklisten, Arbeitsblätter und ein »Zehn-Punkte-Energieprogramm« Studien zeigen: Über die Hälfte der Menschen in Deutschland fühlt sich dauerhaft überlastet – und die Zahl steigt. In seiner Coachingpraxis begegnet der Autor täglich Klient:innen, die sich am Limit bewegen. Dieses Buch ist aus dem intensiven Austausch mit diesen Menschen entstanden. Es zeigt: Um langfristig gesund, ausgeglichen und leistungsfähig zu bleiben, braucht es keine radikale Lebensveränderung. Entscheidend ist, zu erkennen, wo Energie verloren geht – und wie sie gezielt zurückgewonnen werden kann. Mit psychologisch fundiertem Wissen, praxiserprobten Strategien und konkreten Übungen bietet dieses Buch einen klaren Kompass für mehr innere Stabilität und Selbstfürsorge. Es ist ein alltagstauglicher Begleiter für alle, die sich erschöpft fühlen und wieder in ihre Kraft kommen möchten. Ein Buch für Menschen, die nicht länger nur durchhalten wollen – sondern wieder wirklich leben möchten. Zielgruppe: Menschen, die angesichts steigender Anforderungen und Ambivalenzen ihre Lebensqualität und Leistungsfähigkeit aufrechterhalten möchten
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Bibliographische Angaben
- Auflage
- 1/2026
- Copyrightjahr
- 2026
- ISBN-Print
- 978-3-7495-0745-0
- ISBN-Online
- 978-3-7495-0747-4
- Verlag
- Junfermann, Paderborn
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 186
- Produkttyp
- Monographie
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung Kein Zugriff
- Auf einen Blick: Mini-Experimente, Mini-Hacks und Online-Material Kein Zugriff
- 1.1 Wie voll ist dein Akku? Kein Zugriff
- 1.2 Das Phänomen der Wahrnehmungsverschiebung Kein Zugriff
- 2.1 Den Autopiloten ausschalten Kein Zugriff
- 2.2 Das Stressprogramm Kein Zugriff
- 3.1 Äußere Erschöpfungsbeschleuniger erkennen Kein Zugriff
- 3.2 Wie wir uns selbst erschöpfen – Denkmuster unter der Lupe Kein Zugriff
- 4.1 Was gibt dir Energie? Kein Zugriff
- 4.2 Die Energiewaage immer im Blick?! Kein Zugriff
- 5.1 Akzeptanz ist der Anfang der Veränderung Kein Zugriff
- 5.2 Schritt für Schritt statt alles auf einmal Kein Zugriff
- 6.1 Entspannung allein ist nicht die Lösung Kein Zugriff
- 6.2 Was macht Menschen belastbar(er)? Kein Zugriff
- 7.1 Die größte Energiequelle liegt in dir selbst Kein Zugriff
- 7.2 Das psychologische Konzept der Inneren Antreiber Kein Zugriff
- 8.1 Das Geheimnis echter Erholung Kein Zugriff
- 8.2 Unser Nervensystem auf Erholung ausrichten Kein Zugriff
- 9.1 Einfluss nehmen, worauf du Einfluss nehmen kannst Kein Zugriff
- 9.2 Die Kraft der Selbstwirksamkeit Kein Zugriff
- 10.1 Im Alltag auf Erholung umschalten – Mini-Hacks zum Runterfahren Kein Zugriff
- 10.2 Weitere Ideen, um den Erholungsmuskel zu kräftigen Kein Zugriff
- 11.1 Deine Energie folgt deiner Aufmerksamkeit – Mini-Hacks für deinen Energiefokus Kein Zugriff
- 11.2 Größere Schritte für langfristig mehr Energie Kein Zugriff
- 12.1 Du bist nicht allein auf der Welt – Mini-Hacks für aktive Beziehungsgestaltung Kein Zugriff
- 12.2 Was, wenn Nein sagen nicht ausreicht? Kein Zugriff
- 13.1 Ohne Sauerstoff kein Leben – Mini-Hacks für Selbstfürsorge Kein Zugriff
- 13.2 Selbst-Check: Wie gut sorgst du für dich? Kein Zugriff
- 14.1 Die kleinen Freuden im Leben sehen – Mini-Hacks für mehr Sinnmomente Kein Zugriff
- 14.2 Die Frage nach dem großen Sinn Kein Zugriff
- 15.1 Du bist gut so, wie du bist – Mini-Hacks für deinen Selbstwert Kein Zugriff
- 15.2 Selbstmitgefühl stärkt Selbstwert Kein Zugriff
- 16. Mein Zehn-Punkte-Energieprogramm Kein Zugriff
- Dank Kein Zugriff Seiten 177 - 178
- Tipps zum Weiterlesen Kein Zugriff Seiten 179 - 182
- Personen- und Stichwortverzeichnis Kein Zugriff Seiten 183 - 184
- Über den Autor Kein Zugriff Seiten 185 - 185
