Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus

Jens Newerla

doi:10.15358/9783967405644

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Bibliographic data

Edition: 1/2026
Copyright Year: 2026
ISBN-Print: 978-3-9673-9276-0
ISBN-Online: 978-3-96740-564-4
Publisher: GABAL Verlag, Offenbach
Series: ReiheErfolg
Language: German
Pages: 172
Product Type: Monograph

1. Vorwort No access
Einführung No access Pages 11 - 14
Mentale Fitness im Unternehmen No access Pages 15 - 20
1. Das Ding zwischen deinen Ohren – das Gehirn im Überblick No access
2. Warum dein Gehirn einzigartig ist – die Magie der Neuroplastizität No access
3. Routinen – Fluch und Segen zugleich No access
4. Dein mentaler Schreibtisch – warum der Arbeitsspeicher zählt No access
5. Realität ist Ansichtssache – die Welt durch deine Brille No access
1. Die Initialzündung – mein Einstieg in die Welt der mentalen Fitness No access
2. Wie MAT wirkt – die Wissenschaft hinter dem Wachmacher No access
3. Klein, fein, gehirngerecht – so funktionieren MAT-Übungen No access
4. Da wollen wir hin – das Yerkes-Dodson-Gesetz No access
5. Mehr Fokus in 5 Minuten – MAT im Alltag umsetzen No access
6. Wacher, klarer, fokussierter – die Wirkung von MAT No access
7. Wenn MAT zur Gewohnheit wird – der Trick mit der Routine No access
Mat-Übungen No access Pages 63 - 74
1. Drei Begriffe, ein Ziel – Konzentration verstehen No access
2. Warum du dich nicht konzentrieren kannst – die häufigsten Stolpersteine No access
3. Konzentration kann man machen – Strategien für mehr Fokus No access
1. Stress hat viele Gesichter – was uns unter Druck setzt No access
2. Stressreaktionen – wenn dein Körper auf Alarm schaltet No access
3. Disstress und Eustress – guter Bulle, böser Bulle No access
4. Ruhig bleiben, klar denken – erste Hilfe gegen Stress No access
5. Stress ist Ansichtssache No access
1. Task-Turbo No access
2. Mein-Kanban No access
3. Bittere-Pillen-Strategie No access
4. Der Aktivitätszyklus No access
5. Sollte – hätte – könnte – würde – MACHEN No access
Und tschüss … No access Pages 167 - 168
Quellen No access Pages 169 - 170
Der Autor No access Pages 171 - 171