Das Arbeitsbuch gegen Angst und Depression: Einfache und effektive Techniken in psychischen Krisen

Michael A. Tompkins

doi:10.5771/9783749504053

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Bibliographic data

Edition: 1/2022
Copyright Year: 2022
ISBN-Print: 978-3-7495-0403-9
ISBN-Online: 978-3-7495-0405-3
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 287
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
2. Vorwort No access
1. 1. 1.1 Das Grundproblem: ein unflexibles Emotionssystem No access
  2. 1.2 Ein unflexibles Emotionssystem führt zu Vermeidung No access
  3. 1.3 Diagnoseübergreifende Behandlung bei Angst oder Depression No access
  4. 1.4 Zum Gebrauch dieses Arbeitsbuchs No access
2. 1. 2.1 Wenn das Emotionssystem aus dem Gleichgewicht gerät No access
  2. 2.2 Angststörungen No access
  3. 2.3 Depressive Störung No access
  4. 2.4 Basiselemente der emotionalen Erfahrung No access
  5. 2.5 Die Basiselemente Ihrer persönlichen emotionalen Erfahrung No access
3. 1. 3.1 Warum es hilfreich ist, Ihr emotionales Erleben zu protokollieren No access
  2. 3.2 Das ABC von Angst und Depression No access
  3. 3.3 Die Emotions-ABCs von Andy und Abby No access
  4. 3.4 Die Emotions-ABCs von Rosario, Mateo und Janine No access
  5. 3.5 Erfassen Sie Ihr Emotions-ABC No access
4. 1. 4.1 Anspannung, Angst und Motivation No access
  2. 4.2 Hoffnungslosigkeit, Depression und Motivation No access
  3. 4.3 Ein zweiter Blick auf die Konsequenzen emotionaler Reaktionen No access
  4. 4.4 Ihr Leitstern No access
  5. 4.5 Verorten Sie Ihren Leitstern No access
  6. 4.6 Ein zweiter Blick auf Ihre Werte No access
  7. 4.7 Folgen Sie Ihrem Leitstern No access
  8. 4.8 Stecken Sie Ihren neuen wertegeleiteten Kurs ab No access
1. 1. 5.1 Achtsamkeit No access
  2. 5.2 Sich nicht im Dort, sondern im Hier verankern No access
  3. 5.3 Machen Sie Achtsamkeit zu einem Teil Ihres Alltags No access
2. 1. 6.1 Automatische Gedanken No access
  2. 6.2 Denkfallen No access
  3. 6.3 Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Ihr Verstand so funktioniert, wie er nun einmal funktioniert No access
  4. 6.4 Flexible Denkstrategien No access
  5. 6.5 Intrusive Gedanken No access
3. 1. 7.1 Emotionsvermeidung No access
  2. 7.2 Reaktionen auf emotionale Zustände und Emotionsvermeidung No access
  3. 7.3 Flexible Reaktionsstrategien No access
4. 1. 8.1 Emotionsexposition No access
  2. 8.2 Was Sie durch Emotionsexposition lernen No access
  3. 8.3 Formen der Emotionsexposition No access
5. 1. 9.1 Dankbarkeit No access
  2. 9.2 Selbstverurteilung No access
  3. 9.3 Selbstmitgefühl No access
6. 1. 10.1 Reagieren Sie auf der Stelle No access
  2. 10.2 Erstellen Sie einen Übungsplan No access
  3. 10.3 Setzen Sie den Plan um No access
  4. 10.4 Hören Sie nicht auf, sich unangenehmen Situationen und Zuständen auszusetzen No access
  5. 10.5 Seien Sie auf neue Symptome gefasst No access
  6. 10.6 Stecken Sie Ihren Weg in ein erfüllteres Leben ab No access
Dank No access Pages 281 - 282
Literatur No access Pages 283 - 284
Über Michael A. Tompkins und Judith S. Beck No access Pages 285 - 286