Die kleine Schlafschule

Jürgen Zulley; Barbara Knab

doi:10.5771/9783863213046

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Publication year: 2016
Publication date: 21.01.2016
ISBN-Print: 978-3-86321-284-1
ISBN-Online: 978-3-86321-304-6
Publisher: Mabuse Verlag, Frankfurt am Main
Series: Erste Hilfen
Volume: 9
Language: German
Pages: 160
Product type: Book Titles

Titelei/Inhaltsverzeichnis No access Pages 1 - 10
1. Schlafen – Weisheiten und Wissenschaft No access
2. Im Schlaflabor – wie man der Natur auf die Schliche kommt No access
3. Einschlafen – empfindliche Übergänge No access
4. Träume – Parallelwelten im Schlaf No access
5. Aufwachen – nachts und morgens zweierlei No access
6. Aus dem Bauch – Temperatur und innere Organe im Schlaf No access
7. Hormone – auch im Schlaf mit von der Partie No access
8. Alpha und Beta – EEG-Gegenstücke zum Schlaf No access
1. Die Innere Uhr – Zeitgeber und Schlaf No access
2. Subjektiv und objektiv – zwei Seiten der gleichen Medaille No access
3. Schlafdauer – alles Mögliche ist normal No access
4. Der Schlaf vor Mitternacht – es ist was dran No access
5. Jahreszeiten – der Sommer lässt uns nicht kalt No access
6. Kinder – auch der Schlaf entwickelt sich No access
7. Der Mittagsschlaf – von Faulheit keine Rede No access
8. Morgen- und Abendtypen – es gibt sie No access
9. Der Schlaf im Alter – leichter und gestückelt No access
10. Der Sinn des Schlafs – einige Annäherungen No access
1. Geräusche – nur Ruhe ist königlich No access
2. Raumtemperatur – für Kälte und Hitze sind wir nicht gemacht No access
3. Energien – Licht, Mond und Strahlen No access
4. Betten – das Individuum zählt No access
5. Schlafgenossen – dem Schlaf nicht immer zuträglich No access
6. Das wollen immer alle wissen – die Liebe und der Schlaf No access
7. Krankheiten – selten schlafförderlich No access
8. Essen – Verdauung und Schlaf No access
9. Schlummermenüs – Empfehlungen der Schlummerwirte No access
10. Getränke – Fluch und Segen von Alkohol und Koffein No access
11. Rauchen – auch Nikotin schadet dem Schlaf No access
1. Schlafstörungen – Merkmale und Ursachen No access
2. Schlafen oder nicht schlafen – eine existenzielle Frage No access
3. Kinderschlaf – so unerlässlich wie anfällig No access
4. Jugendliche – jeder vierte ist ständig müde No access
5. Schicht- und Nachtarbeit – nicht gewöhnungsfähig No access
6. Das Alter – manche Schlafstörungen werden häufiger No access
7. Im Teufelskreis – wie sich viele Schlafstörungen entwickeln No access
8. Schlafen Sie gut? – Der Fragebogen zum Selbstauswerten No access
1. Der Abend – den Tag ausklingen lassen No access
2. Schlaffördernde Substanzen – nur manches geht in Eigenregie No access
3. Die Nacht – Schlafumgebungen und kleine Tricks No access
4. Aufwachen zur Unzeit – das „wilde Denken“ zähmen No access
5. Der Morgen – Aufwachen und wach sein No access
6. Nur scheinbar paradox – zu viel schlafen kann man auch No access
7. Der Tag – tätig sein und Pausen machen No access
8. Gezielt entspannen – Vorteile für Tag und Nacht No access
9. Bewegung – notwendiger Gegenpol zum Schlaf No access
10. Helles Licht – den stärksten Zeitgeber intelligent nutzen No access
11. Wach und fit – Alertness Management No access
12. Schlaftagebuch – eine grundlegende Technik der Selbsthilfe No access
1. Schlafwandeln – nichts von romantisch No access
2. Nächtliche Angst und Angstträume – verschiedene Hintergründe No access
3. Zähneknirschen und Sprechen im Schlaf – keine Panik! No access
4. Wenn nachts die Beine zappeln – schwerwiegende Bewegungsstörungen No access
5. Narkolepsie – die „Schlafsucht“ ist keine Sucht No access
6. Schnarchen – nicht immer harmlos No access
7. Schlafapnoe – die Atmung bleibt stehen No access
8. Tagsüber hundemüde – selten ohne Grund No access
9. Fit in der Nacht – verschobene Rhythmen No access
10. Aus dem Rhythmus – gestörter Schlaf nach Zeitzonen-Flügen No access
1. Ärzte oder Schlaflabor – wann sind sie angesagt? No access
2. Im Schlafmedizinischen Zentrum – die endgültige Diagnostik No access
3. Verschreibungspflichtige Schlafmittel – ein kurzer Überblick No access
4. Psychotherapie bei Schlafstörungen – was ist wann sinnvoll? No access
5. Die Schlafschule No access
1. Literatur No access
2. Weitere Informationen No access
3. Register No access