Gedanken verändern Gefühle: Fertigkeiten, um Stimmungen, Verhalten und Beziehungen grundlegend zu verbessern

Dennis Greenberger; Christine A. Padesky

doi:10.5771/9783749507641

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Bibliographic data

Edition: 1/2017
Copyright Year: 2017
ISBN-Print: 978-3-7495-0762-7
ISBN-Online: 978-3-7495-0764-1
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 380
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
2. Vorwort No access
3. Dank No access
4. Kurzer Hinweis für Therapeuten und interessierte Laien No access
5. Übersicht über die Arbeitsblätter No access
1. 1.1 Wie unterstützt dieses Buch Sie dabei? No access
2. 1.2 Wie erkennen Sie, ob Ihnen dieses Buch hilft? No access
3. 1.3 Wie nutzen Sie dieses Buch? No access
1. 2.1 Ben: Ich hasse es, alt zu werden. No access
2. 2.2 Linda: Mein Leben wäre toll – ohne diese Panikattacken! No access
3. 2.3 Marissa: Mein Leben ist nichts wert No access
4. 2.4 Vic: Helfen Sie mir, noch perfekter zu sein No access
1. 3.1 Wie hängen Gedanken und Gefühle zusammen? No access
2. 3.2 Wie hängen Gedanken und Verhalten zusammen? No access
3. 3.3 Wie hängen Gedanken und körperliche Reaktionen zusammen? No access
4. 3.4 Wie hängen Gedanken und Umwelt zusammen? No access
5. 3.5 Ist positives Denken die Lösung? No access
6. 3.6 Ist seine Gedanken zu verändern der einzige Weg, um sich besser zu fühlen? No access
1. 4.1 Gefühle identifizieren No access
2. 4.2 Gefühle einstufen No access
3. 4.3 Was tun, wenn Sie unter verschiedenen Stimmungen leiden? No access
5. Individuelle Ziele setzen und Verbesserungen feststellen No access Pages 67 - 74
6. Situationen, Gefühle und Gedanken No access Pages 75 - 88
1. 7.1 Wie werden wir uns unserer automatischen Gedanken bewusst? No access
2. 7.2 Heiße Gedanken No access
1. 8.1 Vic: Sich Zeit nehmen und genau hinschauen No access
2. 8.2 Ben: Bei genauerer Betrachtung No access
3. 8.3 Marissa: Versetz’ dich in die Lage des anderen … No access
4. 8.4 Linda: Herzanfall oder Angst? No access
1. 9.1 Vic: Neue Fakten sammeln No access
2. 9.2 Ben: Ausgewogene Gedanken No access
3. 9.3 Marissa: Alternative Gedanken No access
4. 9.4 Linda: Alternative Gedanken No access
5. 9.5 Wenn Ihr heißer Gedanke durch Fakten untermauert wird No access
1. 10.1 Ben: Mehr Fakten sammeln, die die neuen Gedanken stärken No access
2. 10.2 Marissa: Ein Maßnahmenplan, um die Stelle zu behalten No access
3. 10.3 Vic: Maßnahmenplan zur Verbesserung seiner Ehe No access
4. 10.4 Akzeptanz No access
1. 11.1 Linda: Man muss sich vor nichts fürchten, nur vor der Angst an sich No access
2. 11.2 Zugrunde liegende Annahmen erkennen No access
3. 11.3 Experiment 1: Folgt „dann …“ zwangsläufig auf „Wenn …“? No access
4. 11.4 Experiment 2: Andere beobachten und prüfen, ob Ihre Wenn-dann-Regel auch auf sie zutrifft No access
5. 11.5 Experiment 3: Tun Sie das Gegenteil und warten Sie ab, was passiert No access
1. 12.1 Grundüberzeugungen erkennen: die Pfeil-abwärts-Technik No access
2. 12.2 Grundüberzeugungen hinterfragen No access
3. 12.3 Neue Grundüberzeugungen identifizieren No access
4. 12.4 Neue Grundüberzeugungen stärken No access
5. 12.5 Grundüberzeugungen mittels Verhaltensexperimenten stärken No access
6. 12.6 Dankbarkeit No access
7. 12.7 Dankbarkeit anderen gegenüber No access
8. 12.8 Freundlichkeit / Gutes tun No access
1. 13.1 Symptome erkennen und einstufen No access
2. 13.2 Gedanken und Depression No access
3. 13.3 Die Behandlung von Depressionen No access
1. 14.1 Angstverhalten No access
2. 14.2 Bange Gedanken No access
3. 14.3 Angst überwinden No access
4. 14.4 Wie nutze ich Gedanken verändern Gefühle optimal bei Angst? No access
1. 15.1 Wut No access
2. 15.2 Schuld und Scham No access
1. 16.1 Die Gefahr eines Rückfalls vermeiden No access
2. 16.2 Was Sie weiterhin mit diesem Buch tun können No access
Nachwort No access Pages 369 - 374
Index No access Pages 375 - 378
Über die Autoren No access Pages 379 - 379