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Monographie Kein Zugriff
Gedanken verändern Gefühle
Fertigkeiten, um Stimmungen, Verhalten und Beziehungen grundlegend zu verbessern- Autor:innen:
- |
- Verlag:
- 2017
Zusammenfassung
Wirkungsvolle und lebensverändernde Strategien Manchmal reicht ein kleiner Schritt und man fühlt sich glücklicher, ruhiger und hat mehr Selbstvertrauen. In Gedanken verändern Gefühle werden viele solcher kleinen Schritte präsentiert: Alltagtauglichen Strategien, die weltweit bereits mehr als 1 Million Leserinnen und Lesern geholfen haben. Sie basieren auf der Kognitiven Verhaltenstherapie, einer der effektivsten Methoden in der Behandlung von Depression, Ängsten, Panikattacken, niedrigem Selbstwertgefühl, Beziehungsproblemen u.a.m. Seit Erscheinen der amerikanischen Originalausgabe vor 20 Jahren hat sich die Kognitive Verhaltenstherapie weiterentwickelt. Entsprechend wurden in diese überarbeitete Neuauflage die neuesten Erkenntnisse eingearbeitet. Themen wie Achtsamkeit und Akzeptanz wurden aufgenommen und etliche neue Übungen und Arbeitsblätter sind hinzugekommen. Trotz aller Änderungen bleibt es aber das bewährte Buch, "das im wahrsten Sinne des Wortes Ihr Leben verändern kann" (Aaron T. Beck).
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Bibliographische Angaben
- Auflage
- 1/2017
- Copyrightjahr
- 2017
- ISBN-Print
- 978-3-7495-0762-7
- ISBN-Online
- 978-3-7495-0764-1
- Verlag
- Junfermann, Paderborn
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 380
- Produkttyp
- Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
- Inhalt Kein Zugriff
- Vorwort Kein Zugriff
- Dank Kein Zugriff
- Kurzer Hinweis für Therapeuten und interessierte Laien Kein Zugriff
- Übersicht über die Arbeitsblätter Kein Zugriff
- 1.1 Wie unterstützt dieses Buch Sie dabei? Kein Zugriff
- 1.2 Wie erkennen Sie, ob Ihnen dieses Buch hilft? Kein Zugriff
- 1.3 Wie nutzen Sie dieses Buch? Kein Zugriff
- 2.1 Ben: Ich hasse es, alt zu werden. Kein Zugriff
- 2.2 Linda: Mein Leben wäre toll – ohne diese Panikattacken! Kein Zugriff
- 2.3 Marissa: Mein Leben ist nichts wert Kein Zugriff
- 2.4 Vic: Helfen Sie mir, noch perfekter zu sein Kein Zugriff
- 3.1 Wie hängen Gedanken und Gefühle zusammen? Kein Zugriff
- 3.2 Wie hängen Gedanken und Verhalten zusammen? Kein Zugriff
- 3.3 Wie hängen Gedanken und körperliche Reaktionen zusammen? Kein Zugriff
- 3.4 Wie hängen Gedanken und Umwelt zusammen? Kein Zugriff
- 3.5 Ist positives Denken die Lösung? Kein Zugriff
- 3.6 Ist seine Gedanken zu verändern der einzige Weg, um sich besser zu fühlen? Kein Zugriff
- 4.1 Gefühle identifizieren Kein Zugriff
- 4.2 Gefühle einstufen Kein Zugriff
- 4.3 Was tun, wenn Sie unter verschiedenen Stimmungen leiden? Kein Zugriff
- 5. Individuelle Ziele setzen und Verbesserungen feststellen Kein Zugriff Seiten 67 - 74
- 6. Situationen, Gefühle und Gedanken Kein Zugriff Seiten 75 - 88
- 7.1 Wie werden wir uns unserer automatischen Gedanken bewusst? Kein Zugriff
- 7.2 Heiße Gedanken Kein Zugriff
- 8.1 Vic: Sich Zeit nehmen und genau hinschauen Kein Zugriff
- 8.2 Ben: Bei genauerer Betrachtung Kein Zugriff
- 8.3 Marissa: Versetz’ dich in die Lage des anderen … Kein Zugriff
- 8.4 Linda: Herzanfall oder Angst? Kein Zugriff
- 9.1 Vic: Neue Fakten sammeln Kein Zugriff
- 9.2 Ben: Ausgewogene Gedanken Kein Zugriff
- 9.3 Marissa: Alternative Gedanken Kein Zugriff
- 9.4 Linda: Alternative Gedanken Kein Zugriff
- 9.5 Wenn Ihr heißer Gedanke durch Fakten untermauert wird Kein Zugriff
- 10.1 Ben: Mehr Fakten sammeln, die die neuen Gedanken stärken Kein Zugriff
- 10.2 Marissa: Ein Maßnahmenplan, um die Stelle zu behalten Kein Zugriff
- 10.3 Vic: Maßnahmenplan zur Verbesserung seiner Ehe Kein Zugriff
- 10.4 Akzeptanz Kein Zugriff
- 11.1 Linda: Man muss sich vor nichts fürchten, nur vor der Angst an sich Kein Zugriff
- 11.2 Zugrunde liegende Annahmen erkennen Kein Zugriff
- 11.3 Experiment 1: Folgt „dann …“ zwangsläufig auf „Wenn …“? Kein Zugriff
- 11.4 Experiment 2: Andere beobachten und prüfen, ob Ihre Wenn-dann-Regel auch auf sie zutrifft Kein Zugriff
- 11.5 Experiment 3: Tun Sie das Gegenteil und warten Sie ab, was passiert Kein Zugriff
- 12.1 Grundüberzeugungen erkennen: die Pfeil-abwärts-Technik Kein Zugriff
- 12.2 Grundüberzeugungen hinterfragen Kein Zugriff
- 12.3 Neue Grundüberzeugungen identifizieren Kein Zugriff
- 12.4 Neue Grundüberzeugungen stärken Kein Zugriff
- 12.5 Grundüberzeugungen mittels Verhaltensexperimenten stärken Kein Zugriff
- 12.6 Dankbarkeit Kein Zugriff
- 12.7 Dankbarkeit anderen gegenüber Kein Zugriff
- 12.8 Freundlichkeit / Gutes tun Kein Zugriff
- 13.1 Symptome erkennen und einstufen Kein Zugriff
- 13.2 Gedanken und Depression Kein Zugriff
- 13.3 Die Behandlung von Depressionen Kein Zugriff
- 14.1 Angstverhalten Kein Zugriff
- 14.2 Bange Gedanken Kein Zugriff
- 14.3 Angst überwinden Kein Zugriff
- 14.4 Wie nutze ich Gedanken verändern Gefühle optimal bei Angst? Kein Zugriff
- 15.1 Wut Kein Zugriff
- 15.2 Schuld und Scham Kein Zugriff
- 16.1 Die Gefahr eines Rückfalls vermeiden Kein Zugriff
- 16.2 Was Sie weiterhin mit diesem Buch tun können Kein Zugriff
- Nachwort Kein Zugriff Seiten 369 - 374
- Index Kein Zugriff Seiten 375 - 378
- Über die Autoren Kein Zugriff Seiten 379 - 379
