Trauma bewältigen: Übungen zur Selbsthilfe und für die Therapie

Alice Romanus-Ludewig

doi:10.5771/9783749503278

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Edition: 1/2022
Copyright Year: 2022
ISBN-Print: 978-3-7495-0324-7
ISBN-Online: 978-3-7495-0327-8
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 168
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
Einleitung: Für wen ist dieses Buch geschrieben? No access Pages 7 - 10
1. 1. 1.1 Das Trauma in Körper und Seele No access
  2. 1.2 Wann macht ein Trauma krank? No access
2. 1. 2.1 Ein erster Überblick über den Verlauf einer Traumatherapie No access
  2. 2.2 Psycho-GPS: Brauche ich Hilfe oder schaffe ich es alleine? No access
  3. 2.3 Therapeutenkompass – Wo finde ich passende Hilfe? No access
  4. 2.4 Deine vier Schlüssel zu einer erfolgreichen (Trauma-)Therapie No access
1. 1. 3.1 Vom Sinn der Stabilisierungsphase No access
  2. 3.2 Werde dir deiner Ziele bewusst! No access
  3. 3.3 Gedanken – „Lichterketten“ in unserem Gehirn No access
2. 1. 4.1 Big Five 1 – Juwelen sammeln, Schätze in dir entdecken No access
  2. 4.2 Big Five 2 – Imaginationsübungen: von „Wohlfühlorten“ und anderen Kraftquellen No access
  3. 1. 4.3.1 Basis-Skill 1: Trösten des inneren Kindes / Visitenkarte No access
    2. 4.3.2 Basis-Skill 2: Reframing und Scheinwerferübung No access
    3. 4.3.3 Basis-Skill 3: Glücksinseln schaffen – die „To-enjoy“-Liste No access
    4. 4.3.4 Basis-Skill 4: der Notfallkoffer No access
  4. 4.4 Big Five 4 – Raus aus der Achterbahn – mit dem „Stressregler“ zu mehr innerer Balance No access
  5. 4.5 Big Five 5: Wer bin ich und wie viele? Persönlichkeitsfacetten und innere Vielfalt No access
1. 1. 5.1 Voraussetzungen für eine gelingende Traumadurcharbeitung No access
  2. 5.2 „Belastungsliste“ erstellen – erste vorbereitende Übung für die Traumadurcharbeitung No access
2. 1. 6.1 Die Bildschirmmethode No access
  2. 1. 6.2.1 Phase 1: Netzwerkaktivierung No access
    2. 6.2.2 Phase 2: Bildschirmbetrachtung („Screening“) No access
    3. 6.2.3 Phase 3: Nachbesprechung No access
  3. 6.3 FAQs zur Traumadurcharbeitungssitzung am Beispiel einer NaTs-Sitzung No access
  4. 6.4 Toxische Gedanken aufspüren, die das Trauma hinterlassen hat No access
1. 1. 7.1 Trauer – Dein Verlust zählt! No access
  2. 7.2 Trauer begreifen und wieder loslassen – Trauerrituale No access
  3. 7.3 Täterkonfrontation: Wann ist Vorsicht geboten? No access
  4. 7.4 Zwischen Rache und Vergebung – starke Gefühle ausdrücken No access
  5. 7.5 Warum und wozu? Sinnfragen nach einem Trauma No access
  6. 7.6 Erobere dir deine Zukunft zurück! No access
Ausblick: Wie geht es nach der Traumabewältigung für dich weiter? No access Pages 155 - 158
Hilfreiche Ressourcen No access Pages 159 - 160
Literatur No access Pages 161 - 162
Index No access Pages 163 - 164
Über die Autorin No access Pages 165 - 167