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Monographie Kein Zugriff
Trauma bewältigen
Übungen zur Selbsthilfe und für die Therapie
Autor:innen:
Verlag:
2022
Zusammenfassung
Wirksame Selbsthilfemaßnahmen zur Überwindung eines Traumas Wir werden im Leben mit unterschiedlichsten Herausforderungen konfrontiert. Viele Erlebnisse stecken wir gut weg. Aber es gibt Erfahrungen, die tiefe Wunden hinterlassen und nicht einfach so abgeschüttelt werden können. Sie verfolgen uns, machen uns Angst und rauben uns die Lebensfreude. In solchen Fällen brauchen wir einen "Krisenbegleiter", der uns Halt gibt und sicher durch die schwierige Zeit lotst. Dieses Buch ist ein solcher Lotse. Verständlich und behutsam vermittelt das Buch • was man unter einem Trauma versteht, • welche körperlichen und seelischen Veränderungen ein Trauma bewirkt, • Kriterien dafür, ob eine sogenannte Traumafolgestörung vorliegt, • Wege, auf denen ein Trauma überwunden werden kann. Es bietet Hilfe zur Selbsthilfe und unterstützt den Therapieprozess, indem es Ihnen – orientiert an den traumatherapeutischen Leitlinien – aufzeigt, wo Sie gerade stehen und was Sie selbst tun können, um die Bewältigung des Traumas zu fördern.
Schlagworte
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Bibliographische Angaben
Auflage
1/2022
Copyrightjahr
2022
ISBN-Print
978-3-7495-0324-7
ISBN-Online
978-3-7495-0327-8
Verlag
Junfermann, Paderborn
Sprache
Deutsch
Seiten
168
Produkttyp
Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
Inhalt Kein Zugriff
Einleitung: Für wen ist dieses Buch geschrieben? Kein Zugriff Seiten 7 - 10
1.1 Das Trauma in Körper und Seele Kein Zugriff
1.2 Wann macht ein Trauma krank? Kein Zugriff
2.1 Ein erster Überblick über den Verlauf einer Traumatherapie Kein Zugriff
2.2 Psycho-GPS: Brauche ich Hilfe oder schaffe ich es alleine? Kein Zugriff
2.3 Therapeutenkompass – Wo finde ich passende Hilfe? Kein Zugriff
2.4 Deine vier Schlüssel zu einer erfolgreichen (Trauma-)Therapie Kein Zugriff
3.1 Vom Sinn der Stabilisierungsphase Kein Zugriff
3.2 Werde dir deiner Ziele bewusst! Kein Zugriff
3.3 Gedanken – „Lichterketten“ in unserem Gehirn Kein Zugriff
4.1 Big Five 1 – Juwelen sammeln, Schätze in dir entdecken Kein Zugriff
4.2 Big Five 2 – Imaginationsübungen: von „Wohlfühlorten“ und anderen Kraftquellen Kein Zugriff
4.3.1 Basis-Skill 1: Trösten des inneren Kindes / Visitenkarte Kein Zugriff
4.3.2 Basis-Skill 2: Reframing und Scheinwerferübung Kein Zugriff
4.3.3 Basis-Skill 3: Glücksinseln schaffen – die „To-enjoy“-Liste Kein Zugriff
4.3.4 Basis-Skill 4: der Notfallkoffer Kein Zugriff
4.4 Big Five 4 – Raus aus der Achterbahn – mit dem „Stressregler“ zu mehr innerer Balance Kein Zugriff
4.5 Big Five 5: Wer bin ich und wie viele? Persönlichkeitsfacetten und innere Vielfalt Kein Zugriff
5.1 Voraussetzungen für eine gelingende Traumadurcharbeitung Kein Zugriff
5.2 „Belastungsliste“ erstellen – erste vorbereitende Übung für die Traumadurcharbeitung Kein Zugriff
6.1 Die Bildschirmmethode Kein Zugriff
6.2.1 Phase 1: Netzwerkaktivierung Kein Zugriff
6.2.2 Phase 2: Bildschirmbetrachtung („Screening“) Kein Zugriff
6.2.3 Phase 3: Nachbesprechung Kein Zugriff
6.3 FAQs zur Traumadurcharbeitungssitzung am Beispiel einer NaTs-Sitzung Kein Zugriff
6.4 Toxische Gedanken aufspüren, die das Trauma hinterlassen hat Kein Zugriff
7.1 Trauer – Dein Verlust zählt! Kein Zugriff
7.2 Trauer begreifen und wieder loslassen – Trauerrituale Kein Zugriff
7.3 Täterkonfrontation: Wann ist Vorsicht geboten? Kein Zugriff
7.4 Zwischen Rache und Vergebung – starke Gefühle ausdrücken Kein Zugriff
7.5 Warum und wozu? Sinnfragen nach einem Trauma Kein Zugriff
7.6 Erobere dir deine Zukunft zurück! Kein Zugriff
Ausblick: Wie geht es nach der Traumabewältigung für dich weiter? Kein Zugriff Seiten 155 - 158
Hilfreiche Ressourcen Kein Zugriff Seiten 159 - 160
