Kein Stress mit der Entspannung

Gilles Michaux; Martine Hoffmann

doi:10.5771/9783966051071

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Copyright year: 2023
ISBN-Print: 978-3-96605-097-5
ISBN-Online: 978-3-96605-107-1
Publisher: PsyVer, Köln
Language: German
Pages: 176
Product type: Book Titles

Titelei/Inhaltsverzeichnis No access Pages 1 - 8
Vorwort No access Pages 9 - 10
1. Im Bett des Prokrustes No access
2. Die Ferse des Achilles No access
3. Zwischen Skylla und Charybdis No access
1. Was dich nicht umbringt, macht dich nur noch »sympathischer« No access
2. Wenn der Vagus die Seele zu sehr baumeln lässt No access
3. Wie Sie auch beim Entspannen ruhig Blut bewahren No access
4. Risiken und Nebenwirkungen No access
1. In der Ruhe liegt die Kraft No access
2. Stress ist nicht gleich Stress No access
3. Dos and Don’ts No access
1. Progressive Relaxation im Wandel No access
2. Progressive Relaxation nach Jacobson: das Original No access
3. Physiologische Relaxation nach Mitchell: die Alternative No access
4. Das Progressive Relaxationstraining: eine Variante der PR No access
5. Gängige Fehlgriffe beim Üben No access
1. »Ich denke, also bin ich ganz ruhig« No access
2. Maßgeschneiderte Formeln No access
3. »Klares Köpfchen muss man haben!« No access
4. »Es werde Licht!« No access
5. Wörter, die man beim Autogenen Training besser nicht verwendet No access
6. Was sonst noch zu beachten ist No access
1. Regel 1: Mach deinem Herzen Luft! No access
2. Regel 2: Halt doch mal die Luft an! No access
3. Atemhilfen und Atembremsen No access
1. Mythos 1: meditativ = passiv No access
2. Mythos 2: achtsam = langsam No access
3. Worauf bei der Achtsamkeitsarbeit zu achten ist No access
4. Meditieren geht über Studieren No access
1. Geschichte der Hypnose No access
2. Mysterium Trance No access
3. So gleitet und geleitet man in Trance No access
4. Wofür Hypnose gut ist und wofür nicht No access
5. Exkurs: Wenn Worte schmerzen können No access
6. Faktencheck Hypnose No access
1. Das A und O des Biofeedbacks No access
2. Biofeedback in der Praxis No access
3. Indikationen und Kontraindikationen No access
4. Fehlerquellen beim Biofeedback No access
1. Als das Hirn abging wie Schmidts Katze No access
2. Wenn man mit dem Gehirn auf einer Wellenlänge ist No access
3. Testung No access
4. Training No access
5. Transfer No access
6. Gut verdrahtet und kognitiv vernetzt No access
1. Kompass für den digitalen »Mental-Health-Dschungel« No access
2. Vorsicht: App ist nicht gleich App No access
3. Spielerisch Entspannen mit Videogames und Virtual Reality No access
4. Virtuell entspannen im hohen Erwachsenenalter No access
5. ASMR: Flüstern und Knistern, bis es kribbelt No access
6. Worauf bei digitalen Anwendungen zur mentalen Gesundheit zu achten ist No access
1. Kinderleicht entspannen No access
2. Tipps und Tricks No access
3. Entspannt altern No access
1. Furcht- und zwanglos locker bleiben No access
2. Falls die innere Stimme nicht stillhält No access
1. Exkurs: Was passiert, wenn man »aus der Haut fährt« No access
2. Wenn’s schnell gehen soll: körperzentrierte Turboentspannung No access
3. Bifokale Techniken: geteilte Aufmerksamkeit, volle Entspannung No access
4. Klopfen in der Therapie No access
5. Exkurs: Entspannung unter der Gürtellinie No access
1. Schlafhilfen und Schlafbremsen No access
2. Eine Traumreise zum (Augen-)Schluss No access
1. Entspannungsverfahren und Achtsamkeit No access
2. Hypnose und Hypnotherapie No access
3. Bio- und Neurofeedback No access
4. Yoga No access
Literatur No access Pages 160 - 176