Kein Stress mit der Entspannung

Gilles Michaux; Martine Hoffmann

doi:10.5771/9783966051071

Zusammenfassung

Entspannungsverfahren passgenau vermitteln Entspannungsverfahren spielen in Prävention, Therapie und Rehabilitation psychischer Erkrankungen eine wichtige Rolle. Dieses Buch gibt das notwendige Rüstzeug an die Hand, um Entspannungstechniken bei verschiedenen Störungsbildern optimal einzusetzen. Es behandelt Themen wie Progressive Relaxation, Autogenes Training, Meditation, Bio- und Neurofeedback-gestützte Entspannung, Ruhehypnose und digitale Entspannung mit Apps, Videospielen und Virtual Reality, aber auch auf Nebenwirkungen von Entspannungsverfahren wird eingegangen. Ein Hauptaugenmerk liegt auf der Wahl passender Entspannungsverfahren bei Psychosen, Angst-, Belastungs- und affektiven Störungen. Auch für die Gruppen der U18 und Ü66 gibt es spezifische Hinweise. Anleitungen zur »Turbo-Entspannung« unter Extremstress und eine Fantasiereise zur Schlafhygiene helfen in jeder Lebenslage. Ein Handbuch für alle im Gesundheitswesen Tätigen, die professionell Entspannungsverfahren vermitteln oder andere darin unterrichten. Alle Basisübungen können mit Hilfe der Downloadmaterialien sofort in die Praxis umgesetzt werden.

Schlagworte

Publikation durchsuchen

Bibliographische Angaben

Copyrightjahr: 2023
ISBN-Print: 978-3-96605-097-5
ISBN-Online: 978-3-96605-107-1
Verlag: PsyVer, Köln
Sprache: Deutsch
Seiten: 176
Produkttyp: Monographie

Inhaltsverzeichnis

KapitelSeiten

Titelei/Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff Seiten 1 - 8
Vorwort Kein Zugriff Seiten 9 - 10
1. Im Bett des Prokrustes Kein Zugriff
2. Die Ferse des Achilles Kein Zugriff
3. Zwischen Skylla und Charybdis Kein Zugriff
1. Was dich nicht umbringt, macht dich nur noch »sympathischer« Kein Zugriff
2. Wenn der Vagus die Seele zu sehr baumeln lässt Kein Zugriff
3. Wie Sie auch beim Entspannen ruhig Blut bewahren Kein Zugriff
4. Risiken und Nebenwirkungen Kein Zugriff
1. In der Ruhe liegt die Kraft Kein Zugriff
2. Stress ist nicht gleich Stress Kein Zugriff
3. Dos and Don’ts Kein Zugriff
1. Progressive Relaxation im Wandel Kein Zugriff
2. Progressive Relaxation nach Jacobson: das Original Kein Zugriff
3. Physiologische Relaxation nach Mitchell: die Alternative Kein Zugriff
4. Das Progressive Relaxationstraining: eine Variante der PR Kein Zugriff
5. Gängige Fehlgriffe beim Üben Kein Zugriff
1. »Ich denke, also bin ich ganz ruhig« Kein Zugriff
2. Maßgeschneiderte Formeln Kein Zugriff
3. »Klares Köpfchen muss man haben!« Kein Zugriff
4. »Es werde Licht!« Kein Zugriff
5. Wörter, die man beim Autogenen Training besser nicht verwendet Kein Zugriff
6. Was sonst noch zu beachten ist Kein Zugriff
1. Regel 1: Mach deinem Herzen Luft! Kein Zugriff
2. Regel 2: Halt doch mal die Luft an! Kein Zugriff
3. Atemhilfen und Atembremsen Kein Zugriff
1. Mythos 1: meditativ = passiv Kein Zugriff
2. Mythos 2: achtsam = langsam Kein Zugriff
3. Worauf bei der Achtsamkeitsarbeit zu achten ist Kein Zugriff
4. Meditieren geht über Studieren Kein Zugriff
1. Geschichte der Hypnose Kein Zugriff
2. Mysterium Trance Kein Zugriff
3. So gleitet und geleitet man in Trance Kein Zugriff
4. Wofür Hypnose gut ist und wofür nicht Kein Zugriff
5. Exkurs: Wenn Worte schmerzen können Kein Zugriff
6. Faktencheck Hypnose Kein Zugriff
1. Das A und O des Biofeedbacks Kein Zugriff
2. Biofeedback in der Praxis Kein Zugriff
3. Indikationen und Kontraindikationen Kein Zugriff
4. Fehlerquellen beim Biofeedback Kein Zugriff
1. Als das Hirn abging wie Schmidts Katze Kein Zugriff
2. Wenn man mit dem Gehirn auf einer Wellenlänge ist Kein Zugriff
3. Testung Kein Zugriff
4. Training Kein Zugriff
5. Transfer Kein Zugriff
6. Gut verdrahtet und kognitiv vernetzt Kein Zugriff
1. Kompass für den digitalen »Mental-Health-Dschungel« Kein Zugriff
2. Vorsicht: App ist nicht gleich App Kein Zugriff
3. Spielerisch Entspannen mit Videogames und Virtual Reality Kein Zugriff
4. Virtuell entspannen im hohen Erwachsenenalter Kein Zugriff
5. ASMR: Flüstern und Knistern, bis es kribbelt Kein Zugriff
6. Worauf bei digitalen Anwendungen zur mentalen Gesundheit zu achten ist Kein Zugriff
1. Kinderleicht entspannen Kein Zugriff
2. Tipps und Tricks Kein Zugriff
3. Entspannt altern Kein Zugriff
1. Furcht- und zwanglos locker bleiben Kein Zugriff
2. Falls die innere Stimme nicht stillhält Kein Zugriff
1. Exkurs: Was passiert, wenn man »aus der Haut fährt« Kein Zugriff
2. Wenn’s schnell gehen soll: körperzentrierte Turboentspannung Kein Zugriff
3. Bifokale Techniken: geteilte Aufmerksamkeit, volle Entspannung Kein Zugriff
4. Klopfen in der Therapie Kein Zugriff
5. Exkurs: Entspannung unter der Gürtellinie Kein Zugriff
1. Schlafhilfen und Schlafbremsen Kein Zugriff
2. Eine Traumreise zum (Augen-)Schluss Kein Zugriff
1. Entspannungsverfahren und Achtsamkeit Kein Zugriff
2. Hypnose und Hypnotherapie Kein Zugriff
3. Bio- und Neurofeedback Kein Zugriff
4. Yoga Kein Zugriff
Literatur Kein Zugriff Seiten 160 - 176