Gefühle surfen: Eine Reise zu dir selbst

Veronika Stegmüller

doi:10.5771/9783608205886

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Edition: 1/2022
Copyright Year: 2022
ISBN-Print: 978-3-608-40080-9
ISBN-Online: 978-3-608-20588-6
Publisher: Schattauer, Stuttgart
Series: Wissen & Leben
Language: German
Pages: 199
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
1. 1. Die Angst vor den Gefühlen No access
  2. Die Hitliste der Vermeidungsmaßnahmen No access
  3. Alarm im Gehirn – Fliehen, Kämpfen, Erstarren No access
  4. Sensible Gehirne No access
  5. Programmierbare Angsthasen No access
  6. Gefühle werden bestraft – warum wir vermeintlich stark sein müssen No access
  7. Selbstmitgefühl, ein Fremdgefühl No access
  8. Exkurs: Gefühlsangsthasen in Beziehungen No access
  9. Gefühlsleere und Depression No access
  10. Fühlen lernen No access
2. 1. Leben ohne Vermeidung, Verdrängung und Betäubung oder: Vom Mut, zu fühlen No access
  2. Ein Surfkurs für Gefühle No access
  3. Die Funktion von Gefühlen No access
  4. Die Natur der Gefühle No access
  5. Geht’s auch anders? No access
  6. Gefühlswellen beobachten und verstehen lernen No access
  7. Gefühle bewusst wahrnehmen No access
  8. Gefühle benennen No access
  9. Gefühle annehmen – Akzeptanz und Verständnis No access
  10. Auslöser verstehen No access
  11. Gefühle prüfen No access
3. 1. Gefühle surfen – zwischen Vermeidung und Überschwemmung No access
  2. Bewegung und Entspannung – Über die Atmung und den Alarmknopf im Gehirn No access
  3. Neubewertung – Wie wir unsere Gefühle gedanklich bewerten, macht den Unterschied No access
  4. Den Handlungsimpuls stoppen No access
  5. Ablenkung No access
  6. Hilfe suchen No access
  7. Entgegengesetztes Verhalten No access
  8. Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge No access
4. 1. Alte Wunden versorgen No access
  2. Was es mit dem inneren Kind auf sich hat No access
5. 1. Persönliche Bedürfnisse ausfindig machen No access
1. 6 Selbstmitgefühl No access
2. 1. Extra: Liebeskummer-Selbstfürsorge No access
3. 1. Was Gefühle mit Selbstbestimmung zu tun haben No access
  2. Sich aufopfern oder: Der Wachsfigurenmodus No access
1. 9 Im Gespräch mit dem inneren Kritiker No access
2. 10 Erfolgreich mit dem inneren Antreiber verhandeln No access
3. 11 Leben, anstatt immer nur zu funktionieren No access
1. 12 Mit Gewohnheiten brechen No access
2. 13 Achtsamkeit No access
3. 14 Genuss No access
4. 15 Dankbarkeit No access
5. 16 Glück und Zufriedenheit No access
1. 1. Selbstwertgefühl – Was ist das eigentlich? No access
  2. Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein No access
  3. Selbstwertgefühl und Wachstum No access
2. 1. Zwischenmenschliche Gefühlswellen No access
  2. Die Sicherheitsinsel verlassen No access
  3. Raus aus der Selbstbezogenheit No access
Anhang: Wege in die Psychotherapie No access Pages 194 - 195
Literaturverzeichnis No access Pages 196 - 198