Gefühle surfen
Eine Reise zu dir selbst- Autor:innen:
- Reihe:
- Wissen & Leben
- Verlag:
- 2022
Zusammenfassung
Vom Mut zu fühlen
- Originell und funktional: Gefühle surfen als Metapher, die sich in der Therapie bewährt hat
- Übungen: Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl, Gespräch mit dem inneren Kritiker und erfolgreiches Verhandeln mit dem inneren Perfektionisten, Meditationen online
Wie wäre es, wenn wir unseren Gefühlen achtsam und gelassen begegnen könnten, statt uns von ihnen kontrollieren zu lassen oder sie unterdrücken zu wollen? Die Verhaltenstherapeutin Veronika Stegmüller hat einen Surfkurs für Gefühlswellen entwickelt, in dem sie zeigt, wie wir mit belastenden Gefühlen umgehen und alte Verhaltensmuster durchbrechen können.
Das Buch beschreibt wirksame und beliebte Inhalte aus der Psychotherapie – v.a. aus der Verhaltens- und Schematherapie – zur Förderung von Lebenszufriedenheit und einem flexibleren und bewussteren Umgang mit sich selbst und anderen. Allein oder therapiebegleitend – dieses Buch kann Ihnen im Umgang mit Ihren Emotionen helfen, Ihren Selbstwert stärken und Ihnen die Lebendigkeit zurück ins Leben bringen.
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Bibliographische Angaben
- Auflage
- 1/2022
- Copyrightjahr
- 2022
- ISBN-Print
- 978-3-608-40080-9
- ISBN-Online
- 978-3-608-20588-6
- Verlag
- Schattauer, Stuttgart
- Reihe
- Wissen & Leben
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 199
- Produkttyp
- Monographie
Inhaltsverzeichnis
- Inhalt Kein Zugriff
- Die Angst vor den Gefühlen Kein Zugriff
- Die Hitliste der Vermeidungsmaßnahmen Kein Zugriff
- Alarm im Gehirn – Fliehen, Kämpfen, Erstarren Kein Zugriff
- Sensible Gehirne Kein Zugriff
- Programmierbare Angsthasen Kein Zugriff
- Gefühle werden bestraft – warum wir vermeintlich stark sein müssen Kein Zugriff
- Selbstmitgefühl, ein Fremdgefühl Kein Zugriff
- Exkurs: Gefühlsangsthasen in Beziehungen Kein Zugriff
- Gefühlsleere und Depression Kein Zugriff
- Fühlen lernen Kein Zugriff
- Leben ohne Vermeidung, Verdrängung und Betäubung oder: Vom Mut, zu fühlen Kein Zugriff
- Ein Surfkurs für Gefühle Kein Zugriff
- Die Funktion von Gefühlen Kein Zugriff
- Die Natur der Gefühle Kein Zugriff
- Geht’s auch anders? Kein Zugriff
- Gefühlswellen beobachten und verstehen lernen Kein Zugriff
- Gefühle bewusst wahrnehmen Kein Zugriff
- Gefühle benennen Kein Zugriff
- Gefühle annehmen – Akzeptanz und Verständnis Kein Zugriff
- Auslöser verstehen Kein Zugriff
- Gefühle prüfen Kein Zugriff
- Gefühle surfen – zwischen Vermeidung und Überschwemmung Kein Zugriff
- Bewegung und Entspannung – Über die Atmung und den Alarmknopf im Gehirn Kein Zugriff
- Neubewertung – Wie wir unsere Gefühle gedanklich bewerten, macht den Unterschied Kein Zugriff
- Den Handlungsimpuls stoppen Kein Zugriff
- Ablenkung Kein Zugriff
- Hilfe suchen Kein Zugriff
- Entgegengesetztes Verhalten Kein Zugriff
- Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge Kein Zugriff
- Alte Wunden versorgen Kein Zugriff
- Was es mit dem inneren Kind auf sich hat Kein Zugriff
- Persönliche Bedürfnisse ausfindig machen Kein Zugriff
- 6 Selbstmitgefühl Kein Zugriff
- Extra: Liebeskummer-Selbstfürsorge Kein Zugriff
- Was Gefühle mit Selbstbestimmung zu tun haben Kein Zugriff
- Sich aufopfern oder: Der Wachsfigurenmodus Kein Zugriff
- 9 Im Gespräch mit dem inneren Kritiker Kein Zugriff
- 10 Erfolgreich mit dem inneren Antreiber verhandeln Kein Zugriff
- 11 Leben, anstatt immer nur zu funktionieren Kein Zugriff
- 12 Mit Gewohnheiten brechen Kein Zugriff
- 13 Achtsamkeit Kein Zugriff
- 14 Genuss Kein Zugriff
- 15 Dankbarkeit Kein Zugriff
- 16 Glück und Zufriedenheit Kein Zugriff
- Selbstwertgefühl – Was ist das eigentlich? Kein Zugriff
- Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein Kein Zugriff
- Selbstwertgefühl und Wachstum Kein Zugriff
- Zwischenmenschliche Gefühlswellen Kein Zugriff
- Die Sicherheitsinsel verlassen Kein Zugriff
- Raus aus der Selbstbezogenheit Kein Zugriff
- Anhang: Wege in die Psychotherapie Kein Zugriff Seiten 194 - 195
- Literaturverzeichnis Kein Zugriff Seiten 196 - 198
