Kognitive Verhaltenstherapie leicht gemacht: Strategien und Übungen zur Bewältigung von Depressionen, Ängsten, Panik und Sorgen

Seth J. Gillihan

doi:10.5771/9783749502103

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Bibliographic data

Edition: 1/2021
Copyright Year: 2021
ISBN-Print: 978-3-7495-0105-2
ISBN-Online: 978-3-7495-0210-3
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 206
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
2. Vorwort No access
Einleitung No access Pages 15 - 16
1. 1.1 KVT: die Anfänge No access
2. 1.2 Prinzipien der KVT No access
3. 1.3 Wie und warum die KVT funktioniert No access
4. 1.4 Wie können Sie sich selbst helfen? No access
5. 1.5 So holen Sie das Beste aus diesem Buch heraus No access
6. 1.6 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
1. 2.1 Die Vorteile überzeugender Ziele No access
2. 2.2 Erfolgversprechende Ziele No access
3. 2.3 Sie können nichts dafür – Ihr limbisches System ist schuld No access
4. 2.4 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
1. 3.1 Warum vermeidet man Tätigkeiten? No access
2. 3.2 Nicht warten – handeln! No access
3. 3.3 Strategien zur Zielerreichung No access
4. 3.4 Verhaltensaktivierung auf Ziele anwenden No access
5. 3.5 Hindernisse überwinden No access
6. 3.6 Aktivitäten protokollieren No access
7. 3.7 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
3. No access Pages 43 - 60
1. 4.1 Die Macht der Gedanken No access
2. 4.2 Woran man problematische Gedanken erkennt No access
3. 4.3 Gedankenprotokoll führen No access
4. 4.4 Themen, die in den Gedanken häufig eine Rolle spielen No access
5. 4.5 Negative Denkmuster durchbrechen No access
6. 4.6 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
1. 5.1 Warum hat man Grundannahmen? No access
2. 5.2 Die eigenen Grundannahmen erkennen No access
3. 5.3 Woher kommen die Grundannahmen? No access
4. 5.4 Neue Grundannahmen entwickeln No access
5. 5.5 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
1. 6.1 Was ist Achtsamkeit? No access
2. 6.2 Vorteile von Achtsamkeit No access
3. 6.3 Wie lässt sich Achtsamkeit üben? No access
4. 6.4 So gelingt der Einstieg in die Meditation No access
5. 6.5 Achtsamkeit im Alltag No access
6. 6.6 Missverständnisse in Bezug auf Achtsamkeit No access
7. 6.7 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
1. 7.1 Haben Sie ein Prokrastinationsproblem? No access
2. 7.2 Ursachen für Prokrastination No access
3. 7.3 Strategien zur Überwindung von Prokrastination No access
4. 7.4 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
1. 8.1 Was ist Angst? No access
2. 8.2 Die vielen Gesichter der Angst No access
3. 8.3 Strategien für den Umgang mit Sorgen, Furcht und Angst No access
4. 8.4 Konfrontationstherapie No access
5. 8.5 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
1. 9.1 Ärger verstehen No access
2. 9.2 Vom Nutzen des Ärgers No access
3. 9.3 Was trägt zu übermäßigem Ärger bei? No access
4. 9.4 Strategien für den Umgang mit übermäßigem Ärger No access
5. 9.5 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
1. 10.1 Guter Schlaf No access
2. 10.2 Nahrung für Körper und Gehirn No access
3. 10.3 Bewegung, bitte! No access
4. 10.4 Stressbewältigung No access
5. 10.5 Progressive Muskelentspannung No access
6. 10.6 Mit der echten Welt interagieren No access
7. 10.7 Zeit im Freien verbringen No access
8. 10.8 Anderen Gutes tun No access
9. 10.9 Dankbar sein No access
10. 10.10 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben No access
Zum Schluss: Dranbleiben No access Pages 179 - 184
Danksagung No access Pages 185 - 186
Ressourcen No access Pages 187 - 188
Bücher No access Pages 189 - 192
Literaturverzeichnis No access Pages 193 - 202
Index No access Pages 203 - 204
Über den Autor No access Pages 205 - 205